24中學(xué)生踢足球時易受傷的原因及預(yù)防

1、24中學(xué)生踢足球時易受傷的原因及預(yù)防王傳瑞足球運(yùn)動是一項相互對抗，劇烈而富有戰(zhàn)斗性的球類運(yùn)動，活動范圍大，比賽時間長，消耗的能量多。近幾年來隨著電視、廣播、報刊等媒體的大力宣傳，特別是轉(zhuǎn)播了世界杯，意甲聯(lián)賽，英超聯(lián)賽，國內(nèi)的超級聯(lián)賽等，極大地鼓舞了學(xué)生對足球運(yùn)動的熱情與興趣，不少班級和個人自發(fā)買了足球，進(jìn)行班級之間的比賽。然而，學(xué)生對足球的基本技術(shù)掌握一般，身體素質(zhì)還跟不上激烈的比賽，比賽前準(zhǔn)備活動又不充分，好勝心卻很強(qiáng)，加上對一些足球

2、規(guī)則一知半解，危險動作不斷，雙方都容易受傷。根據(jù)身邊同學(xué)和自己的感知及查閱資料分析如下:一、踢球時受傷的原因（一）主觀因素1.思想麻痹大意.我們的神經(jīng)系統(tǒng)不同于成人，大腦神經(jīng)過程的興奮和抑制不平衡，興奮過程占優(yōu)勢并容易擴(kuò)散。表現(xiàn)為活潑好動，精力充沛。加上生活缺乏經(jīng)驗，思想上容易麻痹大意，冒失地進(jìn)行足球活動，或情緒急躁，急于求成，忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則，往往是造成運(yùn)動損傷的重要原因。2.準(zhǔn)備活動不充分不合理。不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動

3、不充分是造成運(yùn)動損傷的另一個主要原因。這種現(xiàn)象常見于足球比賽中。在這種情況下最容易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。而且想象中的動作與實(shí)際的身體狀況有一定的差距，求大于供，損傷的出現(xiàn)再所難免。3.運(yùn)動量過大。當(dāng)進(jìn)行長時間的大運(yùn)動量比賽后，沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，而是接著再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，此時身體各方面的功能已經(jīng)很大地下降。由于長時間的運(yùn)動，身體出汗較多，水分丟失很大，汗中散發(fā)的累計鹽濃度也不少。4.身體狀態(tài)不佳。在睡眠、休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞

4、時肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性顯著性下降的情況下參加劇烈運(yùn)動或進(jìn)行高難度動作時，就有可能發(fā)生損傷。所以運(yùn)動前一定要對自己的身體情況有所了解。5.技術(shù)動作不正確。在體育課中，由于教師傳授技術(shù)動作不正確或?qū)W生掌握技術(shù)動作不準(zhǔn)確，違反了身體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和運(yùn)動時的力學(xué)原理，易造成損傷。6.違反規(guī)則。比賽中不遵守比賽規(guī)則，或相互逗鬧，動作粗野，故意犯規(guī)等，這在足球運(yùn)動中是常見的。因為一時的玩笑或疏忽而造成的悲劇屢見不鮮。7.衣著不當(dāng)造成損傷。穿著便裝運(yùn)動，既

5、影響準(zhǔn)備活動的運(yùn)動幅度，客觀上造成運(yùn)動不便，也易導(dǎo)致不必要的損傷，穿普通鞋不適合參加運(yùn)動，除運(yùn)動的范圍幅度較小，普通鞋缺乏減震性，對于地面的反作用力不能充分吸收和緩解，通常會造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。（二）客觀因素1.運(yùn)動設(shè)施和體育器材不符合體育衛(wèi)生要求。運(yùn)動時因足球場地不平、場地過硬過滑、場地內(nèi)有雜物、特別是場地內(nèi)有坑洼等，極易造成損傷，此類損傷多發(fā)生在下肢踝關(guān)節(jié)上。2.氣候和季節(jié)因素。不良的氣候條件、雨天、氣溫過高或過低等均易引起運(yùn)動損傷，

6、發(fā)生損傷的季節(jié)多為秋冬季，因為天氣變冷，人體肌肉韌帶的彈性和運(yùn)動協(xié)調(diào)性相對較差，肌肉僵硬、動作失調(diào)而致傷。此外，由于光線不好而影響視力，也易導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。3.與人體某些生理解剖結(jié)構(gòu)薄弱有關(guān)。在調(diào)查中，踝關(guān)節(jié)受傷的人數(shù)較多。這是由于外踝比內(nèi)踝長，同側(cè)三角韌帶比外側(cè)三角韌帶堅強(qiáng)，因此踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻活動較外翻活動大，另外，在背伸的各肌肉中，使踝關(guān)節(jié)外翻背伸的第三腓骨肌遠(yuǎn)不如使踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻背伸的脛前肌堅強(qiáng)，因此使踝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻的力量大，這些特點(diǎn)就使踝

7、關(guān)節(jié)容易發(fā)生內(nèi)翻，而造成外側(cè)副韌帶損傷。二、怎樣預(yù)防受傷參加足球運(yùn)動是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康。如果在足球運(yùn)動時，沒有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各種的傷害事故，輕者影響娛樂和學(xué)習(xí)，重者可造成殘疾甚至危及生命。那么如何預(yù)防在足球運(yùn)動中可能發(fā)生的受傷呢？（一）保持良好心態(tài)每次運(yùn)動的量不要太大，防止疲勞的積累。睡眠要充分，晚上不要過度的熬夜。練習(xí)或比賽時要控制自己的情緒，不可沖動。否則既影響比賽，也影響同學(xué)之間的友誼。運(yùn)動的目的是為了鍛

8、煉身體，堅持比賽第二，友誼第一的原則。同學(xué)在一起活動既可增強(qiáng)交流，又可互相學(xué)習(xí)。在活動的過程中，要遵守比賽規(guī)則，不要故意犯規(guī)，特別是在足球運(yùn)動中。（二）做好準(zhǔn)備活動在運(yùn)動前一定要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。對運(yùn)動中容易受傷的部位，要相應(yīng)再做一些輔助性的活動。例如踢足球之前針對性地活動一下踝關(guān)節(jié)、膝蓋，壓壓腿等。冬天進(jìn)行戶外活動時，準(zhǔn)備活動的時間要適當(dāng)長些。要按循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行。一般應(yīng)選擇靠近圍場背風(fēng)處的場地和陽光充足的地方。已受傷的部位的準(zhǔn)備活

9、動要謹(jǐn)慎小心，正式比賽或練習(xí)時要量力而行。（三）加強(qiáng)自我保護(hù)每個參加體育鍛煉的人都應(yīng)掌握一定的自我保護(hù)方法。例如身體失去平衡時，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，以防摔倒；當(dāng)快要跌倒時，要立刻低頭、曲肘、團(tuán)身，以背部著地，順勢做滾翻動作，而不可直臂撐地。（四）教師在傳授技術(shù)動作時學(xué)生要注意聽、看、想在上體育課時我們要認(rèn)真聽講，注意觀察教師的示范，運(yùn)用大腦想象自己做出的準(zhǔn)確動作，這樣可以集中注意力，使他們的動作盡可能的規(guī)范化。5、不要在高低不平