大講堂修改完畢

1、仲景養(yǎng)生大講堂,讓老百姓花最少的錢，買到最安全有效的藥,隆泰大藥房、宛西制藥聯(lián)合舉辦,喜 訊,為了增強社區(qū)居民的健康保健意識，重視健康水平，提高生活質量，南陽市中醫(yī)院攜南陽隆泰大藥房擬從今年開始開展【張仲景健康知識大講堂】的健康教育活動，其重點放在一般養(yǎng)生知識，多種慢性非傳染病就診知識，合理用藥知識、日常生活衛(wèi)生知識以及如何預防一些常見病的求技巧等，力求改變社區(qū)居民過去的陳舊觀念，比如錯誤的認為疾病的到來是無法抗拒的事情，得了病自認

2、倒霉，最終通過活動的開展，使社區(qū)居民認識到疾病可以預防，健康掌握在自已手中，只要有自我保健意識和改變不良的衛(wèi)生習慣、生活方式和生活環(huán)境，將能達到健康長壽的目的。,碩士研究生，主任中醫(yī)師，現(xiàn)任南陽市中醫(yī)院副院長、南陽理工學院兼職教授。榮獲“南陽市跨世紀學科帶頭人”、“青年科技拔尖人才”、“南陽市專業(yè)技術拔尖人才”等榮譽稱號；在《中醫(yī)雜志》、《中國中醫(yī)藥信息雜志》等省級以上醫(yī)學期刊發(fā)表論文20余篇，出版專著2部，主持完成南陽市科技進步一、二

3、等獎10余項；2007年被國家中醫(yī)藥管理局命名為“全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才”。,南陽中醫(yī)十大名師— 趙青春,春 季 養(yǎng) 生,主講人：趙青春,仲景養(yǎng)生大講堂,中醫(yī)中藥與四季養(yǎng)生（一）,大 綱,一、緒言 二、春季養(yǎng)生要點 1、生陽氣 2、養(yǎng)肝木 3、防風邪 三、飲食運動技巧,緒言—中醫(yī)的季節(jié)養(yǎng)生觀,智者養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑 —《靈樞·本神》,五臟應四

4、時，各有所受 ——《素問·金匱真言論》,緒言—中醫(yī)的季節(jié)養(yǎng)生觀,人以天地之氣生，四時之法成,春氣在經(jīng)脈，夏氣在經(jīng)絡，長夏在肌肉，秋氣在皮膚，冬氣在骨髓 ——《素問·寶命全形論》,什么是養(yǎng)生,養(yǎng)生就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達到保養(yǎng)生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學理論和方法,？,上醫(yī)治未病,圣人不治已病治

5、未病，不治已亂治未亂，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！預防為主，防治結合,上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。,今時之人，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。,時事異也,食品安全,環(huán)境污染,社會壓力,,,,生存環(huán)境,養(yǎng) 生 原 則,形神共養(yǎng),益氣調息,節(jié)欲保精,通暢經(jīng)絡,和調臟腑,謹慎起居,飲食調養(yǎng),

6、順應自然,協(xié)調陰陽,動靜適宜,協(xié)調平衡,四季養(yǎng)生原則,順四時而適寒暑陰陽調和 春應肝而養(yǎng)生，夏應心而養(yǎng)長，長夏應脾而變化，秋應肺而養(yǎng)收，冬應腎而養(yǎng)藏 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,春季與健康,春季包括哪幾個月：是指我國農歷的立春至夏至這一段時間,即農歷的一、二、三月份,公歷的二、三、四月份。春三月，從立春到立夏前，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。,“春氣之應，養(yǎng)生之道也”一年四季中，“春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏”

7、所以春天尤其要會養(yǎng)——“生”。,什么叫養(yǎng)“生”？    養(yǎng)“生”，就是養(yǎng)生機，也就是長養(yǎng)人體生命的活力。春天正是長養(yǎng)人體生命活力的最佳時機。,“春”的特點,“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?——《黃帝內經(jīng)素問·四氣調神大論篇》,“

