運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)監(jiān)控

1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)監(jiān)控,運(yùn)動(dòng)人體科學(xué),,目 錄,第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理監(jiān)控概述,科學(xué)化訓(xùn)練,,必須是一個(gè)有目的、有方向、有計(jì)劃的訓(xùn)練過程,,訓(xùn)練控制,,運(yùn)動(dòng)過程的最佳化控制，即訓(xùn)練安排具有針對(duì)性和有效性（初級(jí)目標(biāo)），以獲得最佳運(yùn)動(dòng)效果（高級(jí)目標(biāo)）,,訓(xùn)練監(jiān)控,,指訓(xùn)練監(jiān)控人員為實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目的而對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)實(shí)施控制的活動(dòng)過程,在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，運(yùn)用一定的測(cè)量指標(biāo)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練效果和訓(xùn)練質(zhì)量進(jìn)行分析與評(píng)價(jià)以輔助

2、教練員實(shí)施訓(xùn)練控制方法,定義,定義,核心,目的,1. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控定義,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控是訓(xùn)練監(jiān)控的一個(gè)主要組成部分，他通過利用生理生化的原理和方法，測(cè)定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的一些生理生化指標(biāo)，以評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)的負(fù)荷強(qiáng)度和量，訓(xùn)練方法和手段的合理性與有效性以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生的適應(yīng)信息，恢復(fù)效果等，從而幫助教練員了解訓(xùn)練效果，正確評(píng)價(jià)和調(diào)整訓(xùn)練方案。,2. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控內(nèi)容,·,,,,,,,,

3、,3. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的作用及其意義,一、評(píng)價(jià)訓(xùn)練負(fù)荷的大小及合理性 通過測(cè)定某些針對(duì)性很強(qiáng)的生理生化指標(biāo)，如心率、血乳酸、血清CK、血尿素等，來反映訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度、訓(xùn)練負(fù)荷的大小，并通過相關(guān)的訓(xùn)練學(xué)和生理生化指標(biāo)來評(píng)定訓(xùn)練效果。二、評(píng)價(jià)專項(xiàng)訓(xùn)練方法和手段的合理性與有效性 其主要的意義在于評(píng)價(jià)專項(xiàng)訓(xùn)練方法的針對(duì)性，了解其是否能夠達(dá)到提高專項(xiàng)

4、能力的目的，能夠達(dá)到什么水平和標(biāo)準(zhǔn)，并提出改進(jìn)建議等。三、評(píng)價(jià)輔助性訓(xùn)練方法和手段的合理性 包括了準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練間歇時(shí)間、恢復(fù)性訓(xùn)練、放松方法和賽前訓(xùn)練等的合理性評(píng)估，甚至還包括對(duì)減體重訓(xùn)練或增體重訓(xùn)練等非提高專項(xiàng)能力為目的的訓(xùn)練方法和手段的評(píng)估。,四、評(píng)定身體機(jī)能狀態(tài) 主要是利用多項(xiàng)生理生化指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員承受訓(xùn)練負(fù)荷的狀態(tài)、機(jī)體的疲勞程度及恢復(fù)情況進(jìn)行綜合評(píng)定和診斷，特別是在大負(fù)荷訓(xùn)練期間，

5、及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)及體能恢復(fù)情況，為教練員提供訓(xùn)練安排的依據(jù)和建議，以防止過度疲勞及運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。五、評(píng)估恢復(fù)過程、恢復(fù)方法和手段的效果 在科學(xué)的訓(xùn)練安排中，恢復(fù)應(yīng)貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過程，沒有恢復(fù)的訓(xùn)練是無(wú)效的訓(xùn)練。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)手段和方法，主要包括合理的訓(xùn)練安排（充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、合理的訓(xùn)練交叉和間歇、合理的恢復(fù)性訓(xùn)練）、合理的膳食及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品的合理使用、有效的物理性恢復(fù)手段和中醫(yī)藥恢復(fù)方法、適

6、宜的心理恢復(fù)措施等。這些方法的合理性和有效性可以通過運(yùn)動(dòng)員身體中某些生理生化指標(biāo)的變化來反映，并據(jù)此對(duì)這些方法和手段進(jìn)行改進(jìn)。,六、為探討創(chuàng)新性訓(xùn)練方法提供幫助 生理生化的訓(xùn)練監(jiān)控不僅能為提高一般或?qū)ｍ?xiàng)能力的創(chuàng)新性訓(xùn)練方法提供評(píng)價(jià)手段，并且其基礎(chǔ)理論與應(yīng)用研究也是訓(xùn)練方法創(chuàng)新和改進(jìn)的主要理論依據(jù)。 總之，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控的主要意義在于：以運(yùn)動(dòng)時(shí)物質(zhì)和能量代謝的規(guī)律來為訓(xùn)練提供理論依據(jù)，通

