淺談格式塔療法課件

1、淺談格式塔療法,中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院戴嘉佳,“格式塔療法”是由美國(guó)精神病學(xué)專(zhuān)家弗雷德里克·S·珀?duì)査共┦縿?chuàng)立的。 “格式塔”的意思:完形自己對(duì)自己的覺(jué)察,即對(duì)自己所作所為的覺(jué)察,體會(huì)和醒悟---自我休養(yǎng)的療法。,格式塔療法的九條原則,一“生活在現(xiàn)在”,現(xiàn)在：即此時(shí)此刻依珀?duì)査怪?jiàn)，除了[此時(shí)此刻]，沒(méi)有東西是存在的。因?yàn)橥咭岩樱瑏?lái)者則尚未來(lái)臨，只有現(xiàn)在才是最重要的。完形治療法的主要理念之一就是：強(qiáng)調(diào)此時(shí)此刻

2、，強(qiáng)調(diào)充分學(xué)習(xí)、認(rèn)識(shí)、感受現(xiàn)在這一刻，留戀過(guò)去就是在逃避體驗(yàn)現(xiàn)在。,力量存在于現(xiàn)在,波爾斯特(Polster，1973)曾根據(jù)[存在與現(xiàn)在](now ethos)的思想提出一個(gè)命題[力量存在于現(xiàn)在](power ia in the present)。他認(rèn)為，對(duì)許多人而言，[現(xiàn)在]這股力量已喪失。他們不知把握此時(shí)此刻，卻把精力虛擲于感嘆過(guò)去所犯的錯(cuò)誤，苦思冥想該如何變化生活，抑或虛擲精力于未來(lái)無(wú)止盡的抉擇與計(jì)劃中。當(dāng)他們把精力投向追憶過(guò)去

3、或冥想未來(lái)時(shí)，[現(xiàn)在]的力量便消失無(wú)蹤。,過(guò)好了今天，就過(guò)好了一生,不要為明天擔(dān)心，也不要總是為昨天而后悔，把你的精神力量集中在今天。過(guò)好了今天，你就過(guò)好了一生。,,二 “生活在這里”,對(duì)于遠(yuǎn)處發(fā)生的事，我們無(wú)能為力。擔(dān)心解決不了問(wèn)題，反而讓自己更痛苦。記住，你生活在此處此地。力所不能及的事不去考慮。,三、“停止猜測(cè)，面向現(xiàn)實(shí)”。,舉個(gè)例子，走在大街上，遇到某個(gè)熟識(shí)的人，你熱情的和他打招呼，人家看都沒(méi)看你一眼，你會(huì)怎么想？感覺(jué)不被尊重嗎

4、？如果遇到的是領(lǐng)導(dǎo)，你可能會(huì)認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)傲慢，如果是朋友，你可能會(huì)認(rèn)為朋友對(duì)你有意見(jiàn)，也可能你根本沒(méi)有料到，他當(dāng)時(shí)可能心事重重，情緒不好，沒(méi)有留意你向他打招呼罷了。要知道，很多不快樂(lè)都是自己琢磨出來(lái)的。,四、“暫停思考，多去感受”。,現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏變化大，要求人們多去思考，而少去感受。腦子里整天琢磨“我該怎樣做好工作？”“我該怎樣考出好成績(jī)？”“我該怎樣和別人搞好人際關(guān)系”…，注意力都集中在解決問(wèn)題上了，反而容易忽視我看到了什么？聽(tīng)到了什么？

5、美好就在身邊，但你可能忘記了感覺(jué)的味道。感性認(rèn)識(shí)是理性認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。不要只記得邏輯思維而忘記使用你的直覺(jué)思維，它很寶貴。相信你不愿變成一臺(tái)只有邏輯沒(méi)有情感的機(jī)器吧？！,五、“接受不愉快的情緒情感”。,情緒是事物能否滿(mǎn)足需求時(shí)的態(tài)度體驗(yàn)，心理需求滿(mǎn)足與否，可以通過(guò)情緒分析出來(lái)。對(duì)于心理需要，我們還是接納和尊重為好，但有很多需要是一時(shí)滿(mǎn)足不了的。正確的態(tài)度是：有愉快的，也有不愉快的情緒；要有接受愉快情緒、也要接受不

