運(yùn)動(dòng)生理學(xué)復(fù)習(xí)課件

1、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)復(fù)習(xí),南京森林警察學(xué)院 特警專業(yè),授課教師 高 潤(rùn) 研究員,緒 論,簡(jiǎn)述學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的意義。 答題概要： 1、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)是生理學(xué)中一個(gè)年青的學(xué)科分支，研究人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，或長(zhǎng)期體育鍛煉影響下，人體生理活動(dòng)發(fā)展變化及其規(guī)律的科學(xué)。 2、通過(guò)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的學(xué)習(xí)，我們可以了解，在體育運(yùn)動(dòng)影響下人體各器官機(jī)能的變化規(guī)律。 3、體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能的

2、調(diào)節(jié)與適應(yīng)。 4、不同人群體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的機(jī)能變化特點(diǎn)。 5、不同環(huán)境條件下運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)能變化特點(diǎn)。 6、通過(guò)學(xué)習(xí)，可以了解體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和武裝作戰(zhàn)時(shí)的生理學(xué)原理解析，效果評(píng)價(jià)及科學(xué)指導(dǎo)。,,試述骨骼肌肌纖維的收縮原理。 答題概要： 1、骨骼肌纖維的收縮是由兩種肌絲分子（粗肌絲和 細(xì)肌絲）相向運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，這種運(yùn)動(dòng)是肌小節(jié)伸長(zhǎng)和 縮短的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，也是構(gòu)成骨骼肌纖維的肌細(xì)胞（也稱肌原纖維）收縮和

3、舒張的功能單位。 2、橫橋的運(yùn)動(dòng)是肌小節(jié)舒縮的動(dòng)力基礎(chǔ)。 原理：肌纖維處于靜息狀態(tài)時(shí)，原肌球蛋白遮蓋肌球蛋白上與橫橋結(jié)合的位點(diǎn)，橫橋無(wú)法與位點(diǎn)結(jié)合。當(dāng)肌纖維興奮時(shí)，終池內(nèi)的Ca2+↑進(jìn)入肌漿，致使肌漿中Ca2+↑濃度升高，Ca2+↑與肌鈣蛋白結(jié)合，引起肌鈣蛋白構(gòu)型發(fā)生改變，牽拉原肌球蛋白移位，將肌動(dòng)蛋白上與橫橋結(jié)合的位點(diǎn)暴露出來(lái)，引發(fā)橫橋與肌動(dòng)蛋白結(jié)合。橫橋一旦與肌動(dòng)蛋白結(jié)合，便激活橫橋上的ATP酶，使AT

4、P分解釋放能量，使橫橋發(fā)生扭動(dòng)，牽拉細(xì)肌絲向M線肌節(jié)中心方向滑行，結(jié)果是肌節(jié)縮短，肌纖維收縮。 當(dāng)肌漿中Ca2+↑濃度降低時(shí)，肌鈣蛋白與Ca2+↑分離，原肌球蛋白又回歸原位將肌動(dòng)蛋白上的結(jié)合點(diǎn)掩蓋起來(lái)。橫橋停止扭動(dòng)，與肌動(dòng)蛋白脫離，細(xì)肌絲滑出，肌節(jié)恢復(fù)原長(zhǎng)度，表現(xiàn)為肌纖維舒張。,第一章　骨骼肌機(jī)能,,試述靜息電位和動(dòng)作電位的產(chǎn)生原理。答題概要：,第一章　骨骼肌機(jī)能,1、靜息電位 概 念：細(xì)胞處于安靜狀態(tài)時(shí)，細(xì)胞膜內(nèi)外存在

5、的電位差。數(shù)值：外正內(nèi)負(fù)。原理：?條 件： 濃度差 K+ 向膜外擴(kuò)散的強(qiáng)大趨勢(shì)Na+ 向膜內(nèi)擴(kuò)散的強(qiáng)大趨勢(shì) K+ 通透性»Na+ 通透性 ?結(jié) 果： 只有K+ 大量外流→內(nèi)負(fù)外正的極化狀 電位差逐漸阻止K+外流→電位差固定 ?本 質(zhì)： 是K+平衡電位,2、動(dòng)作電位 概 念：可興奮的細(xì)胞興奮時(shí)，細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生的可擴(kuò)布的電位變化原理：? 條 件：

6、 刺激→被刺激處膜的離子通透性突然變化→ Na+ 通透性＞ K+ 通透性 ?結(jié) 果： Na+ 大量?jī)?nèi)流→膜去極化 Na+ 繼續(xù)內(nèi)流→膜內(nèi)正、膜外負(fù)→超射膜內(nèi)正電逐漸阻止Na+ 內(nèi)流→ Na+ 達(dá)到平衡電位→ Na+ 通透性↓、 K+ 通透性↑恢復(fù)→ K+ 外流→恢復(fù)靜息電位→復(fù)極化 ?本 質(zhì)： 動(dòng)作電位本質(zhì)是Na+ 平衡電位,答題概要： 骨骼肌的收縮形式 向心收縮：肌肉產(chǎn)生力量并縮

7、短。 等長(zhǎng)收縮：肌肉產(chǎn)生力量，但并未縮短。 離心收縮：肌肉收縮產(chǎn)生力量并同時(shí)被拉長(zhǎng)。 等動(dòng)收縮：整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)速度恒定，且肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力量始終與阻力相等的肌肉收縮。,第一章　骨骼肌機(jī)能,動(dòng)作,無(wú)動(dòng)作,,力 量 相同速度：離心收縮＞等長(zhǎng)收縮＞向心收縮肌 電 相同負(fù)荷：離心收縮＜向心收縮代 謝 輸出功率相同：離心收縮＜向心收縮肌肉酸疼 離心收縮＞等長(zhǎng)收縮＞向心收縮,骨骼肌有幾種收縮形式，各自有何特

8、點(diǎn)？,,答題概要：（一）骨骼肌纖維類型的分類 1、根據(jù)色澤和機(jī)能劃分：紅肌又稱慢?。话准∮址Q快肌 2、根據(jù)組織化學(xué)染色方法劃分 根據(jù)肌纖維ATP酶染色方法，可將肌纖維分為Ⅰ型和Ⅱ型。 Ⅰ型肌相當(dāng)于慢肌，Ⅱ型肌相當(dāng)于快肌。 Ⅱ型又進(jìn)一步分為Ⅱa、Ⅱb、Ⅱc三種亞型。 3、根據(jù)代謝特征劃分

