?？谱o理學(xué)習(xí)骨質(zhì)疏松

1、骨質(zhì)疏松,悄悄發(fā)生的流行病,60%的骨質(zhì)疏松患者早期無任何癥狀，導(dǎo)致人們對其認識不足，但骨質(zhì)疏松像一個無情的殺手，不斷、大量的致人殘廢、死亡！,人的壽命已大大延長，骨質(zhì)疏松已成為嚴重影響中老年人生命質(zhì)量的但又悄悄發(fā)生的流行病,您能看出哪個圖片是骨質(zhì)疏松骨嗎？,正常人骨,骨質(zhì)疏松骨,什么是骨質(zhì)疏松？,是一種全身代謝性骨病,骨折危險,,,骨質(zhì)疏松癥的臨床表現(xiàn),骨質(zhì)疏松最麻煩的后果 ——骨折,老

2、年女性母系家族史出生低體重先天性（特發(fā)性骨質(zhì)疏松）,不可控制因素,,哪些人容易患骨質(zhì)疏松癥?,哪些人容易患骨質(zhì)疏松癥?,低體重藥物 (皮質(zhì)激素等) 雌激素低下（閉經(jīng)和早絕經(jīng)）吸煙，過度飲酒、咖啡等體力活動缺乏飲食中鈣缺乏維生素D缺乏,可控制因素,,,雙能X線骨密度測量是確診骨質(zhì)疏松癥的金標(biāo)準(zhǔn)該檢查快速簡便、無痛苦輻射劑量低，老幼皆宜,防治骨質(zhì)疏松藥物,鈣補充劑的來源,食物補充為主鈣制劑補充為

3、輔,普通食物含鈣量一覽表(mg元素鈣/100g食物),,牛奶是最理想的鈣源,◆ 每100g牛奶中含鈣元素量為100-120mg◆ 牛奶的鈣吸收率為30%◆ 牛奶中含鉛量低 牛奶是最安全、最有效的鈣源,美國FDA認定豆奶為健康食品,美國FDA認定豆奶為健康食品,并批準(zhǔn)實施新的商標(biāo)法,所有的食品凡是含有6.25g的大豆蛋白都可以在商標(biāo)上注明： 大豆蛋白有益婦女骨骼健康,同時建議每人每天應(yīng)喝4杯豆奶以降低體內(nèi)膽固醇并延長壽命.,

4、鈣劑的安全性問題,◆推薦攝入量的鈣幾乎無副作用◆過量補鈣:可引起高鈣血癥、偶發(fā)奶-堿綜合癥(表現(xiàn)為高血鈣、堿中毒、腎功能不全)、腎結(jié)石、異位鈣化(血管鈣化)、動脈粥樣硬化,補鈣有講究,◆分次口服比一次口服補鈣效果更好◆早晚各1次，或早中晚各一次，飯后服用◆服用碳酸鈣最好同時進餐◆睡前服用可防止夜間血鈣濃度下降引起 的抽筋，而且可改善睡眠,如何提高補鈣的功效,◆ 多曬陽光和運動◆ 保持身心狀態(tài)穩(wěn)定◆ 攝入必要的蛋白質(zhì)膳食

5、◆ 限鹽 少飲咖啡◆ 餐時或餐后服用◆ 配合維生素D,維生素D是鈣吸收的忠實伴侶，維生素D的不足會導(dǎo)致鈣吸收利用率低,維生素D與骨質(zhì)疏松,如何補充維生素D,藥補食補曬太陽,健康生活方式,避免吸煙、飲酒和進食過量的咖啡因吸煙、酒精、濃茶和咖啡會增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險,運動預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,做適量的負重運動例如：,每周保持最少三次運動，每次做20-30分鐘。,太極、緩步跑、騎單車，廣場舞,,,跌倒原因,65-69歲婦女跌倒

6、率30%，80歲左右50% 65-69歲男性跌倒率13%，80歲左右31% ①老年內(nèi)在因素： 保護性反射能力— 綜合反應(yīng)能力↓ 神經(jīng)系統(tǒng)平衡協(xié)調(diào)能力↓ 骨骼肌肉穩(wěn)定能力↓ 聽覺、視覺功能↓ ②外在因素： 路面不平、臺階、雨雪路滑、浴室和廁所燈光昏暗等。,骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生因素,,骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生因素,家務(wù)勞動,