7、過選擇合理的訓(xùn)練手段和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷并進(jìn)行合理的組合與調(diào)配，使訓(xùn)練能夠達(dá)到專項(xiàng)要求，最終真正實(shí)現(xiàn)科學(xué)化訓(xùn)練。,4. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理監(jiān)控方法,第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理學(xué)監(jiān)控原理,應(yīng)激與適應(yīng),身體適應(yīng)與機(jī)能提高,新的刺激,極限刺激,形態(tài)、結(jié)構(gòu)、機(jī)能的適應(yīng),應(yīng)答性反應(yīng)（應(yīng)激）,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,,,,建立新的平衡,,,,,,打破平衡,打破平衡,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和機(jī)能水平的關(guān)系,運(yùn)動(dòng)人體能量產(chǎn)生的過程包括無(wú)氧代謝和有氧代謝兩種供能方式。而在實(shí)際的任何運(yùn)動(dòng)中這兩種方式均

8、同時(shí)發(fā)生，只不過依據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的不同兩種供能方式占的比重有所不同，只有主次之分而沒有絕對(duì)的界限。以訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度進(jìn)行歸類時(shí)，如果各供能系統(tǒng)以最大輸出功率供能，則它們維持運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間分別為： 1.磷酸原供能系統(tǒng)可供極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)6-8s，最多不超過10s 2.糖酵解供能系統(tǒng)可供最大攝氧量強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30-90s 3.糖有氧氧化供能系統(tǒng)可供亞極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)約90min 4.脂肪酸氧化供能的供能時(shí)間

9、不受限制，適宜于中和低強(qiáng)度的 運(yùn)動(dòng) 5.蛋白質(zhì)和氨基酸供能時(shí)間可從運(yùn)動(dòng)開始后30-60min起，直到運(yùn)動(dòng)結(jié)束,不同訓(xùn)練負(fù)荷人體能量動(dòng)員順序、生理生化代謝特點(diǎn)、 對(duì)應(yīng)發(fā)展的身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的關(guān)系,短時(shí)間最高強(qiáng)度訓(xùn)練,ATP-CP系統(tǒng)供能為主糖酵解供能很少糖氧化供能極少脂肪蛋白質(zhì)供能幾乎沒有,發(fā)展爆發(fā)力、爆發(fā)速度、沖刺速度和力量耐力等,長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度訓(xùn)練,ATP-CP系統(tǒng)供能較少糖酵解供能為主糖氧化供能較少

10、脂肪蛋白質(zhì)供能極少,發(fā)展速度、速度耐力等,長(zhǎng)時(shí)間小強(qiáng)度訓(xùn)練,ATP-CP系統(tǒng)供能極少糖酵解供能很少糖氧化供能為主脂肪蛋白質(zhì)供能較多,發(fā)展有氧耐力,,,,,,,,,,,應(yīng)當(dāng)注意，各系統(tǒng)供能的多少指的是各供能系統(tǒng)參與供能的比例，而不是絕對(duì)值。,高能磷酸系統(tǒng)：CP + ADP → ATP + C ADP + ADP → ATP + AMP

11、 特點(diǎn)：輸出功率大，供能時(shí)間6-8秒無(wú)氧供能 疲勞原因：高能磷酸鹽的儲(chǔ)備少 糖酵解系統(tǒng)：糖 + 2ADP → 乳酸 + 2ATP 特點(diǎn)：輸出功率較大，供能時(shí)間30-90秒 疲勞原因：乳酸的堆積

12、 糖 / 脂肪 / 蛋白質(zhì) +O2 +nADP → CO2 + H20 + nATP有氧供能 特點(diǎn)：輸出功率小，供能時(shí)間 > 1-2h 疲勞原因：能源物質(zhì)耗竭,,,有氧、無(wú)氧供能的生理生化特點(diǎn),第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理學(xué)監(jiān)控指標(biāo)與方法,用心率和血乳酸監(jiān)控優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員不同代謝類型訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度,用尿蛋白、血清C

13、K和血紅蛋白監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度,用血尿素、血紅蛋白、尿酮體、尿蛋白和血清睪酮監(jiān)控訓(xùn)練量,第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理監(jiān)控的基本原則和設(shè)計(jì)要點(diǎn),一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理監(jiān)控的基本原則 1. 競(jìng)技運(yùn)動(dòng)需要原則 競(jìng)技運(yùn)動(dòng)需要原則要求根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要來決定訓(xùn)練負(fù)荷的內(nèi)容和手段。訓(xùn)練的生理監(jiān)控也應(yīng)以競(jìng)技運(yùn)動(dòng)需要為原則，從“實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”，對(duì)實(shí)際比賽中運(yùn)動(dòng)員的生理反應(yīng)進(jìn)行測(cè)量和評(píng)價(jià)，以輔助訓(xùn)練提供參考依據(jù)。 2.