9、 慢氧化型（SO）、快氧化型（FOG）、快酵解型（FT）。 4、根據(jù)基因蛋白劃分 根據(jù)肌肉收縮蛋白中肌球蛋白重鏈（MHC）的基因表達(dá)，

10、 可將肌纖維的MHC分為Ⅰa、Ⅰc、Ⅱa、Ⅱac、Ⅱc、Ⅱab和Ⅱb 7種類型。(二)不同類型肌纖維的生理學(xué)特點(diǎn) 從肌肉收縮的力量；肌肉收縮的速度及抗疲勞能力等方面進(jìn)行歸納。 ①快肌纖維收縮速度快，慢肌纖維收縮速度慢。 ②快肌運(yùn)動(dòng)單位的收縮力量明顯大于慢肌運(yùn)動(dòng)單位。 ③慢肌纖維抗疲勞能力強(qiáng)于快肌纖維。,第

11、一章　骨骼肌機(jī)能,骨骼肌纖維類型是如何劃分的，有何生理學(xué)特點(diǎn)？,第三章　循環(huán)機(jī)能,答題概要：心肌的生理特性：自律性、收縮性、傳導(dǎo)性、興奮性(一)自動(dòng)節(jié)律性心肌能夠自動(dòng)的、按一定節(jié)律產(chǎn)生興奮的能力特殊傳導(dǎo)系統(tǒng)有自動(dòng)節(jié)律性，無(wú)收縮功能竇房結(jié)最高竇性心率 - 60~100/min(二)收縮性對(duì)細(xì)胞外液濃度有明顯依賴性終池不發(fā)達(dá)，依賴細(xì)胞外液的Ca2+全或無(wú)的同步型收縮不發(fā)生強(qiáng)直收縮絕對(duì)不應(yīng)期特別長(zhǎng),心肌的各種生理特性

12、有何生理意義？,第三章　循環(huán)機(jī)能,(三)傳導(dǎo)性心肌細(xì)胞間的傳導(dǎo)閏盤：低電阻通道心內(nèi)特殊傳導(dǎo)系統(tǒng)(四)興奮性a:絕對(duì)不應(yīng)期b:局部反應(yīng)期c:有效不應(yīng)期d:相對(duì)不應(yīng)期e:超常期,第三章　循環(huán)機(jī)能,簡(jiǎn)述心臟的射血過(guò)程答題概要：1.等容收縮期心室收縮→室內(nèi)壓＞房?jī)?nèi)壓→房室瓣關(guān)閉半月瓣未及開(kāi)放→心室容積不變等容收縮期：0.06秒2.快速射血期心室繼續(xù)收縮→室內(nèi)壓↑ ＞主動(dòng)脈壓→半月瓣打開(kāi)→血液迅速射入主動(dòng)脈→心室容

13、積↓↓快速射血期：0.11秒3.減慢射血期快速射血→心室收縮力↓→室內(nèi)壓↓→射血速度減慢室內(nèi)壓＜主動(dòng)脈壓、血液動(dòng)能大→血液流向主動(dòng)脈→心室容積↓減慢射血期：0.14秒,第三章　循環(huán)機(jī)能,4.等容舒張期半月瓣關(guān)閉、室內(nèi)壓↓＞房?jī)?nèi)壓→室內(nèi)壓↓↓＜房?jī)?nèi)壓→房室瓣開(kāi)放心室容積不變等容舒張期：0.06秒5.快速充盈期房室瓣開(kāi)放、心室繼續(xù)舒張→心室容積↑ →室內(nèi)壓＜房?jī)?nèi)壓→心房、大靜脈血液“抽吸”入心室→快速充盈快速充盈期：0

14、.11秒6.減慢充盈期心室血液充盈→心室和心房壓力差↓→血液流入心室速度↓減慢充盈期：0.20秒,第三章　循環(huán)機(jī)能,運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有何影響答題概要：可使心血管形態(tài)、機(jī)能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)，提高工作能力 1 竇性心動(dòng)徐緩：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)心率減慢。優(yōu)秀可低至40-60次/分，這現(xiàn)象叫，原因：因控制心臟的迷作用加強(qiáng)，而交感漸弱的結(jié)果，是可逆的---是良好反應(yīng)----可做判斷訓(xùn)練程度指標(biāo) 2運(yùn)動(dòng)

15、性心臟增大 3 心血管機(jī)能改善,第三章　循環(huán)機(jī)能,何謂竇性心動(dòng)徐緩，是如何產(chǎn)生的答題概要：表現(xiàn):優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員安靜心率：40~36／min原因:迷走神經(jīng)作用↑交感神經(jīng)作用↓心肌組織β腎上腺素受體↓,第四章　呼吸機(jī)能,呼吸由哪三個(gè)環(huán)節(jié)組成答題概要： 外 呼吸:肺 部進(jìn)行血液與外部環(huán)境的氣體交換分：通氣過(guò)程和換氣過(guò)程氣 體運(yùn)輸:血液將O2 從 肺運(yùn)至組織血液將CO2 從 組織運(yùn)至肺內(nèi) 呼 吸:組織細(xì)

16、胞與組織毛細(xì)血管間的氣體交換,第四章　呼吸機(jī)能,肺通氣的指標(biāo)有哪些?答題概要：1.肺活量2.連續(xù)肺活量連續(xù)測(cè)五次呼吸機(jī)能強(qiáng)：逐漸上升呼吸肌疲勞：逐漸下降3.最大通氣量適宜的快和適宜的深的呼吸深度和呼吸頻率測(cè)得的每分鐘通氣量評(píng)價(jià)通氣儲(chǔ)備能力,4.時(shí)間肺活量最大吸氣之后，以最快速度進(jìn)行最大呼氣，記錄一定時(shí)間內(nèi)所呼出的氣量正常第1秒：83%第2秒：96%第3秒：99%分析第1秒意義最大,第四章　呼吸機(jī)能,O2和C

