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文檔簡(jiǎn)介
1、中華養(yǎng)生(食療,藥膳),廣東省第二中醫(yī)院王小寅,食療指的是?,食療又稱食治,即利用食物來(lái)影響機(jī)體各方面的功能,使其獲得健康或愈疾防病的一種方法 。藥療的好處是在于能夠?qū)ΠY下藥,速度比較快地使疾病治愈,而缺點(diǎn)則是針對(duì)性太強(qiáng),反而顧及不到身體各個(gè)機(jī)能的調(diào)節(jié),而且平常人一般不會(huì)服用藥物,以免降低身體自然抵抗能力,中華食療,我們的祖先把“美食養(yǎng)身”和“防病治病”兩者相互結(jié)合,溶為一體,能補(bǔ)能治,創(chuàng)造了“中國(guó)食療學(xué) 。中華食療加入少量藥材,
2、達(dá)到養(yǎng)生,防病的效果。,如何進(jìn)行食療,根椐各人的體質(zhì)選食 (1)健康之人:陰平陽(yáng)秘,氣血調(diào)和 (2)老年人:宜食溫?zé)崾焓澄?,忌食粘硬生冷食物?(3)體質(zhì)偏寒的人:宜食溫?zé)嵝允澄?(4)體質(zhì)偏熱的人:宜食寒涼性食物,,如何進(jìn)行食療,(5)體胖之人: 食欲亢進(jìn),多痰濕,宜吃清淡化痰的食物,為能飽腹,可多吃些纖維素較多的蔬菜(6)體瘦的人: 血虧津少,宜吃滋陰生津的食物,若脾胃功能欠佳者,可常吃山藥蓮子粥等。,如何
3、進(jìn)行食療,根椐各人的病情選食:寒者溫之,熱者涼之,虛者補(bǔ)之,滯者消之。 因時(shí)因地,靈活選食 Δ 春季,疏泄清散食物,如:蔬菜,豆類及豆制品等。Δ 夏季,清涼去暑少油食物,如:西瓜、冬瓜、綠豆湯、荷葉粥等 Δ 秋季,甘寒養(yǎng)陰生津食物,如:蘿卜、藕粥、薏仁粥等。 Δ 冬季,祛寒溫里滋補(bǔ),食療與藥膳的關(guān)系,食療”是研究養(yǎng)身保健,防病治病,延年益壽的一門學(xué)科,“食療”是不加藥物,“藥膳”是食物加藥物,是一種含有藥物成分的膳食,使苦口
4、的藥物,變成美味的佳肴。 “藥膳”是在傳統(tǒng)“食療”的基礎(chǔ)上,進(jìn)一步將食物與藥物相結(jié)合,運(yùn)用傳統(tǒng)的飲食烹調(diào)技術(shù)和現(xiàn)代加工方法,制成的色、香、味、形俱佳,具有養(yǎng)身防病,治療康復(fù)和益壽延年的功效?!八幧拧卑ǎ核幉恕⑺幹?、藥酒、藥茶等。,春季,春季---立春到立夏這一段時(shí)間,即農(nóng)歷1 月、2 月、3 月。養(yǎng)生方法---遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則 飲食調(diào)養(yǎng)----養(yǎng)肝為主,春季適合食用的食物,【性味】甘,溫。 【歸經(jīng)】入脾、胃經(jīng) 功效---補(bǔ)脾和
5、胃,益氣生津 ,養(yǎng)肝血,補(bǔ)肝 氣,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,春季適合食用的食物,發(fā)芽食物----香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣,春季適合食用的食物,健胃、提神、強(qiáng)腎,藥茶,【成分】:玫瑰花、玳玳花、洋甘菊、荷葉、決明子、陳皮、甜菊葉。【特色】:享受玫瑰花的香氛,體驗(yàn)決明子的咖啡口感,超低卡路里的甜菊,增添甜滋味卻不怕發(fā)胖。,適合對(duì)象,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩維持體重便秘運(yùn)動(dòng)減少,易發(fā)胖,體內(nèi)spa排毒茶,【成分】:馬鞭草、茉莉花、歐石楠、玫瑰花、蘆薈(適
