郭樹楹穴位按摩、灸法、保健操中華講師網(wǎng)

1、穴位按摩、灸法、保健操,主講：郭樹楹,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),經(jīng) 絡(luò)系統(tǒng),找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),經(jīng)絡(luò)系統(tǒng),找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),找講師，就上中華講師網(wǎng) w

2、ww.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),保健常用穴位,1、足三里：髕骨下緣下3寸， 脛骨前緣外一橫指。定位取法：同側(cè)手張開虎口圍住髕骨外上緣，四指直下，中指尖為穴。全身強(qiáng)壯要穴，健脾胃、助消化、益氣增力、提高人體免疫力。2、曲池：屈肘，肘橫紋盡頭，具有調(diào)整血壓、防止老人視力衰退的功效3、合谷：手背第1、2掌骨之間，約平第2掌骨

3、中點(diǎn)處。 取法：將對(duì)側(cè)拇指指關(guān)節(jié)橫紋放在拇食指之間的指蹼緣上，屈指當(dāng)拇指尖處為穴。經(jīng)常按摩可以保護(hù)牙齒健康，減少口腔疾病發(fā)生。頭面疾病4、三陰交：足內(nèi)踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。定位增強(qiáng)腹腔諸臟器，特別是生殖系統(tǒng)的健康。5、關(guān)元：位于臍下3寸。本穴為保健要穴，有強(qiáng)壯作用。強(qiáng)壯身體的作用。定位6、氣海：位于臍下1.5寸。此穴為保健要穴，按摩的方法：先以右掌心緊貼于氣海的位置，照順時(shí)針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再

4、以左掌心，用逆時(shí)針方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有熱感，即有效果。,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),保健常

5、用穴位,7、神闕：位于當(dāng)臍正中處。神闕為任脈之要穴，具有補(bǔ)陽(yáng)益氣，溫腎健脾的作用。《扁鵲心書》指出：“依法熏蒸，則榮衛(wèi)調(diào)和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病頓除，益氣延年”。 8、膏肓：位于第四胸椎棘突下旁開3寸處常灸膏肓穴，有強(qiáng)壯作用。定位 9、中脘：位于臍上四寸處。為強(qiáng)壯要穴，具有健脾益胃，培補(bǔ)后天 的作用。 10、涌泉： 腳趾卷屈，在前腳掌中心凹陷處取穴。此穴有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)

6、心安神的作用。常灸此穴，可健身強(qiáng)心，有益壽延年之功效。,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),保健灸法,《扁鵲心書》中即指出：“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，雖未得長(zhǎng)生，亦可得百余歲矣”。 灸法一般多用艾灸。艾為溫辛、陽(yáng)熱之藥。其味苦、微溫、無(wú)毒，主灸百病。是多年生菊科草本植物，灸用

7、以陳舊者為佳。點(diǎn)燃后，熱持久而深入，溫?zé)岣兄蓖讣∪馍顚?，一?jīng)停止施灸，便無(wú)遺留感覺，這是其他物質(zhì)所不及的。 溫通經(jīng)脈、行氣活血、培補(bǔ)先天、后天，和調(diào)陰陽(yáng)，從而達(dá)到強(qiáng)身、防病、抗衰老的目的。,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),保健推拿按摩-人體五大保健區(qū),一、腹臍 養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。   腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健

8、“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。   揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。  保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。   對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻

9、率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),保健推拿按摩-人體五大保健區(qū),二、耳部 養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎。   中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。    保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，

10、用食指、 拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。   手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。     提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiang

11、shi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),保健推拿按摩-人體五大保健區(qū),三、前胸 養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。 一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。   

12、   保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用擦至左下腹，來(lái)回擦摩50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。     擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),

13、保健推拿按摩-人體五大保健區(qū),四、背部 養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。   經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。   保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。,找講師，就上中華講師網(wǎng) ww

14、w.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),保健推拿按摩-人體五大保健區(qū),五、脊柱 養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。 現(xiàn)在約有70％的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎?。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤突出癥）。    保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮

15、痧、走火罐、輕輕拍打。    在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),小兒保健推拿按摩二法,1、預(yù)防感冒法：操作者先將雙掌對(duì)合，來(lái)回快速搓摩，使之發(fā)熱，然后迅速推擦小兒面頰20～30次，注意用力應(yīng)輕快柔和，或推摩前事先涂抹適量爽身粉。用食指揉迎香穴(鼻翼旁0.