17、O2在血液中如何運(yùn)輸答題概要：O2 的運(yùn)輸:CO2的運(yùn)輸:物理溶解HCO3-（碳酸氫鹽的形成與分解）氨基甲酸血紅蛋白的形成與分解,第四章　呼吸機(jī)能,哪些因素會(huì)影響氧離曲線的變化答題概要：影響因素：血紅蛋白與氧結(jié)合和解離受多種因素影響，會(huì)使曲線位置偏移 a 血液中二氧化碳分壓升高、PH值降低、體溫升高及紅細(xì)胞中糖酵解產(chǎn)物增多都會(huì)降低血紅蛋白與氧的親和力，曲線右移，血液釋放更多的氧b 反之二氧化碳分壓降低、體溫

18、降低、PH值升高及產(chǎn)物減少，曲線左移,第四章　呼吸機(jī)能,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該如何呼吸答題概要：減少呼吸道阻力口鼻并用、以口代鼻減少肺通氣阻力減少呼吸肌額外能量消耗增加散熱提高肺泡通氣量節(jié)制呼吸頻率、加大呼吸深度徑賽運(yùn)動(dòng)：＜30/min極點(diǎn)時(shí)保持呼吸節(jié)奏，深吸氣、深呼氣,與技術(shù)動(dòng)作相適應(yīng)呼吸形式與技術(shù)動(dòng)作的配合呼吸時(shí)相與技術(shù)動(dòng)作的配合呼吸節(jié)奏與技術(shù)動(dòng)作的配合合理運(yùn)用憋氣反射性增強(qiáng)肌張力為有關(guān)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效收縮條件

19、,第五章　物質(zhì)與能量代謝,進(jìn)食混合食物后，機(jī)體如何獲取其中的蘊(yùn)含的各種能量?答題概要：混合性食物中往往含有水分、無(wú)機(jī)鹽、糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等。其中可提供能量的是脂肪、蛋白質(zhì)和糖類。1，消化：食物有口腔進(jìn)入整個(gè)消化道，淀粉這種多糖會(huì)先在口腔然后再小腸被最終消化成葡萄糖，而蔗糖、麥芽糖和其他一些雙糖和寡聚糖則在小腸內(nèi)被最終消化成葡萄糖等單糖；蛋白質(zhì)在胃部開(kāi)始消化并在小腸內(nèi)最終被消化成氨基酸；脂肪則在小腸內(nèi)被消化成可以被吸收的

20、形式。2，吸收：消化產(chǎn)物主要在小腸被吸收進(jìn)入淋巴循環(huán)和血液循環(huán)。3，運(yùn)輸：消化產(chǎn)物（葡萄糖、氨基酸等較為簡(jiǎn)單的有機(jī)物）被血液和淋巴運(yùn)送至全身的各個(gè)組織并被釋放至組織液當(dāng)中。4，吸收：組織液中的有機(jī)營(yíng)養(yǎng)被細(xì)胞吸收。5，分解：在細(xì)胞質(zhì)基質(zhì)和線粒體內(nèi)，這些有機(jī)物被逐步分解。分解過(guò)程中產(chǎn)生的能量被儲(chǔ)存在NADPH和ATP等這些活躍的化學(xué)物質(zhì)中。6，能量利用：ATP被用于細(xì)胞的生長(zhǎng)、分裂、運(yùn)動(dòng)、新的有機(jī)物的產(chǎn)生、細(xì)胞內(nèi)外滲透勢(shì)差和電勢(shì)差

21、的形成、訊號(hào)傳遞等活動(dòng)。,第五章　物質(zhì)與能量代謝,結(jié)合運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，試述三個(gè)能源系統(tǒng)是如何供能的答題概要：①ATP—CP系統(tǒng)：無(wú)氧條件下分解供能，供能速度快但所生能量較少，且CP來(lái)源有限②糖酵解系統(tǒng)：無(wú)氧條件下分解供能、供能啟動(dòng)較慢，生成ATP有限，且代謝產(chǎn)物乳酸如堆積至一定量時(shí)，可反饋性抑制該系統(tǒng)工作。③有氧氧化系統(tǒng)：有氧條件下分解供能、能源物質(zhì)充足，糖、脂肪徹底氧化可產(chǎn)生大量能量。,第六章　腎臟機(jī)能,人體主要地排泄途徑有哪些答

22、題概要：呼吸器官CO2、H2O；通過(guò)呼氣消化道膽色素、無(wú)機(jī)鹽；隨糞便皮膚 H2O、尿素、鹽腎臟尿素、尿酸、肌酐、水以尿液形式最重要的途徑排出物質(zhì)種類最多、數(shù)量最大,第六章　腎臟機(jī)能,簡(jiǎn)述原尿是如何形成的答題概要：血液流過(guò)腎小球毛細(xì)血管時(shí)，血漿中的一部分水、電解質(zhì)和小分子的有機(jī)物可通過(guò)腎小球毛細(xì)血管壁而進(jìn)入腎小囊內(nèi)，這種液體稱為原尿,第六章　腎臟機(jī)能,簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)性血尿和運(yùn)動(dòng)性蛋白尿的成因答題概要： 運(yùn)動(dòng)性蛋

23、白尿的成因:正常人在運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)的一過(guò)性蛋白尿稱為----，公認(rèn)產(chǎn)生的原因是因運(yùn)動(dòng)負(fù)荷使腎小球?yàn)V過(guò)膜的通透性改變而引起的。運(yùn)動(dòng)性血尿的成因:正常人運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的一過(guò)性顯微鏡下或肉眼看的間的血尿稱為------ 1、可能是運(yùn)動(dòng)時(shí)腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，造成腎血管收縮、腎血量減少，出現(xiàn)暫時(shí)性腎臟缺血、缺氧和血管壁的營(yíng)養(yǎng)障礙，而使腎的通透性增高，使原來(lái)不能通過(guò)濾過(guò)膜的紅細(xì)胞也發(fā)生外溢形成運(yùn)動(dòng)性血尿。2、 運(yùn)動(dòng)時(shí)腎臟受擠壓、打擊，

24、腎臟下垂造成腎靜脈壓力增高，也能導(dǎo)致紅細(xì)胞滲出產(chǎn)生血尿。因此運(yùn)動(dòng)性血可能是綜合因素作用的結(jié)果.,第七章　內(nèi)分泌機(jī)能,內(nèi)分泌、內(nèi)分泌腺和激素的概念答題概要：內(nèi)分泌:激素經(jīng)細(xì)胞外液或淋巴管借助血循運(yùn)輸至所作用的組織或器官以調(diào)節(jié)其活動(dòng)的生理效應(yīng)內(nèi)分泌腺:具有內(nèi)分泌功能的腺體稱為內(nèi)分泌腺激素:由內(nèi)分泌腺或內(nèi)分泌細(xì)胞分泌經(jīng)體液運(yùn)輸?shù)侥称鞴倩蚪M合組織發(fā)揮其特定調(diào)節(jié)作用的高效能生物活性物質(zhì),第七章　內(nèi)分泌機(jī)能,激素的 一 般特征是什