6、愉快情緒的思想準(zhǔn)備。 愉快與不愉快是相對(duì)而言，又是同時(shí)相互存在和相互轉(zhuǎn)化著的。,六、“不要先下主觀判斷，先說(shuō)說(shuō)自己的觀點(diǎn) ”。,人們往往傾向于迅速下結(jié)論，尤其在主觀認(rèn)為“別人錯(cuò)了，我對(duì)了”的時(shí)候，這是大腦“思維程序化”的后果?！案袷剿煼ā闭J(rèn)為，對(duì)他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應(yīng)該是：先不要判斷是非，先說(shuō)出你的看法。這樣做的好處是，可以盡量減少與他人不必要的磨擦和矛盾沖突，而你自己也可以少收獲些無(wú)謂的煩惱和苦悶。,七、“不要盲目

7、地崇拜偶像和權(quán)威”。,崇拜偶像和權(quán)威在青少年階段可能會(huì)有一定的“模仿-認(rèn)同”作用，給自己劃一個(gè)“我想成為什么樣的人”的幻想圖，給自己一點(diǎn)方向感，但反面作用是會(huì)讓你忽略了“我是誰(shuí)？”你用在自省上的時(shí)間減少了，不了解自己的嚴(yán)重后果在以后的生活中會(huì)慢慢變得明顯。所以，我們不要盲目地附和他人，從而喪失獨(dú)立思考的習(xí)慣；也不要無(wú)原則地屈從他人，喪失自主行動(dòng)的能力。,八、我就是我,每個(gè)人都是獨(dú)特的，你是你，別人是別人，不要認(rèn)為假如你是他就一定能做得比

8、他好，你能把握的，只有自己。怨天尤人不如付諸行動(dòng)，做好我想做、也能做到的事情更快樂(lè)些。,悅納自我,悅納自我就是相信自己，有人說(shuō)世界上沒(méi)有兩片相同的葉子，借用一下，你就是世界上獨(dú)一無(wú)二的。所以你有足夠的理由自尊自愛(ài)，即使是遭受挫折、歷經(jīng)坎坷。如果你連自己都懷疑，還能指望誰(shuí)能信任你？只有通過(guò)自己拼搏和努力，才會(huì)生活得無(wú)怨無(wú)悔。,悅納自我,悅納自我就是原諒自己。生活有太多的不如意，考場(chǎng)失意，情感紛擾，天災(zāi)人禍……，假如你總是無(wú)休止地埋怨自己、

9、懲罰自己，你將陷入一種自卑和自暴自棄的惡性循環(huán)中.有效的方法就是忘記過(guò)去，笑對(duì)未來(lái)。,悅納自我就是正視自我?！俺哂兴蹋缬兴L(zhǎng)”，可能你個(gè)子矮小但靈活機(jī)敏，也許你相貌丑陋但你心地善良。只看到自己長(zhǎng)處的人容易產(chǎn)生自負(fù)情緒，認(rèn)為自己什么都行，但一遇挫折便垂頭喪氣，一蹶不振；而只注意自身不足的人又容易產(chǎn)生自卑心理。只有相信“天生我材必有用”的人量力而行，追求與自己能力相稱(chēng)的目標(biāo)，才能最佳發(fā)揮潛能，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。,悅納自我,悅納自我還要完善自

10、我,這不僅表現(xiàn)在學(xué)識(shí)修養(yǎng)上,而且還要培養(yǎng)純正的人格心胸開(kāi)闊的人總是把目光盯在未來(lái)的希望上，因?yàn)樗麄兡軌蛟谌松膽?zhàn)場(chǎng)上輕裝上陣，戰(zhàn)勝一個(gè)又一個(gè)的挫折。高尚的品德有助于彌補(bǔ)其他方面的缺撼，從而悅納自我。,九、“自己做選擇，自己承擔(dān)負(fù)責(zé)”。,人們往往容易給自己找?guī)讉€(gè)借口逃避責(zé)任和良心的譴責(zé)。比如，考試成績(jī)不好，會(huì)把失敗原因歸罪為學(xué)習(xí)環(huán)境不好，家長(zhǎng)不理解配合，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍不好；工作不好，會(huì)推說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)水平，待遇太差沒(méi)動(dòng)力等。有時(shí)可能真有那么些客