大學(xué)生如何管理自己的情緒

1、1大學(xué)生如何管理好自己的情緒大學(xué)生如何管理好自己的情緒摘要：要：情緒困擾已經(jīng)是大學(xué)生生活的主要困擾之一教育大學(xué)生加強(qiáng)情緒管理很有必要。文章分析了情緒和情緒管理的內(nèi)涵，從大學(xué)生的情緒特點(diǎn)及常見(jiàn)的情緒問(wèn)題出發(fā)闡述了大學(xué)生情緒管理的重要性，提出加強(qiáng)大學(xué)生情緒管理的具體的可行性措施。關(guān)鍵詞：關(guān)鍵詞：大學(xué)生；情緒；情緒管理一、情緒和情緒管理一、情緒和情緒管理（一）情緒的內(nèi)涵（一）情緒的內(nèi)涵1、情緒的定義、情緒的定義普通心理學(xué)認(rèn)為：“情緒是指伴隨著

2、認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。情緒是身體對(duì)行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn)，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動(dòng)作上表現(xiàn)的越強(qiáng)就說(shuō)明其情緒越強(qiáng)，如喜會(huì)是手舞足蹈、怒會(huì)是咬牙切齒、憂會(huì)是茶飯不思、悲會(huì)是痛心疾首等等就是情緒在身體動(dòng)作上的反應(yīng)。2、情緒（、情緒（emotion）和情感（）和情感（affect）一般認(rèn)為，情緒

3、是指那些與某些機(jī)體需要是否得到滿足相聯(lián)系的體驗(yàn)，情感是指人類發(fā)展進(jìn)程中產(chǎn)生的與社會(huì)性需要相聯(lián)系的體驗(yàn)。情緒是較低級(jí)的、簡(jiǎn)單的，是人與高等動(dòng)物所共有的，情感是高級(jí)的、復(fù)雜的，為人類所獨(dú)有。3、情緒的種類、情緒的種類情緒可以劃分為四種基本類型：心境、激情、熱情、應(yīng)激。激情是一種爆發(fā)式的、猛烈而時(shí)間短暫的情緒狀態(tài)；熱情是一種強(qiáng)有力的、穩(wěn)定而深厚的情緒狀態(tài)；應(yīng)激是出乎意料的緊迫情況所引起的急速而高度緊張的情緒狀態(tài)。（二）情緒管理的內(nèi)涵（二）情緒

4、管理的內(nèi)涵1、國(guó)外對(duì)情緒管理的定義、國(guó)外對(duì)情緒管理的定義國(guó)外對(duì)情緒管理內(nèi)涵的研究主要可以歸納為以下三類：第一類是適應(yīng)性管理，即情緒管理是一種適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)實(shí)的行為反應(yīng)，Thompson(1994)指出，情3感體驗(yàn)豐富和復(fù)雜，容易陷入情緒困擾。這一特點(diǎn)必然會(huì)影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活等各個(gè)方面，長(zhǎng)期持續(xù)的不良情緒還會(huì)危害大學(xué)生的身心健康。情緒健康是大學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)，情緒異常往往是心理異常的先兆。從提高大學(xué)生的情緒管理水平入手，能有效防止

5、他們情緒異常的出現(xiàn)，防患于未然，達(dá)到提高大學(xué)生心理健康水平的目的。（二）有效進(jìn)行情緒管理是社會(huì)和諧發(fā)展的需要（二）有效進(jìn)行情緒管理是社會(huì)和諧發(fā)展的需要從廣義上來(lái)講，社會(huì)是由無(wú)數(shù)個(gè)個(gè)體組成。協(xié)調(diào)好個(gè)體與社會(huì)的關(guān)系，才能促進(jìn)個(gè)體自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和個(gè)體完滿生活的享受，反之，則會(huì)使得個(gè)體因與社會(huì)對(duì)立或消極的適應(yīng)受到社會(huì)的遺棄或制裁。從狹義上來(lái)講，大學(xué)生是社會(huì)發(fā)展的動(dòng)力，大學(xué)生情緒的健康發(fā)展是保證人際關(guān)系良好與社會(huì)和諧的基礎(chǔ)。學(xué)校育人的出發(fā)點(diǎn)和落腳

6、點(diǎn)要體現(xiàn)社會(huì)的需要，培養(yǎng)的人才最終要投身入社會(huì)、服務(wù)于社會(huì)，只有有效管理自己的情緒，才能提高個(gè)體社會(huì)適應(yīng)的能力，增強(qiáng)社會(huì)群體的凝聚力，促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展。三、大學(xué)生如何管理自己的情緒三、大學(xué)生如何管理自己的情緒大學(xué)生的情緒管理關(guān)涉到學(xué)生的健康成長(zhǎng)，關(guān)涉到學(xué)?！耙匀藶楸尽惫芾砝砟畹淖罱K落實(shí)，關(guān)涉到社會(huì)的和諧發(fā)展。如何對(duì)大學(xué)生情緒進(jìn)行有效管理，可以從學(xué)校教育和學(xué)生自身兩個(gè)方面入手。（一）外部因素：營(yíng)造良好校園氛圍，加強(qiáng)情緒管理教育（一）外部

7、因素：營(yíng)造良好校園氛圍，加強(qiáng)情緒管理教育社會(huì)心理氣氛在很大程度上影響著個(gè)體情緒。因而，一方面學(xué)校應(yīng)該注重培養(yǎng)積極向上、團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互助合作、健康溫馨的校風(fēng)、班風(fēng)、舍風(fēng)，使學(xué)生在良好的心理氣氛的影響和熏陶下，于潛移默化中形成健康情緒。同時(shí)可通過(guò)征文、板報(bào)、文藝活動(dòng)等形式，有意識(shí)地強(qiáng)化自身管理的重要性進(jìn)行適時(shí)的傳教。另一方面，健康情緒的建立離不開(kāi)科學(xué)的情緒教育，通過(guò)“情緒管理”教育，引導(dǎo)學(xué)生在所處的環(huán)境中能自我覺(jué)察到自己的心理狀況和情緒狀況，