影響心理挫折承受能力的因素

1、影響心理挫折承受能力的因素心理學(xué)家的研究認(rèn)為：一個(gè)人的挫折承受能力有多種因素：（一）生理因素。身體健康的人比體弱多病的人更容易承受挫折；（二）心理因素。一是人格因素，性格開朗、個(gè)性完善、意志堅(jiān)強(qiáng)的人比消沉抑郁、內(nèi)向自閉的人更能應(yīng)對(duì)挫折；二是自我認(rèn)知，凡是建立積極的自我認(rèn)知的大學(xué)生面臨挫折時(shí)容易客觀正確地看待挫折并合理運(yùn)用心理防御機(jī)制，化解挫折并將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力；而自我認(rèn)知不足的大學(xué)生遭遇挫折時(shí)容易走極端，陷入管狀思維中；三是心理預(yù)期，個(gè)

2、體對(duì)自我的心理預(yù)期越高，遭受挫折的心理承受能力越弱；一個(gè)優(yōu)秀的大學(xué)生很難接受自己平凡的現(xiàn)實(shí)，因而感受很受挫；反之，一個(gè)對(duì)大學(xué)生活沒有很高預(yù)期的學(xué)生面臨挫折心理相容度會(huì)更高些。（三）個(gè)人因素。一是個(gè)人目標(biāo)理解。行為所指向的目標(biāo)對(duì)個(gè)體越重要，受到挫折后的反映越強(qiáng)烈，一個(gè)渴望出國(guó)深造的學(xué)生拒簽后的心理承受能力會(huì)更低；二是目標(biāo)距離，目標(biāo)距離越近，則對(duì)挫折的承受能力越大，即當(dāng)個(gè)體幾乎達(dá)到目標(biāo)時(shí)經(jīng)歷失敗會(huì)不甘心而繼續(xù)努力嘗試，如果一開始就失敗，會(huì)早

3、早放棄，心理承受能力反而小。（四）社會(huì)因素：一是生活閱歷。隨著生活閱歷的豐富，人們逐漸在挫折中成長(zhǎng)，承受挫折的能力增強(qiáng)了，經(jīng)受生活；二是社會(huì)支持。一個(gè)人擁有的社會(huì)資源越多、社會(huì)支持體系越完備，獲得的心理援助越多，更容量走出挫折情境。大學(xué)生提高心理承受能力的培養(yǎng)：（二）正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我由于當(dāng)代的大學(xué)生大多沒有經(jīng)歷過艱苦生活磨練，社會(huì)閱歷不夠豐富，他們往往對(duì)自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)不到位，要么高估，要么低估。他們一般有著極其的成就動(dòng)機(jī)，總想出

4、人頭地、大展宏圖，因而對(duì)自己的目標(biāo)定位過高。但是，社會(huì)環(huán)境總是非常復(fù)雜的，面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，大學(xué)生卻又缺乏迎接挫折與困難的心理準(zhǔn)備，常常在挫折面前又表現(xiàn)得信心不足而迷惘無措，情感表現(xiàn)得敏感、脆弱。因此，大學(xué)生必須正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我。正確地認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，就是指大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求、成長(zhǎng)要求，恰當(dāng)?shù)胤治鲎陨淼拈L(zhǎng)處和不足，對(duì)自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚(yáng)長(zhǎng)避短、取長(zhǎng)補(bǔ)短，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。例如，某師范生的表達(dá)能力不好，很容

5、易給自己帶來壓力和挫折困擾，如揚(yáng)長(zhǎng)避短則是改變職業(yè)，如取長(zhǎng)補(bǔ)短則是加強(qiáng)口才的鍛煉。當(dāng)然是后者即解決內(nèi)在問題更為有效。其次，要根據(jù)自己外部條件和內(nèi)在條件的變化及時(shí)調(diào)整自己的期望水平、抱負(fù)水平，避免一些無謂的“碰壁”、“撞墻”。例如，考試原本可以取得好成績(jī)，可是由于自己身1、主動(dòng)接受鍛煉，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)問題的技能?？梢酝ㄟ^參加社會(huì)活動(dòng)，有意識(shí)地接受挫折應(yīng)對(duì)技能的訓(xùn)練，從中積累處置挫折情境的經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)問題的技能和處理問題的責(zé)任意識(shí)。2、學(xué)會(huì)挫折

6、心理的自我調(diào)適方法。比如：自我暗示法、放松調(diào)節(jié)法、想象脫敏法、呼吸調(diào)節(jié)發(fā)等。3、積極尋求社會(huì)支持。1、大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折的幾個(gè)常規(guī)步驟（1）承認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)。事件已經(jīng)發(fā)生，再也無法挽回，必須向前看，該干什么就干什么；（2）接受它并包容它。要學(xué)會(huì)想開點(diǎn)，人生短暫，大學(xué)生有更重要的人生任務(wù)，不要在小事上耗費(fèi)太多，那樣不值得；（3）積極轉(zhuǎn)移注意力，讓自己去忙另一件事；（4）直面最壞的情況；敢于直面自己所不愿意看到的事實(shí)，是心理素質(zhì)的重要標(biāo)志（5

7、）冷靜分析，提出問題，解決問題。當(dāng)一個(gè)人能夠冷靜地提出問題，并積極尋求解決問題的方法，他就開始化解挫折了。每個(gè)人都會(huì)遇到不同類型、不同程度的挫折，挫折對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)有積極和消極兩方面的影響，究竟產(chǎn)生怎樣的影響，關(guān)鍵在于引導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折。面對(duì)挫折，外界的支持和幫助能使學(xué)生減少和克服心理挫折，當(dāng)然更重要的還要引導(dǎo)大學(xué)生靠自己的主觀努力去克服，并使挫折成為自己成功的墊腳石。幫助學(xué)生正確了解自己，客觀冷靜地分析挫折首先要讓大學(xué)生學(xué)會(huì)

8、全面客觀地看問題，尋找自己的長(zhǎng)處，正視自己的不足，既不文過飾非、也不妄自菲薄，愉快地接納自己，這也是善待挫折的前提條件。很多大學(xué)生的心理挫折都來自于不正確的自我認(rèn)識(shí)。因此，樹立一個(gè)正確的自我觀念就顯得相當(dāng)重要。我們要讓大學(xué)生能全面、充分、準(zhǔn)確、客觀地分析自己，包括自己的容貌、身高、儀表、風(fēng)度等外部特征，也包括能力、氣質(zhì)、性格、興趣、特長(zhǎng)、需要、理想等個(gè)性品質(zhì)，以及自己的家庭條件、經(jīng)濟(jì)狀況，客觀地分析自己的處境，正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，在此