8、春”的特點,春天萬物復蘇，應該早睡早起，披散頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步緩行，使精神愉快，身體健康。胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。,春季特點,春歸大地，冰雪消融，萬物復蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發(fā)。 春季，陽氣初生，是生長的季節(jié)，萬物生長發(fā)育，欣欣向榮，在“五行”中屬木，與人的肝、膽有著密切的關系。

9、在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，與春相應，主升發(fā)，喜條達，惡抑郁。,應對春季的氣候變化， 我們應該如何保養(yǎng)？,生陽氣養(yǎng)肝木防風邪,春季養(yǎng)生要點：,春夏養(yǎng)陽 秋冬養(yǎng)陰,春夏之時，自然界陽氣生發(fā)，萬物生機盎然，這時人們應該充養(yǎng)、保護體內陽氣，使之充沛并不斷旺盛起來。凡是耗傷陽氣及阻礙陽氣生發(fā)的情況皆應避免。,春季陽氣漸生，而陰寒未盡，加上風邪很盛，容易侵襲人體而損耗陽氣。而春季

10、生發(fā)之氣是夏長之氣的基礎，所以在春季生發(fā)陽氣是一年健康的開始。,◆生陽氣,通過飲食、運動、保暖等促進陽氣的生發(fā)。,春天重在養(yǎng)——陽切莫錯過春天養(yǎng)陽這一大好時機人體陽氣有三大作用：    1、生化作用    人體靠陽氣生化氣血、精血津液。    2、宣化作用    

11、人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布。    3、衛(wèi)外作用    陽氣有防御和衛(wèi)外作用。    就是說，陽氣是五臟的動力，也是生命的火種，陽氣產(chǎn)生功能，人無 時無刻都不能沒有陽氣。沒有陽氣，陰精就不能產(chǎn)生，生命就會停止，所以我們必須注重養(yǎng)陽氣。    尤其是陽虛的人

12、春天更應抓住時機養(yǎng)陽。,春天是養(yǎng)陽的大好時機    一年之中，春天是養(yǎng)陽的大好時機，所謂“春夏養(yǎng)陽”。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時期，順應自然界陰陽氣化規(guī)律，春夏就應養(yǎng)陽，為的是得天之助，把天上的陽氣為我所用，以補我們自身陽氣的不足。    大自然的陽氣在哪里？    在天上，在太陽。太陽是最大公無私的陽

13、氣來源，春天養(yǎng)陽主要是曬太陽。春天曬太陽可以給人陽氣，給人朝氣，可以防止抑郁癥。,那么，陽氣在哪些地方、哪些時辰最多？    第一，日出時，面向東方，做深呼吸，兩手臂伸長，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠?。祝〖笆中膭趯m穴進入人體。    第二，正午、日頭當頂時，陽氣最濃，可立于庭院，脫帽，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。 &#

14、160;  第三，傍晚、日落前，到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進入人體。    第四，晴天，要多在藍天白云下，立在曠野或戶外做深呼吸。    第五，住在高樓的，要面向陽光，打開窗戶做深呼吸。    總之，要多去天氣好、太陽光好，南方、東方，向陽光處、高處等地方去呼吸陽氣，因為這些地方陽氣最足

15、。,生陽氣的保健措施,登山踏青放風箏，高聲吶喊、開懷大笑，增陽氣，舒情志。早睡早起，衣著溫暖、莫忘“春捂”！,●多吃溫補陽氣的食物 如：蔥、姜、瘦肉、蛋類、 優(yōu)質蛋白質、豆類、蔬菜等。能幫助祛寒散邪、 輔助陽氣?！裨龈噬偎崾澄铮?▲辛、甘性的食物，會增長體內的陽氣：如枸杞、 核桃肉、桂圓肉、山萸肉等 ▲讓肝和其他臟腑處于平衡的良好狀態(tài),措施一,措施二,腎虛,,腎陰虧虛,腎陽虧虛,