14、 專項(xiàng)特點(diǎn)原則 競(jìng)技體育的項(xiàng)目繁多，各個(gè)項(xiàng)目各有特點(diǎn)。項(xiàng)目特點(diǎn)是教練員制訂訓(xùn)練計(jì)劃、安排訓(xùn)練負(fù)荷和進(jìn)行訓(xùn)練控制的重要依據(jù)之一。因此，實(shí)施運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理監(jiān)控也應(yīng)根據(jù)各個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)來開展。,3. 結(jié)合訓(xùn)練計(jì)劃原則 訓(xùn)練計(jì)劃的制訂和實(shí)施是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的中心環(huán)節(jié)，貫穿于教練員與運(yùn)動(dòng)員的全部訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)之中。訓(xùn)練計(jì)劃是對(duì)訓(xùn)練過程實(shí)施有效控制的必要基礎(chǔ)，訓(xùn)練計(jì)劃使訓(xùn)練目標(biāo)具體化，并統(tǒng)一了訓(xùn)練活動(dòng)參加者的認(rèn)識(shí)和行動(dòng)，

15、因此，緊密圍繞訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理監(jiān)控有利于明確訓(xùn)練監(jiān)控的目標(biāo)和任務(wù)，有利于促進(jìn)訓(xùn)練監(jiān)控工作各環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)開展。 4. 針對(duì)個(gè)人特點(diǎn)原則 運(yùn)動(dòng)員遺傳特點(diǎn)、生長(zhǎng)發(fā)育階段、競(jìng)技能力各要素的發(fā)展水平等都對(duì)訓(xùn)練過程產(chǎn)生重要影響。運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)是制訂訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)之一。圍繞訓(xùn)練計(jì)劃開展的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理監(jiān)控也應(yīng)針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)。,二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理監(jiān)控的設(shè)計(jì)要點(diǎn) 1. 有效性

16、 有效性是指設(shè)計(jì)的訓(xùn)練監(jiān)控計(jì)劃能反映出運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平或訓(xùn)練水平的某一方面。 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理監(jiān)控計(jì)劃的有效性評(píng)價(jià)，分為兩個(gè)階段。第一階段是理論分析，在分析中要確定各種生理學(xué)因素對(duì)專項(xiàng)成績(jī)的貢獻(xiàn)大小。第二階段是將監(jiān)控結(jié)果與一個(gè)或若干個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值進(jìn)行比較（一般是用比賽成績(jī)，其他有效的測(cè)量成績(jī)或運(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)等）。 2. 客觀性 客觀性是指不同的監(jiān)控者用統(tǒng)一的監(jiān)控計(jì)劃對(duì)同一個(gè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試

17、時(shí)，如果其訓(xùn)練水平?jīng)]有變化，其結(jié)果應(yīng)該是一致的。這是一個(gè)科學(xué)的監(jiān)控計(jì)劃所必須具備的條件。滿足監(jiān)控計(jì)劃的客觀性要求與測(cè)試的程序、儀器的操作環(huán)境、儀器校準(zhǔn)情況、運(yùn)動(dòng)員對(duì)監(jiān)控要求的理解和掌握程度等有密切的關(guān)系。,3. 可重復(fù)性 可重復(fù)性是指同樣的監(jiān)控計(jì)劃重復(fù)測(cè)量同一運(yùn)動(dòng)員時(shí)，其重復(fù)測(cè)量結(jié)果在現(xiàn)的一致程度。 提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理監(jiān)控可重復(fù)性應(yīng)注意的問題： ⑴ 每次測(cè)試前校對(duì)所用儀器 ⑵ 嚴(yán)格的規(guī)定測(cè)量技術(shù)

18、 ⑶ 立即記錄所有觀察結(jié)果 ⑷ 規(guī)定運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試時(shí)的位置、服裝和受試者所穿的鞋 ⑸ 在有些測(cè)試中，實(shí)驗(yàn)室應(yīng)該提供標(biāo)準(zhǔn)服裝給運(yùn)動(dòng)員 ⑹ 在一天的同一時(shí)間進(jìn)行重復(fù)測(cè)量 ⑺ 規(guī)定測(cè)量環(huán)境的溫度和濕度 ⑻ 不要在剛剛進(jìn)食或運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行測(cè)試 ⑼ 讓受試者按相同的安排順序依次進(jìn)行測(cè)量，以保證運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相同 ⑽ 規(guī)定準(zhǔn)備活動(dòng)量和動(dòng)作 ⑾ 詳細(xì)記錄訓(xùn)練監(jiān)控過程和方法，以備今后使用，并將過程和技術(shù)拍照下來。,4. 等價(jià)性