25、么答題概要：1.生物信息傳遞傳遞化學(xué)信號(hào)加強(qiáng)或減弱原有生理生化過(guò)程 2.相對(duì)特異性選擇性作用于特定器官、組織和細(xì)胞3.高效能生物放大含量及其微小，效能很大4.頡頏與協(xié)同作用協(xié)同：不同激素作用近似頡頏：不同激素作用相反（拮抗）,第七章　內(nèi)分泌機(jī)能,試述糖皮質(zhì)激素的主要作 用答題概要：1.調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝糖：糖異生↑、肝糖原存貯↑、外周糖的攝取和利用↓蛋白質(zhì)：促進(jìn)分解、抑制合成脂肪：促進(jìn)四肢分解、其它部位合成增加

26、水鹽：保鈉排鉀、減少排水2.應(yīng)激反應(yīng)劇烈刺激時(shí)，促腎上腺皮質(zhì)激素↑、糖皮質(zhì)激素↑，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)傷害和刺激的耐受3.對(duì)血細(xì)胞的影響增加骨髓造血：RBC、N、PLT↑減弱淋巴細(xì)胞合成、加速破壞嗜酸細(xì)胞被吞噬和分解,第七章　內(nèi)分泌機(jī)能,試述腎上腺素的主要作用答題概要：加速糖原利用；增加骨骼肌血流；增加心率與心肌收縮性；加大氧耗,第八章　感覺(jué)與神經(jīng)機(jī)能,感受器的一般特點(diǎn)有哪些答題概要：1.適宜刺激只對(duì)某一范圍刺激敏感

27、感覺(jué)閾值2.換能作用各種刺激→電能——神經(jīng)沖動(dòng)3.編碼作用將刺激的環(huán)境信息轉(zhuǎn)移到動(dòng)作電位的排列組合之中4.適應(yīng)現(xiàn)象感覺(jué)神經(jīng)產(chǎn)生的動(dòng)作電位頻率，將隨刺激作用時(shí)間的延長(zhǎng)而逐漸減少,第八章　感覺(jué)與神經(jīng)機(jī)能,舉例說(shuō)明位覺(jué)產(chǎn)生機(jī)理答題概要：1. 前庭功能器官的適宜刺激橢圓囊與球囊囊斑 耳石：線性加速度半規(guī)管壺腹嵴 壺腹嵴毛細(xì)胞：角加速度2. 前庭反射與前庭機(jī)能穩(wěn)定性前庭反射:前庭器官受刺激后產(chǎn)生興

28、奮，引起位置覺(jué)改變，還引起骨骼肌緊張改變、眼震顫及植物性功能改變前庭機(jī)能穩(wěn)定性:刺激前庭感受器引起機(jī)體各種前庭反應(yīng)的程度,第八章　感覺(jué)與神經(jīng)機(jī)能,牽張反射有哪些特點(diǎn)答題概要：骨骼肌受到牽拉時(shí)會(huì)反射性收縮腱反射 快速牽拉肌腱→快速收縮 膝反射肌緊張 緩慢持續(xù)牽拉肌肉→緊張性收縮維持身體姿勢(shì)，增強(qiáng)肌肉力量,第八章　感覺(jué)與神經(jīng)機(jī)能,舉例說(shuō)明狀態(tài)反射的規(guī)律答題概要：頭部位置改變時(shí)反射性引起四肢張力重

29、新調(diào)整頭部后仰：四肢、背部伸肌緊張性加強(qiáng)→四肢、背部伸直頭部前傾：四肢、背部伸肌緊張性減弱→四肢彎曲頭部側(cè)傾/扭轉(zhuǎn)：同側(cè)上下肢伸肌緊張性加強(qiáng)、異側(cè)上下肢伸肌緊張性減弱,第九章　運(yùn)動(dòng)技能,運(yùn)動(dòng)技能的本質(zhì)是什么答題概要：運(yùn)動(dòng)條件反射的形成與運(yùn)動(dòng)技能 隨意運(yùn)動(dòng)的反射本質(zhì) 人運(yùn)動(dòng)條件反射形成的生理機(jī)理假說(shuō)運(yùn)動(dòng)技能的信息傳遞與處理,信息輸入（感覺(jué)過(guò)程）,信息判斷　反應(yīng)選擇　反應(yīng)程序（中樞神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)程）,信息輸出

30、（動(dòng)作反應(yīng)過(guò)程）,反饋,第九章　運(yùn)動(dòng)技能,運(yùn)動(dòng)技能的形成的三個(gè)階段各自有什么特點(diǎn)答題概要：泛化過(guò)程只有感性認(rèn)識(shí)；不清楚技能內(nèi)在規(guī)律大腦皮質(zhì)細(xì)胞強(qiáng)烈興奮；抑制尚未確立興奮與抑制均呈現(xiàn)擴(kuò)散狀態(tài)動(dòng)作：僵硬、費(fèi)力、不協(xié)調(diào)分化過(guò)程對(duì)技能內(nèi)在規(guī)律有了初步了解興奮與抑制逐漸集中；分化抑制得到發(fā)展動(dòng)作初步建立動(dòng)力定型、但尚未鞏固大部分錯(cuò)誤動(dòng)作糾正；順利連貫完成動(dòng)作新異刺激易導(dǎo)致多余動(dòng)作、錯(cuò)誤重新出現(xiàn),第九章　運(yùn)動(dòng)技能,鞏固過(guò)程

31、條件反射系統(tǒng)已鞏固興奮和抑制在時(shí)間、空間精確集中動(dòng)作鞏固的動(dòng)力定型動(dòng)作準(zhǔn)確、優(yōu)美某些環(huán)節(jié)出現(xiàn)自動(dòng)化,第十章　有氧、無(wú)氧工作能力,簡(jiǎn)述最大攝氧量的生理機(jī)制及其影響因素答題概要：概念:人體在進(jìn)行有大量肌肉群參加的長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)心肺和肌肉利用氧的能力達(dá)到本人極限水平時(shí)，單位時(shí)間內(nèi)所攝取的氧量評(píng)價(jià)有氧工作能力的重要指標(biāo)影響因素:1氧運(yùn)輸系統(tǒng)對(duì)Vo2max影響： 肺通氣和肺換氣機(jī)能是影響人體吸氧能力的因素