16、,腰酸腰痛 腰軟耳鳴 耳聾頭暈 眼花,,,補腎,腎陰虛的其他表現(xiàn),口燥咽干手足心發(fā)熱，心煩睡覺時出汗、醒來自止發(fā)熱有定時，午后或半夜熱甚形體消瘦失眠健忘齒松發(fā)脫,,遺精早泄經(jīng)少、或閉經(jīng)舌質紅、少津舌苔少或無苔脈細數(shù)病后低熱,補腎,正常舌苔,淡紅舌薄白苔 舌色淡紅鮮明，舌質滋潤，舌體大小適中，柔軟靈活，舌苔均勻、薄白而潤,陰虛內熱舌象,舌紅無苔，舌面光滑如鏡 伴有頭暈目眩、耳鳴，腰酸腿軟，遺精滑泄，自汗

17、盜汗，口燥舌干，手足心熱，舌紅少苔，,腎陽虛的其他表現(xiàn),精神萎靡面色蒼白畏寒肢冷，下半身尤其明顯夜尿頻多陰部清冷性欲減退,下肢浮腫、水腫動則氣促發(fā)枯齒搖舌質淡苔白脈沉遲無力,補腎,人體的功能減弱——陽虛    生命活動是陰陽的運動，具體是陽氣和陰精（包括精、血、津、液）的相互作用。陽氣和陰精都很重要，它們不斷地保持著陰陽的動態(tài)平衡。   

18、0;春天養(yǎng)陽就是借助春天大自然的陽氣協(xié)調我們的陰陽平衡。    陽虛，就是人體的陽氣虛弱。陽偏衰，人體的功能就會減弱，就會熱量不足，人就會怕冷，手足發(fā)涼，疲勞乏力，甚至小便清長，大便稀溏，脈弱無力，舌淡苔白，此時就應該補陽。,,陽虛舌象,苔質顆粒細小致密，中厚邊薄，刮之易去 腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽痿遺精，大便溏薄，尿頻而清,補腎良品,為什么春天重在養(yǎng)肝？,春季養(yǎng)肝,春季肝病,1、肝血

19、不足，升發(fā)不及2、肝火旺，升發(fā)太過,1.　為何要養(yǎng)肝的“生氣”？     養(yǎng)肝的“生氣”，目的在于生血氣，因為生血氣是肝的主要作用，養(yǎng)肝的生氣目的在于振奮肝的生機。   2 .　怎樣養(yǎng)肝的生氣？     舒暢心情： 舒暢心情，與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。  

20、;  生發(fā)之食，春天多吃：吃春天有生發(fā)之性、可以助生機的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。     溫陽滋補，以助肝氣：多吃溫陽滋補的食物助肝的生氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。,（二）春天養(yǎng)肝是養(yǎng)肝的“生氣”,（三）春天要注意溫肝陽、益肝氣    人體五臟都含陰精和陽氣。肝陽虛的人，春天調養(yǎng)效果最好。肝陽虛有什么特點

21、？就是易疲勞、乏力、生機不振，精神萎靡，情緒低落，怕冷。    那么，如何溫肝陽？（四）春天要會養(yǎng)肝陰、滋肝血    多吃枸杞泡茶、當歸燉肉，以滋養(yǎng)肝陰。    少熬夜，少勞累以保肝陰。（五）春天養(yǎng)肝貴在舒肝氣    總之，春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調肝的陰陽平衡。陰陽平衡

22、，健康一生。,中醫(yī)對肝的認識,肝主疏泄 ——疏通氣的運動，使之暢通。人體各組織器官的生理活動，依賴于氣的運動。 * 促進血液運行和津液代謝 * 協(xié)助脾胃消化 * 調暢情志活動 * 通調月經(jīng)肝主藏血,疏肝,肝 氣 郁 結,肝氣郁結是如何形成的？ 肝對于氣的運行起到主導作用，各種因素導致氣的運行不暢，就形成了肝郁。 （1）情志刺激：情志刺激最容易影響