6、量) 【特色】:這款花草茶適合體內(nèi)環(huán)保主義者,清香的馬鞭草、茉莉花趕走多余水分,深層排毒的蘆薈趕走身體里的廢物,玫瑰花和歐石楠可幫助排便順
7、暢、口氣芬芳,輕松愉悅中,讓身形日漸輕盈,飲食趕走春困,1----含有咖啡因成分的食物,如咖啡,茶等2----堿性食物例如海帶,紫菜,新鮮的水果 蔬菜等3----富含鉀的食物,黃豆,生菜,橘子等4----富含維生素B的食物5----注意休息晚睡早起,適當(dāng)午休6----參加戶外活動(dòng)7----勤通風(fēng)8----保持心情舒暢,適當(dāng)聽(tīng)歌,膳食,首烏肝片配料]---首烏液20毫升,鮮豬肝250克,水發(fā)木耳25克,青菜葉少許,
8、紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。[功效] 補(bǔ)肝腎,益精血,烏發(fā)明目。(首烏即能保肝,又可降脂、降壓;木耳有通利血脈之效,無(wú)病常吃也能健身益壽。),膳食,珍珠三鮮湯 [配料] 雞肉脯50克,豌豆50克,西紅柿1個(gè),雞蛋清1個(gè),牛奶25克,淀粉25克,料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量[功效] 溫中益氣,補(bǔ)精填髓,清熱除煩,注意事項(xiàng),一、要勤飲水,保持體內(nèi)外水份 二、要有充足的睡眠和休息 (晚睡早起)三、要加強(qiáng)營(yíng)
9、養(yǎng) (飲食宜甘而溫) 四、要調(diào)節(jié)情緒 (疏肝理氣)五,含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素,夏季,夏季---立夏到立秋這一段時(shí)間,即農(nóng)歷4月、5 月、6月。調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡,健康清涼一夏,酸堿平衡是指?,酸堿度是指體液(血液,尿液,組織液等)的一個(gè)重要化學(xué)特性。用ph表示,健康的人的血液成弱堿性,ph范圍7.35---7.45,偏離這一范圍,就會(huì)造成多臟器的損傷,通過(guò)平衡攝食并依靠自身調(diào)節(jié)系統(tǒng),將血液酸堿度控制在這一恒定范圍的
10、生理現(xiàn)象,就是酸堿平衡,體液過(guò)酸會(huì)導(dǎo)致?,食物是引起體液酸堿變化的物質(zhì)基礎(chǔ)??茖W(xué)證實(shí):體液變酸、體質(zhì)酸化與多種疾病密切相關(guān),酸性體質(zhì)是百病之源!這具體表現(xiàn)在,導(dǎo)致體內(nèi)酸性化的原因,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩(主要)---特別是夏天,白天無(wú)食欲,夜晚暴飲暴食運(yùn)動(dòng)減少---以車代步,夏季空調(diào)常開(kāi)壓力過(guò)大環(huán)境污染(水,食物,家禽,奶粉)不良嗜好(煙酒等)生活無(wú)規(guī)律,兇手----酸性食物(過(guò)量,動(dòng)物的內(nèi)臟、肌肉、脂肪、蛋白質(zhì)、五谷類,因含硫(S)、磷
11、(P)、氯(Cl)元素較多,在人體內(nèi)代謝后產(chǎn)生硫酸、鹽酸、磷酸和乳酸等,他們是人體內(nèi)酸性物質(zhì)的來(lái)源,堿性食物,大多數(shù)菜蔬水果、海帶、豆類、乳制品等含鈣(Ca)、鉀(K)、鈉(Na)、鎂(Mg)元素較多,在體內(nèi)代謝后可變成堿性物質(zhì),南瓜,解毒保護(hù)胃粘膜 促進(jìn)膽汁分泌防治糖尿病促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,綠豆,綠豆味甘、性涼,歸心、胃經(jīng);具有清熱解毒,利尿、消暑除煩,止渴健胃,利水消腫之功效;,銀耳,性平,味甘、淡、無(wú)毒。具有潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃
12、、益氣安神、強(qiáng)心健腦等作用。,蘋果葡萄汁,蘋果3個(gè),葡萄500克,檸檬1個(gè),蜂蜜50克,涼開(kāi)水一大杯 養(yǎng)血益氣、健腦養(yǎng)神。,青果薄荷,奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片 清涼祛暑,美白皮膚,紅蘿卜蘋果芹菜 汁,保護(hù)眼睛,幫助消化,預(yù)防便秘,秋季,春季---立夏到立秋這一段時(shí)間,即農(nóng)歷7 月、8 月、9 月。養(yǎng)生方法---遵循滋陰去燥的原則 飲食調(diào)養(yǎng)----養(yǎng)肺為主,情緒疲軟-----,中秋之前算早秋,一過(guò)中秋,天氣明顯轉(zhuǎn)涼,早
13、晚溫差大,人體新陳代謝漸緩,尤其老人、小孩,抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外,有些人甚至?xí)つw干燥,或腹瀉、便秘等腸胃功能失調(diào)。,養(yǎng)肺小*動(dòng)作*,鼻腔對(duì)冷空氣過(guò)敏,天氣一涼 便傷風(fēng)、流涕 利咽喉,有止咳化痰
14、 提高肺功能,養(yǎng)肺小*動(dòng)作*,調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。促進(jìn)血液循環(huán),使肺與皮毛氣血流通,秋季易產(chǎn)生的問(wèn)題?,肺衛(wèi)失約------感冒,鼻部疾患(鼻塞,流涕等)肺氣太盛-------咳嗽(干咳),口干舌燥, 咽喉疼痛,咽炎復(fù)發(fā)。,秋季易產(chǎn)生的問(wèn)題?,肺氣太旺,克肝------肝血虛,肝氣不舒,失眠,等與大腸
15、相表里,-------大便干解肺主津-------口渴,津→血→津(咽干,精血不足)皮膚干燥,總之,秋季多*燥*表現(xiàn)在全身的癥狀干,癢,腫痛!,足療,工具:有蓋的木桶 水溫:40度左右時(shí)間:15-30分鐘 水量:腳踝上3寸注意事項(xiàng)*適量發(fā)汗,不易用力過(guò)度搓腳,﹢,魚(yú),魚(yú)類可以潤(rùn)肺、補(bǔ)肺,從而緩解哮喘病的癥狀。這是因?yàn)轸~(yú)肉中含有豐富的鎂元素,黑豆,黑豆屬水性寒,可以入腎。治水、消
16、脹、下氣、治風(fēng)熱而活血解毒,常食用黑豆,可百病不生。”“黑豆入腎功多,故能治水、消腫下氣。治風(fēng)熱而活血解毒。,火龍果,含植物性白蛋白, 吸收重金屬(主要指鉛、鎘、汞、砷、鉻五種)含有豐富的維生素C 水溶性纖維含量 高。利于減肥,歸芪紅棗湯,黃芪30克、當(dāng)歸15克、紅棗20枚,加水燜煮30分鐘,共煎2次 該湯具有益氣養(yǎng)血、健腦安神之功用。,藥粥,藥粥的好處1、增強(qiáng)體質(zhì) 2,養(yǎng)生保健 3,輔助治療疾病,例如—百合梨粥治療秋燥,如
17、何制作藥粥?,1.選擇適合的器皿2.選擇適合的藥食3.如何熬制食物4.如何點(diǎn)綴,注意事項(xiàng),推薦藥食--御田胭脂米,開(kāi)胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補(bǔ)精之功,對(duì)于少年白發(fā)、月經(jīng)不調(diào),婦女產(chǎn)后,病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。,如何挑選黑米,銀耳粥,材料:銀耳10克,血米100克,加水煮成粥。適用于肺虛咳嗽、陰虛低熱、口干津少等癥。小兒,老人在秋季久咳少痰者亦適合,菊花粥,材料:菊花30克,粳米或血米100克。先將菊花煎湯