32、之一。肺功能的改善為運(yùn)動(dòng)時(shí)養(yǎng)的供給提供了先決條件。血紅蛋白含量及其載氧能力與Vo2max有密切關(guān)系。血液運(yùn)氧的能力取決于單位時(shí)間內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)輸效率，即心輸出量的大小，它受每搏出量和心率所制約。因此心臟的泵血機(jī)能和每搏輸出量是決定VO2max的重要因素。,第十章　有氧、無(wú)氧工作能力,2 肌組織利用氧的能力對(duì)VO2max影響 當(dāng)毛細(xì)血管血液流經(jīng)組織細(xì)胞時(shí)，肌組織從血液中攝氧和利用氧能力是影響VO2max重要因素。一般用氧利用率來(lái)

33、衡量肌組織利用氧的能力，每100ml動(dòng)脈血液流經(jīng)組織時(shí)，組織所利用氧的百分率稱為氧利用率。其能力主要與肌纖維類型及代謝特點(diǎn)有關(guān)。肌組織利用氧的能力被認(rèn)定是決定VO2max的外周機(jī)制3其他因素對(duì)VO2max的影響 A 遺傳因素：與關(guān)系密切b 年齡、性別因素：少兒期間隨年齡增長(zhǎng)而增加并于青春發(fā)育其出現(xiàn)性別差異 c 長(zhǎng)期系統(tǒng)的耐力訓(xùn)練可以提高VO2max水平，訓(xùn)練初期的VO2max增長(zhǎng)主要依賴與心輸出量的增大；后期肌組織利用氧的能力的

34、增大,第十章　有氧、無(wú)氧工作能力,簡(jiǎn)述無(wú)氧工作能力的生理基礎(chǔ)答題概要：能源物質(zhì)儲(chǔ)備ATP和CP含量糖原含量及其酵解酶活性代謝過(guò)程的調(diào)節(jié)能力酶活性神經(jīng)、繼續(xù)的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)過(guò)程的代謝能力血液緩沖系統(tǒng)最大氧虧積累,第十一章　身體素質(zhì),答題概要： 影響肌肉力量的因素很多，主要因素有 ? 肌纖維的橫斷面積；肌纖維的類型和運(yùn)動(dòng)單位； ? 肌肉收縮時(shí)動(dòng)員的肌纖維數(shù)量；肌肉收縮時(shí)初長(zhǎng)度； ?

35、 神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)，性別，體重和年齡等。,決定肌肉力量的主要因素有哪些？,肌纖維的收縮力 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練→肌纖維蛋白質(zhì)含量↑→肌原纖維↑→肌肉力量↑神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài) 提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平 一般人：60~70%肌纖維參與收縮運(yùn)動(dòng)員：80~90%肌纖維參與收縮肌纖維類型 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練促使適應(yīng),,答題概要：力量訓(xùn)練原則包括：1大負(fù)荷原則；2漸增性原則； 3專門性原則； 4 負(fù)荷順序原則； 5有效負(fù)荷

36、原則； 6合理訓(xùn)練間隔原則；1、大負(fù)荷原則：也稱超負(fù)荷原則，指肌肉或肌群超負(fù)荷時(shí)，對(duì)抗最大或接近最大阻力，能有效地發(fā)展肌肉力量超負(fù)荷可使肌肉得到極大刺激，并產(chǎn)生一定生理適應(yīng)，使肌肉力量增加。應(yīng)當(dāng)注意的是，超負(fù)荷并不是超過(guò)本人的最大負(fù)荷能力，而是指這種負(fù)荷應(yīng)超過(guò)平時(shí)的一般負(fù)荷阻力。或超過(guò)自己過(guò)去已經(jīng)適應(yīng)的負(fù)荷。2、漸增阻力原則：指在原有最大的“超負(fù)荷”基礎(chǔ)上，產(chǎn)生負(fù)荷的適應(yīng)，通過(guò)增加負(fù)荷量，使負(fù)荷重新成為新的“超負(fù)荷”，訓(xùn)練效果才能不

37、斷地增進(jìn)。 舉例：在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，如何確定負(fù)荷以及何時(shí)增加負(fù)荷呢？       研究指出：以8-RM負(fù)荷為例，當(dāng)隨著力量的增加8-RM的負(fù)荷逐步變成可重復(fù)8次以上，直至受訓(xùn)練者能使8-RM負(fù)荷重復(fù)12次，即這一負(fù)荷變成12-RM時(shí)，就要考慮增加訓(xùn)練的負(fù)荷。使新增加的負(fù)荷又成為8-RM。這就是所謂的“負(fù)荷到8，訓(xùn)練到12”。當(dāng)然，漸增負(fù)荷的標(biāo)準(zhǔn)也

38、要區(qū)別對(duì)待，如在訓(xùn)練的開(kāi)始階段，或是力量較弱者，可以采用“負(fù)荷到10，訓(xùn)練到15”，或“負(fù)荷到15，訓(xùn)練到20”等。為了發(fā)展絕對(duì)肌肉力量，也可采用“負(fù)荷到1，訓(xùn)練到5”的訓(xùn)練原則。,第十一章　身體素質(zhì),試論力量訓(xùn)練的原則，并根據(jù)自己的體會(huì)舉例說(shuō)明,,第十一章　身體素質(zhì),3、專門性原則：可分為 ① 進(jìn)行力量練習(xí)的身體部位的專門性；② 練習(xí)動(dòng)作的專門性。 即：進(jìn)行負(fù)重抗阻練習(xí)時(shí)，應(yīng)包含直接用來(lái)完成動(dòng)作的肌肉群，并盡可能

39、地模擬其實(shí)際的動(dòng)作結(jié)構(gòu)及動(dòng)作的節(jié)奏與速度。身體部位的專門性和動(dòng)作結(jié)構(gòu)的專門性，有利于神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)調(diào)節(jié)能力，以及肌肉內(nèi)一系列適應(yīng)性生理、生化變化。  例如：卓越的短跑運(yùn)動(dòng)員，往往不是優(yōu)秀的馬拉松運(yùn)動(dòng)員。反之亦然。短跑和長(zhǎng)跑只是跑步的速度不同。顯然，訓(xùn)練中動(dòng)作的節(jié)奏和速度是非常重要的。因此，在進(jìn)行專門訓(xùn)練時(shí)，練習(xí)的動(dòng)作節(jié)奏與速度也要和正式的運(yùn)動(dòng)相一致。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的專門性至少部分地可歸因于力量－速度關(guān)系曲線