23、氣的運行，表現(xiàn)為“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結”。長期壓力過大也影響氣的正常運行，導致肝氣郁結。（2）因病致郁：疾病本身就伴有氣血運行不暢，長期的疾病狀態(tài)也會影響到心情。,疏肝,肝氣郁結的表現(xiàn)：,一般以情志抑郁或易怒，肝經(jīng)所過部位發(fā)生脹悶疼痛，以及婦女月經(jīng)不調，脈弦等作為主要診斷依據(jù)。常見癥狀：（1）情緒方面：抑郁，善悲欲哭，或脾氣暴躁易怒。,疏肝,（2）肝經(jīng)循行部位：胸悶，喜嘆息，脅肋、乳房、少腹脹

24、痛走竄不定，咽喉部異物感，乳腺增生，乳房刺痛。（3）婦科疾病方面：月經(jīng)先后不定期，子宮肌瘤，卵巢囊腫。,肝氣郁結的表現(xiàn)：,肝氣郁結影響到脾胃，可出現(xiàn)食欲差，脘腹脹痛、嘔吐酸水等。肝氣郁結進一步發(fā)展，導致氣滯血瘀，還可以出現(xiàn)面色黯黃或斑點成片，經(jīng)血紫暗有塊或痛經(jīng)等。,疏肝,肝氣郁結在不同年齡段女性各有側重表現(xiàn),1、花季少女：常表現(xiàn)為月經(jīng)不調，痛經(jīng)，月經(jīng)前煩躁不安，臉上長痘痘；2、成熟女性：常出現(xiàn)月經(jīng)不調，經(jīng)前小腹、乳房脹痛及腫塊

25、、兩脅脹痛，乳腺增生，面部黃褐斑，脾氣暴躁易怒等癥狀；3、更年期女性：常表現(xiàn)為煩燥易怒、愛發(fā)無名火，精神緊張焦慮，心慌氣亂，頭暈；4、老年女性：常表現(xiàn)為衰老迅速，心情失落，憂慮，焦躁不安、失眠多夢。 其實男性也會肝氣郁結，因為男人的壓力更大，又不會輕易向別人傾訴排遣，除了女性相關的癥狀，其他肝氣郁結的表現(xiàn)男性也會有。,,肝氣郁結,疏肝健脾養(yǎng)血調經(jīng),疏肝,,1、素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤

26、其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。2、養(yǎng)肝抗寒湯 韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。,食補原則：養(yǎng)肝助陽防寒,,3、益肝祛寒粥 黑米粥：益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損。 紅棗粥：用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。,防 風 邪,保健措施：調節(jié)免疫、注意保暖、加強運動,,

27、春季養(yǎng)生歌,,春季飲食“五多五少”,一年之計在于春，春季是四季之始，春季飲食打好基礎，對一年的健康都有重要作用。春季飲食應注意幾點。,一、多吃主食，少吃副食,春天人體免疫力和防御功能極易下降，此時可以多吃些主食，既經(jīng)濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護脾胃。,二、多吃蔬菜，少吃水果,春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質、糖類、脂肪代謝。若缺少它

28、，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。,三、多吃奶制品，少吃肉,春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。,四、多水少油,季節(jié)更替加劇了身體水分的流失，最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。,五、多彩少單,即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的

29、食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。,起居篇,起居要有規(guī)律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。,為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為

30、一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。,運動篇,春季天氣漸暖，草長花開，空氣新鮮，正是中老年人體育鍛煉的大好時光。許多老年人紛紛走出居室，參加春練，如散步、慢跑、練氣功、打太極拳等，循序漸進，持之以恒，必有益處。,鍛煉時不宜大汗淋漓，以見微汗為好。但實踐證明：春練不當，會適得其反。因此，老年人在春練時應注意以下幾點：,一、不宜早,初春，晨間氣

