高血壓冬季防治

1、美年健康管理集團(tuán),冬季高血壓管理要點(diǎn),冬季氣候寒冷，進(jìn)入心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，高血壓作為最常見的心血管病也伺機(jī)作祟，如果調(diào)護(hù)不當(dāng)，往往引起嚴(yán)重的腦卒中及心肌缺血事件。,原因,一,冬天血管遇冷收縮，以保暖，減少散熱。 血管，特別是毛細(xì)血管收縮后循環(huán)阻力增加，心臟負(fù)荷加重，會(huì)引起血壓升高。,二,氣候干燥,血液濃縮.血粘度增加,血流速度減慢,容易導(dǎo)致血管梗塞,三,冬天容易受涼,冬季是感冒,支氣管炎,肺部感染多發(fā)季節(jié). 感染

2、容易導(dǎo)致心血管功能降低,血壓波動(dòng).,四,環(huán)境較差,周圍環(huán)境寒冷,人員交流減少. 精神情緒容易低下,影響身體免疫功能. 節(jié)日期間容易出現(xiàn)過度勞累,五,運(yùn)動(dòng)減少,冬天衣服穿得多,運(yùn)動(dòng)減少. 脂肪容易堆積在皮下與血管內(nèi)膜. 人體容易發(fā)胖,高血壓病人冬天注意要點(diǎn),因人而異,六大危險(xiǎn)信號(hào),1，頭痛：后腦勺。伴惡心、嘔吐； 2，眩暈：特別不要下蹲后突然站起； 3，雙耳耳鳴： 4，心悸、氣短； 5，失眠加重： 6，肢體麻木：

3、手指、腳趾麻木。 皮膚蟻行感、半身不遂。,勤測血壓，注意波動(dòng)。 避免在低溫環(huán)境下工作,一，,注意防寒保暖,取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在18－25度,二，有病早治,不能隨意停減藥物。高血壓指南提出的原則是“降壓要達(dá)標(biāo)”,三，多與醫(yī)生溝通,建立長期的聯(lián)系，便于醫(yī)生了解你的體質(zhì)和病情，對(duì)癥下藥。,四，   注意飲食調(diào)理,冬季天冷，人們飲食習(xí)慣大

4、補(bǔ)，食用牛羊狗肉等熱性事物，但高血壓患者要少量。 魚類可以“首選”。 堅(jiān)持低鹽的飲食原則。 高血壓是一種生活方式病。,輕微饑餓有益于健康,晚上少吃一口,活到99.,最新研究,每人每天僅需要1-2克鈉鹽即可維持生命。,加拿大推薦高血壓居民鹽攝入量,每日鈉攝入量 上限 1-3 歲 1克 1.5克 4-8 歲 1.

5、2克 1.9克 9-13 歲 1.5克 1.9克 14-50歲 1.5克 2.2克 51-70歲 1.3克 2.3克 〉70 歲 1.2克 2.3克,節(jié)日忌“鬧”，飲食有節(jié),晚餐宜少 多吃一些蔬菜（綠葉菜、根莖、堅(jiān)果）,冬季高血壓病人食物要

6、點(diǎn),維生素C : 新鮮蔬菜, 水果 維生素A : 胡蘿卜, 深綠色蔬菜 , 動(dòng)物肝臟 維生素B2 : 乳品 , 豆類 , 蛋 , 新鮮蔬菜 含鈣食品 : 牛奶 , 豆制品 , 海帶 , 紫菜 , 蝦皮 因人而異補(bǔ)充主食, 蛋白質(zhì), 脂肪,五，,可服中藥膏方調(diào)理失調(diào)的身體,冬季不可隨便進(jìn)補(bǔ)：1，不可隨意使用野山蔘、白參；2，血壓平穩(wěn)后可以少量服用西洋參。,六，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物,高血

7、壓病人在冬夏季節(jié)血壓有所差別，使用降壓藥的劑量也應(yīng)有所變化,到了冬天一般不應(yīng)該按夏天的劑量服用。 血壓在冬天容易偏高，夏天的劑量顯然偏小。,七，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,注意防寒保暖,避免嚴(yán)寒刺激 以室內(nèi)鍛煉為主,鍛煉時(shí)間不宜過早，以早晨八九點(diǎn)鐘太陽出來后運(yùn)動(dòng)為好。,改善居室環(huán)境： 冬季門、窗不應(yīng)該緊閉：取暖設(shè)施合理使用； 室內(nèi)空氣避免干燥、污濁。,八，講究心理衛(wèi)

8、生,適當(dāng)控制情緒,謹(jǐn)防過度疲勞,調(diào)整情緒，平和樂觀,睡前娛樂活動(dòng)要有節(jié)制,九，,經(jīng)常查體,預(yù)防和治療并發(fā)癥,冬季易患流感,鼻炎,咽喉炎,扁桃體炎,氣管炎等,應(yīng)注意預(yù)防和積極治療. 有條件者還應(yīng)定期進(jìn)行血脂,血糖,心電圖,頸動(dòng)脈等檢查,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)治療.,十，動(dòng)作緩慢，預(yù)防萬一,,“三個(gè)半分鐘”：夜間起床時(shí)，醒來睜開眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘;再在床上坐半分鐘;然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動(dòng)。,十一，,多曬太陽，驅(qū)寒抗病,避免外出

9、時(shí)間過長,不宜洗浴過勤：冬季老人以5－6天洗浴一次最佳 水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。,洗澡時(shí)周圍血管擴(kuò)張,突然起立時(shí),血液多儲(chǔ)留在下肢及下半身,腦部供血突然減少,會(huì)導(dǎo)致一過性腦缺血發(fā)作,出現(xiàn)跌倒及昏迷,嚴(yán)重者可以發(fā)生腦卒中。,十二，,穿戴勿緊、寬松舒適 保暖防寒、及時(shí)調(diào)整,“穿衣氣候”,穿衣服要講”衣服氣候”,指內(nèi)衣里與皮膚之間的溫度始

10、終保持在32-33度. 可以緩沖寒冷對(duì)人體的侵襲.,十三，,補(bǔ)足水分，降低血液黏度 . 冬天也要多飲水 可以適當(dāng)使用阿司匹林、復(fù)方丹蔘滴丸等藥物,十四，,戒煙限酒，保持健康 冬季飲酒也應(yīng)注意小量,切忌煙酒嗜好,房門緊閉，煙霧不宜外散,酒后體虛易使外寒乘機(jī)而入,十五，,天天洗腳, 勝過吃藥,注意雙腳保暖,十六, 夜間忌憋尿,冬夜較長,長時(shí)間憋尿,會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起一系列問題.