40、。在許多運(yùn)動(dòng)中，即使參與工作的肌群相似，但是，每一個(gè)專門動(dòng)作技術(shù)要求一種專門的力量－速度關(guān)系。       專門訓(xùn)練的生理學(xué)機(jī)制是：不同肌群甚至同一肌群的不同運(yùn)動(dòng)單位之間應(yīng)具有一定的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。在訓(xùn)練中，不僅肌肉本身會(huì)發(fā)生變化，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生變化。在訓(xùn)練中，不僅要注意運(yùn)動(dòng)技術(shù)的專門性，還要注意：①肌群運(yùn)動(dòng)時(shí)的關(guān)節(jié)角度；②肌肉的收縮形式。    

41、 關(guān)節(jié)角度的專門性在等長(zhǎng)訓(xùn)練中最明顯。等長(zhǎng)練習(xí)通常是在某一特定的關(guān)節(jié)角度上完成，在這種情況下，力量增長(zhǎng)只在訓(xùn)練角度最大，而在其它關(guān)節(jié)角度力量增長(zhǎng)不明顯。就肌肉的收縮形式與力量發(fā)展關(guān)系來(lái)說(shuō)，等張負(fù)重訓(xùn)練增加的等張肌肉力量比等長(zhǎng)訓(xùn)練多，反之亦然。用等動(dòng)練習(xí)時(shí)，快速等動(dòng)練習(xí)的效果較好。和慢速等動(dòng)練習(xí)相比，快速等動(dòng)練習(xí)能更全面地使力量增長(zhǎng)?？焖俚葎?dòng)練習(xí)也能使等張力量明顯增加。,試論力量訓(xùn)練的原則，并根據(jù)自己的體會(huì)舉例說(shuō)明,4、負(fù)荷順

42、序原則：也稱作由大到小訓(xùn)練原則，指進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)遵循先練大肌肉、后練小肌肉，前后相鄰運(yùn)動(dòng)避免使用同一肌群的原則. 由大到小原則的生理機(jī)制是：   ①當(dāng)一塊肌肉受到訓(xùn)練而增加力量時(shí)，身體其它肌肉的力量也會(huì)在一定程度上有所增加。因此先練習(xí)大肌肉群，這種相互影響會(huì)更加明顯；②小肌肉群容易疲勞，一塊肌肉的疲勞在一定的程度上也可能對(duì)其它肌肉的工作能力有所影響。因此，先練習(xí)大肌肉群可推遲肌肉疲勞的出現(xiàn)。5、有效負(fù)

43、荷原則：指選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般以參加者身體既有一定程度的疲勞，又能承受，不影響正常工作、學(xué)習(xí)和生活為準(zhǔn)。鍛煉者的性別、年齡、體質(zhì)、健康狀況以及鍛煉基礎(chǔ)不同，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不同。負(fù)荷過(guò)小，對(duì)身體作用不大；負(fù)荷過(guò)大，會(huì)損害身體；只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。  目前國(guó)內(nèi)外較為廣泛地采用卡沃南氏法確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。方法是某人接近極限運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的脈搏次數(shù)（假如每分鐘是200次）與

44、安靜時(shí)脈搏次數(shù)（假如每分鐘是60次）之差的70％，加上安靜時(shí)每分鐘脈搏次數(shù)的基數(shù)60次，是對(duì)身體影響最好的（能獲得最大攝氧量和心輸出量）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，即：（200－60）×70％＋60＝158次／分。  此外還有其它方法：  （1）以每分鐘脈搏次數(shù)150次以下（平均是130次）的超常態(tài)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為指標(biāo)，謀求提高有氧代謝能力。  （2）以180減去鍛煉者的年齡數(shù)，作為鍛

45、煉時(shí)的每分鐘平均脈搏次數(shù)。,第十一章　身體素質(zhì),試論力量訓(xùn)練的原則，并根據(jù)自己的體會(huì)舉例說(shuō)明,試論力量訓(xùn)練的原則，并根據(jù)自己的體會(huì)舉例說(shuō)明,6、合理訓(xùn)練間隔原則：力量訓(xùn)練的時(shí)間間隔是多少才能保證已獲得的力量不消退，并使力量得以有效的提高？ 研究表明：   對(duì)初次參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者，隔天訓(xùn)練的效果比每天訓(xùn)練效果好。每天進(jìn)行力量訓(xùn)練的初訓(xùn)者，訓(xùn)練10次以后，力量可以提高47%；而以同樣的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行隔天訓(xùn)練的受試者，

46、經(jīng)過(guò)10次訓(xùn)練后，力量提高77.6%。   訓(xùn)練間隔時(shí)間的長(zhǎng)短對(duì)力量消退速度的影響不同。讓受試者每天進(jìn)行力量訓(xùn)練，20周后力量提高100%，然后停止練習(xí)，30周后力量消退到原來(lái)水平；如果連續(xù)進(jìn)行45周的力量訓(xùn)練，每周訓(xùn)練一次，力量的增加只能達(dá)到70%，但是力量的消退也較慢，70周后力量仍保持在較高的水平上。另外也有研究證明，通過(guò)力量訓(xùn)練使肌肉力量增加后，如果每隔6周進(jìn)行一次力量訓(xùn)練，可以使力量的消退速度大大延緩；如

47、果每?jī)芍苓M(jìn)行一次力量訓(xùn)練，可使已獲得的力量得到保持。 不同力量訓(xùn)練安排對(duì)已經(jīng)獲得力量消退的影響： A：以后不訓(xùn)練，30周后已獲得力量完全消失 B：以后每6周訓(xùn)練一次，力量能保持較長(zhǎng)時(shí)間 C：以后每2周訓(xùn)練一次，力量能保持在原水平。,第十一章　身體素質(zhì),簡(jiǎn)述速度素質(zhì)的生理學(xué)特點(diǎn),答題概要：人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力或最短時(shí)間內(nèi)完成某種運(yùn)動(dòng)的能力 包括：反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和周期性運(yùn)動(dòng)的位移速度 1 反應(yīng)速度：