31、溫低、霧氣重。過早出戶后，人體驟然受冷容易患傷風感冒或哮喘病、老慢支，還會使肺心病等病情加重，故老年人應在太陽初升后外出鍛煉為宜。,二、不宜空,老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，體溫偏低。故晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等，以補充水分、增加熱量，加速血液循環(huán)。,三、不宜露,早晨戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪等，不要頂風跑，更不宜脫衣露體鍛煉。,四、不宜激,老年人體力弱，適應性差，故運動量一

32、定要量力而行，循序漸進，激烈運動容易誘發(fā)心、肺疾病 。,五、不宜急,因老年人晨起后肌肉松弛，關節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調，故鍛煉前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外事故。,防病篇,春天陽光溫和明媚，令人神往陶醉，然而春季又是慢性疾?。ㄖ夤苎?、咽炎、肺炎、哮喘、心血管疾?。?、皮膚病、胃腸道等多種疾病的高發(fā)期，尤其是流感和感冒的發(fā)生。所以，春季養(yǎng)生對于人們特別是中老年人來說顯得尤為重要。,倒春寒,有時早晨還是旭

33、日東升，春風送暖，中午或陽光暴曬，氣溫驟升；但傍晚則可能冷空氣突然南下，使人又像回到了冬天似的，感到寒冷，如果冷空氣較強，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，有時持續(xù)時間長達10天半個月。對春季這樣的氣候，人們稱之為倒春寒。,流感、感冒,春風送暖，萬物復蘇，這時的景色和空氣都會使你感到新鮮和舒暢，你會意識到：春天來了。然而，因為春季是從冬季到夏季的過渡季節(jié)，在冬季控制我國大陸的高壓，此時逐漸被低壓所替代，高壓則慢慢占據(jù)了海洋。在這種

34、天氣形勢下，高壓區(qū)的夏季風，慢慢由海洋向陸地推進，冬季風也不甘示弱，冷暖二氣團互相控制，氣旋活動特別頻繁，天氣也就多變，中老年朋友稍不注意患上感冒影響到自己的健康。,老年人預防倒春寒的具體措施一是當氣溫發(fā)生驟降時，要注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因為這些部位特別敏感。,二是加強體育鍛煉，提高身體素質。春季正是萬物萌芽，草長花開的好時光，也是開展體育鍛煉的黃金季節(jié)。散步、慢跑、做操、打拳，假日里結伴踏青春游等，

35、以增強身體素質和抗病能力。,三是注意休息和保持情緒穩(wěn)定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內要經(jīng)常保持清潔整齊，物品放置有序，還可養(yǎng)花、種草、養(yǎng)魚。門窗要常開，使室內陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。,春捂秋凍,古代醫(yī)家都強調“春捂”的說法，就是“春不忙減衣”，從中醫(yī)理論講，“春捂”既是順應陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預防疾病的自我保健良方?，F(xiàn)代的人們也早已認識到，過早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發(fā)生流行性感冒、急性

36、支氣管炎、肺炎等病。,“春捂”應該捂哪里呢？重點就是腿和腳。由于屋子里有暖氣，所以很多人習慣減衣服時先減掉幾條褲子。然而，因為人體下半部的血液循環(huán)要比上身差，容易遭到風寒侵襲，尤其是老弱病殘者，極易導致關節(jié)病、心血管疾病等。,近年來，醫(yī)療氣象學家對“春捂”有了更科學、更具體的研究，提出了一些供人們在實踐中便于“操作”的數(shù)據(jù)。把握氣溫：15℃是“春捂”的臨界溫度。 研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可

37、以視為捂與不捂的臨界溫度。,注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫變化無常，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，日夜溫差大于8℃時是捂的信號。,持續(xù)時間：1－2周恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應。,春季養(yǎng)生“五不原則”,春季養(yǎng)生還要適應氣候生理變化規(guī)律，

38、防止進入誤區(qū)，遵循春季養(yǎng)生“五不原則”。,不濕：居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗后要及時擦干。,不酸： 春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜

39、、大棗、韭菜等.,不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人，初春時要盡量使身體“不凍不寒”。,不靜：春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關鍵是“動”，切忌“靜”，人們應積極到室外鍛煉。,不怒：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