體能練習(xí)教案

1、體育與健身課時(shí)計(jì)劃年級(jí)高二人數(shù)日期執(zhí)教班級(jí)組班形式周次課次重點(diǎn)體能練習(xí)中下肢力量練習(xí)的方法內(nèi)容主題體能訓(xùn)練（下肢力量）（41、2）難點(diǎn)下肢力量訓(xùn)練完成的質(zhì)量學(xué)習(xí)目標(biāo)1、95%以上的學(xué)生能夠掌握體能練習(xí)的方法和動(dòng)作要領(lǐng)。2、發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。3、通過(guò)身體素質(zhì)練習(xí)，逐漸培養(yǎng)超越自我的精神品質(zhì)和團(tuán)結(jié)互助的意志品質(zhì)。。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷課序時(shí)間教學(xué)內(nèi)容次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度教與學(xué)的活動(dòng)組織與隊(duì)形準(zhǔn)備部分12521、課堂常規(guī)：1.體育委員集合整隊(duì)2.師生問(wèn)好，檢

2、查服裝3.宣布本課內(nèi)容4.安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)5.安全教育2、準(zhǔn)備活動(dòng)1.慢跑2圈2.徒手操：a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.肩部繞環(huán)運(yùn)動(dòng)c.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)d.腹背運(yùn)動(dòng)e.弓步壓腿運(yùn)動(dòng)f.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)g.手腕腳踝運(yùn)動(dòng)h.柔韌練習(xí)1）壓髖拉伸2）體前屈3）分腿坐一、體能練習(xí)1.原地高抬腿：高抬腿時(shí)上體2圈4822230中中◎宣布本課內(nèi)容及要求◇配合體育委員整隊(duì)，做好課前準(zhǔn)備☆快、靜、齊精神飽滿◎口令指揮，提出要求?！笱刂艿赖谝坏赖淖笥覂蓷l邊線進(jìn)行跑動(dòng)☆隊(duì)伍整齊，速度

3、適中◎示范帶操，口令指揮◇根據(jù)節(jié)奏認(rèn)真練習(xí)☆拉開(kāi)幅度，充分伸展◎教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)和方法◎教師口令指揮◎教師巡視指導(dǎo)幫助學(xué)生完成動(dòng)作◇學(xué)生跟著教師的口令練習(xí)◇學(xué)生在教師的幫助下充分拉伸◎教師講解示范下肢練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)和要求◎教師喊口令指揮學(xué)生做動(dòng)作。集合隊(duì)形：熱身跑線路：練習(xí)隊(duì)形：同上隊(duì)形：同上結(jié)束部分73全部蹲下，后面學(xué)生搭著前面學(xué)生的肩，聽(tīng)到教師哨音，所有學(xué)生有次序有節(jié)湊的往前跳。7趣味“跳跳跳”方法：學(xué)生分成四路縱隊(duì)，每組的排頭

4、拿一根繩子跑到對(duì)面標(biāo)志物后繞回來(lái)，然后和第二個(gè)學(xué)生拉開(kāi)繩子讓后面所有一組的學(xué)生跳過(guò)去，接著第二個(gè)學(xué)生再次跑到標(biāo)志物繞回來(lái)和第三個(gè)學(xué)生拉開(kāi)繩子，依次往復(fù)。1放松兩人一組拉伸運(yùn)動(dòng)2.小結(jié)3.師生再見(jiàn)4、歸還器材23分鐘1分鐘中等☆團(tuán)結(jié)互助、互相鼓勵(lì)◎教師講解示范游戲規(guī)則◎教師提示學(xué)生用最快最簡(jiǎn)單的方法完成比賽◇學(xué)生明確游戲規(guī)則之后進(jìn)行練習(xí)◇學(xué)生之間相互配合和協(xié)商運(yùn)用最簡(jiǎn)單的方法完成比賽?！钐^(guò)繩子時(shí)，注意自我保護(hù)，防止被絆倒◎示范帶操，口令