48、a 反應(yīng)時(shí)間長(zhǎng)短取決于感受器敏感度、中樞延擱和效應(yīng)器的興奮性。其中，中樞延擱最重要，反射活動(dòng)越復(fù)雜，歷經(jīng)突觸越多，反應(yīng)時(shí)長(zhǎng) 。 b 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)與反應(yīng)速度c運(yùn)動(dòng)條件的鞏固程度與反應(yīng)速度。 2 動(dòng)作速度：概念、決定因素—肌纖維類型的百分組成及其面積、肌肉力量、肌肉組織興奮性和運(yùn)動(dòng)條件反射的鞏固程度 3 位移速度：步長(zhǎng)和步頻兩個(gè)變量,第十一章　身體素質(zhì),如何進(jìn)行速度素質(zhì)訓(xùn)練？1、 提高動(dòng)作速率的訓(xùn)練：大腦皮層神經(jīng)過(guò)程

49、的靈活性是實(shí)現(xiàn)高頻動(dòng)作的重要原因。2、 發(fā)展磷酸鹽系統(tǒng)的供能能力：是無(wú)氧訓(xùn)練，ATP-CP無(wú)氧供能，重復(fù)訓(xùn)練。3、 提高肌肉的放松能力：減少快速收縮時(shí)的阻力，有利ATP合成，速度和力量增強(qiáng)。4、 發(fā)展腿部力量及其柔韌性。,簡(jiǎn)述靈敏和柔韌的生理學(xué)特點(diǎn),答題概要：1、大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的靈活性及其分析綜合能力。2、各感覺(jué)器官的機(jī)能狀態(tài)。 3、掌握的運(yùn)動(dòng)技能及其他身體素質(zhì)水平 。,試述有氧耐力的生理學(xué)特點(diǎn)及訓(xùn)練原則,答題概要

50、： 有氧耐力是人體進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間有氧代謝供能為主的運(yùn)動(dòng)能力1、最大攝氧能力：最大攝氧量是反映心肺功能的一項(xiàng)綜合指標(biāo)，也是反映人體有氧耐力的重要標(biāo)志之一。心肺功能是有氧耐力素質(zhì)的重要生理基礎(chǔ)，良好的心肺功能能保證運(yùn)動(dòng)中供氧充足，因此心臟的泵血功能和肺的通氣與換氣都是影響吸氧能力的重要因素。2、肌組織的利用氧的能力與有氧耐力密切相關(guān)。肌纖維類型與代謝特點(diǎn)是影響有氧耐力的重要因素。3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能：在進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的肌肉活動(dòng)中，要求神經(jīng)

51、過(guò)程的相對(duì)穩(wěn)定和各中樞間的協(xié)調(diào)性要好，表現(xiàn)在大量的傳入沖動(dòng)作用下不易轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，能長(zhǎng)時(shí)間的保持興奮與抑制有節(jié)律的轉(zhuǎn)換。由于神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的改善，可提高肌肉的機(jī)械效率，節(jié)省能量消耗，從而保持長(zhǎng)時(shí)間肌肉活動(dòng)。4、能量供應(yīng)特點(diǎn)：耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度小，運(yùn)動(dòng)中的能量主要有有氧代謝供給，因此機(jī)體有氧代謝能力與有氧耐力素質(zhì)密切相關(guān)。,有氧耐力訓(xùn)練的原則 1、訓(xùn)練原則：持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法 2、訓(xùn)練要素（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)持

52、續(xù)時(shí)間）發(fā)展有氧耐力進(jìn)行的持續(xù)性練習(xí)中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常重要強(qiáng)度過(guò)小，則不能充分動(dòng)員呼吸循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能潛力，有效發(fā)展有氧耐力，而強(qiáng)度過(guò)大，持續(xù)時(shí)間必然縮短，供能系統(tǒng)向無(wú)氧代謝途徑轉(zhuǎn)變。一般以超過(guò)本人VO2max50%強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，有氧能力顯著提高，個(gè)體乳酸閾是發(fā)展有氧耐力訓(xùn)練的最有效辦法運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間對(duì)訓(xùn)練效果會(huì)產(chǎn)生明顯影響，一般認(rèn)為，耐力訓(xùn)練產(chǎn)生的效果最低限度時(shí)間為5分。持續(xù)時(shí)間取決于強(qiáng)度，強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。,試述有氧耐力的生理學(xué)特點(diǎn)及

53、訓(xùn)練的原則,從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始到結(jié)束，人體經(jīng)歷了哪五個(gè)階段，特點(diǎn)有那些？,答題概要：賽前狀態(tài)、進(jìn)入工作狀態(tài)、穩(wěn)定狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)性疲勞和恢復(fù)過(guò)程等五個(gè)階段1、賽前狀態(tài)：比賽或運(yùn)動(dòng)前，人體機(jī)能會(huì)有一系列變化，表現(xiàn)為：脈搏頻率加快、收縮壓升高、呼吸頻率加快，肺通氣量和吸氧量增加，汗腺活動(dòng)加強(qiáng)，血糖升高。調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)主要手段是，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)，可以①調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮性和促進(jìn)相關(guān)運(yùn)動(dòng)中樞之間的協(xié)調(diào)。②克服內(nèi)臟器官生理惰性。③使體溫升高,

54、提高機(jī)體的代謝水平。2、進(jìn)入工作狀態(tài)：即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人的機(jī)能能力逐漸提高的生理過(guò)程和機(jī)能狀態(tài)稱之為進(jìn)入工作狀態(tài)。進(jìn)入工作狀態(tài)后，隨劇烈運(yùn)動(dòng)不斷加強(qiáng)，內(nèi)臟器官開(kāi)始滿足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時(shí)性生理機(jī)能低下綜合癥，如呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無(wú)力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等癥狀，這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。極點(diǎn)產(chǎn)生原因：內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性與肌肉活動(dòng)不相稱，①運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)供氧不足;②大量乳酸積累使血液pH值朝酸性方向偏移→

