瘦身食物

1、1.1.海帶海帶2.2.黃瓜黃瓜加強胃腸蠕動，通暢大便，降低膽固醇，多吃也不怕發(fā)胖。3.3.白蘿卜白蘿卜白蘿卜還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。4.4.冬瓜冬瓜5.5.綠豆芽綠豆芽熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。6.6.辣椒辣椒7.7.椰菜椰菜可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。8.8.蒟蒻蒟蒻防止腿部浮腫。1.1.蘋果蘋果吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果

2、哦!2、檸檬、檸檬將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。3、菠蘿、菠蘿食用菠蘿前去“釘”，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。4.4.獼猴桃獼猴桃可以生吃，也可

3、以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。5.5.香蕉香蕉可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。6.6.草莓草莓將草莓和酸奶配合食用，對減肥很有效?？梢灾苯映圆葺人崮?，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。7.7.

4、橘子橘子橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適?？梢燥埱俺詡€烤橘子，將橘子放在煎鍋干煎，直到表皮略顯焦黑，然后把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。雞蛋蔬菜餅雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少

5、許、胡椒粉、鹽少許。做法：1.先來做蛋糊，將面粉、雞蛋、清水、（牛奶）混合攪拌均勻，醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調濃稠度的，自己根據情況加冷水調節(jié)就可以了。2.小3、不習慣生吃，可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘；4、同時一天一定要攝取70g的豆腐魚牛奶蛋肉類，主食如米飯類比平時減少23；5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。星期一：卷心菜湯水果(香蕉NG)星期二：卷心菜湯完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)星期三：卷心菜湯水果蔬菜(吃

6、到飽為止)星期四：卷心菜湯脫脂牛奶香蕉三根(記得要喝很多水)星期五：卷心菜湯肉番茄6顆星期六：卷心菜湯牛肉根莖類以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)星期日：卷心菜湯玄米蔬菜水果卷心菜瘦身需要注意的事項卷心菜瘦身需要注意的事項卷心菜瘦身并不是意味著單吃卷心菜。那樣的話只會造成營養(yǎng)不良。所謂卷心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營養(yǎng)。并且一日三餐要均衡，是最重要的。食用卷心菜時最好是不要澆任何調味料，

7、但是這樣會很難下咽。不容易堅持。但是這里需要注意的是，蛋黃醬絕對是不能使用的，因為蛋黃醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調味的話，可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽，以及不含油分的調味料。然后就是吃卷心菜一定要細嚼慢咽，細嚼慢咽，細嚼慢咽……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。其他注意事項其他注意事項卷心菜可以用生菜，黃瓜，番茄，芹菜替換。不能用菇類，菌類來替換。豆腐一天只能吃150克左右。調理的時候盡量不要使用砂糖和油。晚飯不要拖到晚上8點之后。