18、,取汁再煮成粥。菊花具有散風(fēng)熱作用,對(duì)秋季風(fēng)熱感冒,目赤咽痛者具有較好效果。,四寶糯米粥,龍眼肉、紅棗、山藥、薏苡仁各25克,加100克糯米 心血不足之心悸者調(diào)理,冰糖蓮子羹,去心蓮子50克,加適量水燜酥,用冰糖調(diào)味,水淀粉勾芡成羹食用 婦女體虛下白帶,男子腎虛遺精、滑精、陽(yáng)痿、早泄以及脾虛欠瀉、食欲不振、虛煩失眠之癥。,冬季,立冬后至立春前這段期間 。農(nóng)歷10、11、12 月 1.---寒氣凝滯收引,易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢,而
19、使許多舊病復(fù)發(fā)或加重 2---氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不易從體表外泄,養(yǎng)生,養(yǎng)生方法----“養(yǎng)腎防寒”。飲食調(diào)養(yǎng)----養(yǎng)腎為主,冬季適合食用的食物,助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品,是一種優(yōu)良的溫補(bǔ)強(qiáng)壯劑,冬季適合食用的食物,蘿卜性平,味辛、甘,入脾、胃經(jīng);具有消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒等功效,冬季適合食用的食物,味甘性溫,具有補(bǔ)腎益精、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便的,冬季適合食用的食物,素有“鈣的倉(cāng)庫(kù)”之稱 ,
20、保護(hù)心血管系統(tǒng),它可減少血液中膽固醇含量 。,藥膳,[配料] 白蘿卜500克,羊肉250克,陳皮6克,姜、料酒、食鹽適量。[功效] 益氣補(bǔ)虛,溫中暖下。對(duì)腰膝酸軟,困倦乏力,腎虛陽(yáng)痿,脾胃虛寒者更為適宜。,藥膳,炒雙菇[配料] 水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量,植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量[功效] 補(bǔ)益腸胃,化痰散寒?! ∵@道菜可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,對(duì)高血脂患者更為適宜。,藥酒,問(wèn)---什么是藥酒?答--
21、-以白酒 、黃酒和米酒浸泡或煎煮具有治療和滋補(bǔ)性質(zhì)的各種中藥或食物,去掉藥渣所得的口服酒劑(或藥物和食物與谷物、曲共同釀制),即為藥酒,養(yǎng)生安神酒,枸杞子45克,酸棗仁30克,五味子25克,香櫞20克,何首烏18克,大棗15枚,白酒1000克 主治----養(yǎng)心和血,養(yǎng)肝安神。適用于心肝血虛所致心煩失眠,多夢(mèng),健忘,神經(jīng)衰弱等癥。,藥物功效,枸杞---養(yǎng)陰補(bǔ)血,益精明目酸棗仁---五味子—養(yǎng)心益肝,安神,斂汗香櫞---舒肝理氣,寬中
22、,化痰 五味子---益氣生津,補(bǔ)腎養(yǎng)心,收斂固澀何首烏---補(bǔ)肝腎,益精血,通便,八珍酒,全當(dāng)歸22克,南芎7.5克,白芍15克,炙甘草12克,五加皮60克,小肥紅棗、核桃肉各30克,糯米酒5000克 主治---氣血虧損而引起的面黃肌瘦,心悸怔忡,精神萎靡,脾虛食欲不振,氣短懶言,勞累倦怠,頭暈?zāi)垦5劝Y。,藥膳的好處,通過(guò)食物本身的(酸堿),性味,制作適合自己的膳食食譜,達(dá)到養(yǎng)生治病的目的。如何選擇制作藥膳的工具?砂鍋----
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