55、大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)遭到破壞。極點(diǎn)出現(xiàn)以后，如果繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間后身體不適的感覺(jué)消失，機(jī)體重新出現(xiàn)呼吸均勻自如、動(dòng)作輕松有力、精神振奮的現(xiàn)象，這種狀態(tài)稱為重新振奮又叫“第二次呼吸”。重新振奮產(chǎn)生原因：生理惰性被克服后，從汗腺中排出一定乳酸，機(jī)體內(nèi)環(huán)境逐漸恢復(fù)穩(wěn)定，呼吸頻率變得均勻，呼吸深度加深，植物性和運(yùn)動(dòng)性關(guān)系得到協(xié)調(diào)，被破壞的動(dòng)力定型重新恢復(fù)，同時(shí)，由極點(diǎn)引起的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下降，使機(jī)體對(duì)氧的需求量減少，也減少了傳向大腦皮質(zhì)

56、的強(qiáng)烈神經(jīng)沖動(dòng)刺激。,3、穩(wěn)定狀態(tài)：在進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，稱穩(wěn)定工作狀態(tài)。穩(wěn)定工作狀態(tài)又分為：1、真穩(wěn)定工作狀態(tài)（在進(jìn)行強(qiáng)度小、時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體吸氧量和需氧量保持動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)）2、假穩(wěn)定工作狀態(tài)（當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，吸氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大吸氧量水平，但仍不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要的狀態(tài)）4、運(yùn)動(dòng)性疲勞：

57、指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，機(jī)體的機(jī)能能力或工作效率下降，不能維持在特定水平上的生理過(guò)程。根據(jù)疲勞發(fā)生部位（全身性疲勞、局部疲勞）；疲勞發(fā)生機(jī)理與表現(xiàn)（中樞性疲勞、外周性疲勞、混合性疲勞）。5、恢復(fù)過(guò)程：是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，各種生理機(jī)能和能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平的變化過(guò)程。 包括:運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)階段、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平階段和運(yùn)動(dòng)后超量恢復(fù)階段 。,從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始到結(jié)束，人體經(jīng)歷了哪五個(gè)階段，特點(diǎn)有那些？,恢復(fù)過(guò)程的三階段特點(diǎn)：1、

58、第一階段：消耗占優(yōu)勢(shì)，消耗>恢復(fù)；能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)的工作能力下降。2、第二階段：恢復(fù)過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的功能逐漸恢復(fù)到原來(lái)水平。3、第三階段：運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能源物質(zhì)及各器官系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)在這段時(shí)間內(nèi)不僅恢復(fù)到原來(lái)水平，甚至超過(guò)原來(lái)水平。 運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能源物質(zhì)及各器官系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)在運(yùn)動(dòng)后超量恢復(fù)階段不僅恢復(fù)到原來(lái)水平，甚至超過(guò)原來(lái)水平的現(xiàn)象稱超量恢復(fù)。促進(jìn)恢復(fù)的措施：1、運(yùn)動(dòng)性手段（積極性休息、整理

59、活動(dòng)） 2、睡眠 3、物理學(xué)手段 4、營(yíng)養(yǎng)學(xué)手段（能源物質(zhì)的補(bǔ)充、.維生素與礦物質(zhì)的補(bǔ)充）,試述運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)理,運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的原因或機(jī)制（有下列六種學(xué)說(shuō)）1 大腦皮質(zhì)保護(hù)性抑制學(xué)說(shuō)：認(rèn)為當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一種運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行時(shí)間短運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的練習(xí)時(shí)，大量的興奮傳到大腦皮質(zhì)有關(guān)神經(jīng)中樞，使這些皮質(zhì)細(xì)胞處于高度興奮狀態(tài)，當(dāng)能量物質(zhì)消耗到一定程度時(shí)，皮質(zhì)細(xì)胞就有興奮轉(zhuǎn)為抑制，防止大腦神經(jīng)細(xì)胞損傷，認(rèn)為疲勞時(shí)產(chǎn)生的抑制對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有保護(hù)

60、性作用，所以提出該學(xué)說(shuō)。2 能源物質(zhì)耗盡學(xué)說(shuō)： 認(rèn)為能源物質(zhì)耗盡與疲勞過(guò)程有直接關(guān)系，耗盡程度取決于肌肉活動(dòng)的類型和代謝特點(diǎn)，能源物質(zhì)耗盡，機(jī)體工作能力下降而產(chǎn)生疲勞3 堵塞學(xué)說(shuō)： 認(rèn)為疲勞的產(chǎn)生由于代謝產(chǎn)物在肌組織中的堆積。 其依據(jù)為：1 疲勞時(shí)乳酸等代謝產(chǎn)物增多。由乳酸堆積而引起肌組織和血液中PH的下降，阻礙神經(jīng)肌肉接頭處興奮傳遞，影響沖動(dòng)傳向肌肉，抑制果糖磷酸酶活性，從而抑制糖酵解，ATP合成減慢。2 PH下降使肌漿鈣離子

61、濃度下降，影響肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白相互作用，使肌肉收縮減慢5、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說(shuō)：認(rèn)為疲勞是因PH下降、水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變所致，人體失水占體重5%時(shí)，肌肉工作能力下降20-30%,5 突變理論：從能量消耗、肌力下降和興奮性改變?nèi)S空間關(guān)系，提出疲勞的突變理論，認(rèn)為疲勞是因運(yùn)動(dòng)過(guò)程中三維空間關(guān)系改變所致。認(rèn)為在肌肉疲勞發(fā)展過(guò)程中，存在不同途徑的逐漸衰減突變過(guò)程，主要包括：?jiǎn)渭兊哪芰肯某潭取⒛芰肯暮团d奮性衰減過(guò)程、肌肉能源物

62、質(zhì)逐漸消耗過(guò)程，單純的興奮性喪失6 自由基學(xué)說(shuō)：外層電子軌道未配對(duì)電子的基團(tuán)，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，因部分肌纖維膜破裂、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)膜變性，使血漿脂質(zhì)過(guò)氧化水平增高。LPO不僅對(duì)調(diào)節(jié)Ca-ATP酶產(chǎn)生影響，造成胞漿中Ca2+堆積，影響肌纖維興奮-收縮耦聯(lián)；還對(duì)線粒體呼吸鏈ATP的釋放、氧化酶活性造成影響，從而導(dǎo)致肌肉工作能力下降產(chǎn)生疲勞。 此外，內(nèi)分泌功能異常、免疫功能下降也與運(yùn)動(dòng)疲勞有關(guān)。,試述有氧耐力的生理學(xué)特點(diǎn)及訓(xùn)練原則,祝大家取