16、5寸)1分鐘，推擦胸背各3～5遍，按揉合谷穴1分鐘，揉外勞宮穴100次。上法能宣肺利竅，固表通陽(yáng)，預(yù)防感冒和支氣管炎。一般每日操作1～2次，應(yīng)注意保持室內(nèi)溫暖，施畢立即穿好衣服。,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),小兒保健推拿按摩二法,2、健脾益胃法：先囑小兒仰臥位，操作者以中指按揉中脘穴(臍上4寸)3分鐘，摩腹3分鐘；然后改為坐位，施搓摩脅肋2分鐘；最后取俯臥位，在小兒背腰部捏脊3

17、～5遍，重點(diǎn)在脾俞穴、胃俞穴等部位用力向上提拿；再按揉雙側(cè)足三里穴(1分鐘。本法能健脾益胃，增進(jìn)食欲，強(qiáng)身健體，促進(jìn)發(fā)育。一般在空腹時(shí)施術(shù)操作，每日1次，10次為1療程。,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法,“3”：按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里3個(gè)穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時(shí)如能感到酸、麻、脹、并且這種感覺有上下竄動(dòng)的得氣感就是有效按摩，按壓的頻

18、率約為每分鐘30次。　 正確按摩合谷穴的方法，拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松地按壓，頻率約為每2秒1次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要較強(qiáng)，穴位下面要求出現(xiàn)酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺，即"得氣"現(xiàn)象。這樣才能起到防病治病的作用。但是，要注意對(duì)體質(zhì)較差的病人，不宜給以較強(qiáng)刺激，孕婦一般不要按摩合谷穴。,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師

19、選聘平臺(tái),三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法,內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，位于腕橫紋上兩寸，在掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間。 心包經(jīng)起于胸中，向下通過(guò)膈肌和三焦連絡(luò)。所有手臂內(nèi)側(cè)的病，按摩內(nèi)關(guān)穴都能得到治療。又因這條經(jīng)脈直接和胸腔肺臟和心臟相通，所以對(duì)心肺疾病有特效。按壓內(nèi)關(guān)的方法是：一只手的四個(gè)指頭握住被按摩的前臂，使這只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴，指和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動(dòng)作。,找講師，就上中華講師網(wǎng) ww

20、w.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法,足三里，消化系統(tǒng)的疾病，按摩或針灸足三里都有顯效，因此有"肚腹三里留"之說(shuō)。　　中醫(yī)認(rèn)為脾胃后天之本。人出生以后，成長(zhǎng)和健康的維持與脾胃的消化營(yíng)養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長(zhǎng)壽的效果，因此歷來(lái)足三里穴被認(rèn)為是一個(gè)醫(yī)療和保健的重要穴位。,找講師，就上中華講

21、師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法,按摩足三里最好采用推拿按摩相結(jié)合的方法。由于足三里下面肌肉較豐滿，手力小的有時(shí)難以達(dá)到得氣的效果，這時(shí)也不排除應(yīng)用一些輔助器械和別人幫助按摩?！　∫陨先齻€(gè)穴位，一個(gè)（合谷）管上肢和頭面，一個(gè)（內(nèi)關(guān)）管胸腔，一個(gè)（足三里）管下肢和全身，以及五臟六腑。結(jié)果使全身的氣血通暢，自然起到有病治病，無(wú)病健身之目的。,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiang

22、shi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法,“1”：學(xué)習(xí)一種意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚兩次，每次5分鐘。 　腹式呼吸除了活躍小腹部的九條經(jīng)絡(luò)、充實(shí)先天后天之氣外，還增加肺泡通氣量和直接對(duì)腹腔的自然按摩作用，從而促進(jìn)這些臟器的經(jīng)絡(luò)氣血的活動(dòng)，增強(qiáng)這些臟器的功能。所以說(shuō)腹式呼吸是鍛煉經(jīng)絡(luò)的另一個(gè)重要手段。,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法,腹

23、式呼吸的方法和作用:做一種腹式呼吸就是堅(jiān)持一種最基本的氣功鍛煉，即內(nèi)養(yǎng)功--順式腹式呼吸?？梢栽谄脚P，也可在端坐姿勢(shì)下進(jìn)行，只是要求全身盡量放松，意念集中在丹田穴，每天早晚做兩次，每次5分鐘即可。做時(shí)要盡量消除雜念，保持胸部不動(dòng)，使呼吸頻率盡量放慢。開始練習(xí)可以達(dá)到每分鐘10次，以后逐漸減到每分鐘4－5次為好。吸氣時(shí)用鼻，慢慢地吸，意想所吸之氣自然地到達(dá)丹田，這時(shí)腹部肌肉盡量放松，小腹慢慢地膨大起來(lái)，稍停片刻，再?gòu)目诎褮饴睾舫鋈?。?/p>

24、氣時(shí)，腹肌盡量收縮，小腹凹進(jìn)去。呼、吸都要自然，不憋氣，不緊張。開始有時(shí)意念不易集中，但也無(wú)妨，只要堅(jiān)持每天鍛煉，自然逐步養(yǎng)成習(xí)慣。,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法,“2”：進(jìn)行以兩條腿為主的、力所能及的、自覺的體育鍛煉，每天1次，每次5分鐘。 進(jìn)入中老年后，最好采取一種以兩條腿為主的適合于個(gè)人的體育活動(dòng)，使人體維持健康水平。打太極拳，各種健身武術(shù)，輕微的

25、跑步、散步以及各種室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，如中老年迪斯科、各種保健操等，都可以根據(jù)自己的體力和身體善、愛好自由選擇?！　槭裁匆詢蓷l腿為主的運(yùn)動(dòng)？這是因?yàn)槿说膬赏雀饔凶闳?、三?yáng)六條正經(jīng)運(yùn)行。加上奇經(jīng)八脈，包括主管人體活動(dòng)的陰蹺和陽(yáng)蹺，主管陰陽(yáng)平衡的陰維和陽(yáng)維等。兩條腿的活動(dòng)，自然地激發(fā)了這些條經(jīng)脈的經(jīng)氣。另外腿部的肌肉運(yùn)動(dòng)，也必須通過(guò)神經(jīng)的反射作用引起上肢軀干和全身運(yùn)動(dòng)，并刺激心血管呼吸中樞，增加心臟的輸出量和肺的通氣量，使全身氣血的暢通，

26、臟腑的功能達(dá)到一種平衡。,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法,一般的人，每天只要自覺地用25分鐘、通過(guò)3種不同的方式、有計(jì)劃地去激發(fā)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，就可以收到祛病健身的效果。,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),足療,“足部反射區(qū)健康法是一種簡(jiǎn)便易行、效果顯著、無(wú)副作用的防病治病自我保健方法，尤其對(duì)中老年人的自我保健更有其

27、現(xiàn)實(shí)作用。” 人有腳，猶如樹有根。 樹枯根先竭，人老腳先衰,找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),找講師，就上中華講師網(wǎng) www.jiangshi.com 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái),三分鐘原地---全安健身操：,1、重頭開始：站立或坐立--雙手同時(shí)敲打或梳理頭部，從前到后4個(gè)8拍。2、肩頸開關(guān)：揉按風(fēng)池從左到右再雙側(cè)同時(shí)從正到仰4個(gè)8拍。3、通心經(jīng)五藏之首：揉按極泉從