運動瘦身坊間傳聞辨..

1、運動瘦身坊間傳聞辨真?zhèn)芜\動瘦身坊間傳聞辨真?zhèn)闻浜险f明：以下將列舉出坊間傳聞已久的飲食瘦身法，配合說明：以下將列舉出坊間傳聞已久的飲食瘦身法，1請判別真?zhèn)握埮袆e真?zhèn)?說明原理及效果說明原理及效果3若正確，請給到怎樣做最科學有效若正確，請給到怎樣做最科學有效4提出注意事項提出注意事項一高跟鞋減肥法高跟鞋減肥法老徐最近在博客中爆料，洛杉磯忙中美電影節(jié)的她找到了新的減肥方法。由于工作需要天天穿高跟鞋，結果發(fā)現高跟鞋減肥效果確實顯著，兩周小肚子消

2、下去不少，前提是買到一雙舒服的，然后每天穿每天穿，在家里走也穿著！在穿高跟鞋的同時，這個潛力也被挖掘，走的那叫“優(yōu)雅”范兒……1、白天穿高跟鞋，兩寸起步。2、晚飯開始便著“恨天高”！答：高跟鞋：在我的概念中只能提升氣質，對腰椎和踝關節(jié)和膝關節(jié)還有影答：高跟鞋：在我的概念中只能提升氣質，對腰椎和踝關節(jié)和膝關節(jié)還有影響，不在減肥范圍。響，不在減肥范圍。二靠墻站立減肥法靠墻站立減肥法找塊平的墻，然后有條件的話對面放塊全身鏡子，人緊貼墻壁站著，

3、在膝蓋中間夾張紙，讓雙腿并攏，背貼緊墻壁，雙肩打開。然后肩膀放平，不要一高一低，是矯正身材站姿的很好方法，收腹挺胸。（一般吃的多的人胃圍或者肚子這里會突出來，你這樣肩膀一夾緊，還收腹挺胸，肌肉也變得緊實。）這樣站45分鐘休息10分鐘，再站45分鐘再休息10分鐘。站久了會發(fā)現人挺拔了，而且腰部最明顯，會纖細.屁股不下垂，模特都是這樣站出來的。答：同意答：同意三呼啦圈減肥法呼啦圈減肥法搖呼啦圈是最簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼

4、啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！轉呼啦圈時，雙腳開立，與肩同寬。兩手臂自然抬起，順時針轉5分鐘，休息1分鐘，再逆時針轉5分鐘。堅持一周，腰部贅肉消失，線條更優(yōu)美。熱點問題:呼啦圈減肥法是否只能使腰部纖細呢？是否會傷及腰椎？答：呼啦圈對腰部有很好的活動的作用，對腰部的纖細效果不明顯，要是發(fā)力答：呼啦圈對腰部有很好的活動的作用，對腰部的纖細效果不明顯，要是發(fā)力不當還容易扭傷。

5、不當還容易扭傷。四跳繩減肥法跳繩減肥法跳繩是很大眾的健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動成為了大眾健身的明星。只要你能保證每分鐘120——140次的速度，1個小時就可燃燒掉600——1000卡的熱量。熱點問題：跳繩減肥是否會對膝蓋造成傷害？每天調成是否會

6、造成小腿肌肉結塊？答：跳繩容易使小腿肌肉增粗。答：跳繩容易使小腿肌肉增粗。五束發(fā)減肥法束發(fā)減肥法借束發(fā)來刺激頭發(fā)的神經反射點，這些神經反射點連接人體相關部位，加強內臟的作用。六瑜伽減肥法瑜伽減肥法練習瑜伽對身體很好，但是好像瑜伽老師都沒有很瘦，瑜伽究竟是否可以瘦身？答：瑜伽主要還是調節(jié)身心和意境，有適量的瘦身作用。只要堅持還是有很好答：瑜伽主要還是調節(jié)身心和意境，有適量的瘦身作用。只要堅持還是有很好的效果。的效果。七跳舞減肥法跳舞減肥法

7、拉丁舞等一些消耗熱量比較多的舞蹈是否有助于減肥？會造成小腿肌肉過硬嗎？答：拉丁舞可以培養(yǎng)節(jié)奏和動作的風格，會容易增加髖關節(jié)的寬度。答：拉丁舞可以培養(yǎng)節(jié)奏和動作的風格，會容易增加髖關節(jié)的寬度。八游泳減肥法游泳減肥法每天游泳是否可以有效減重？是否要達到一定運動量才夠？按距離算還是按用力程度算？還是按時間長短算？哪種泳姿最有效？答：游泳可以有減重的效果，一定要配合好飲食，不然容易越練越胖。時間在答：游泳可以有減重的效果，一定要配合好飲食，不然

8、容易越練越胖。時間在半個小時以上。蛙泳針對肩窄背薄的身形。半個小時以上。蛙泳針對肩窄背薄的身形。九跑步減肥法跑步減肥法有人說跑步不要輕易嘗試，一旦停下來會胖的很厲害？跑步是否會讓腿部肌肉過于發(fā)達？要怎樣做好放松？運動減肥需要配合跑步嗎？答：跑步只要掌握好正確的蹬地和緩沖落地的動作要領就很好，而且要長跑。跑完步一定要做腿部的拉伸，例如體前屈，跟腱撐拉等。十器械減肥法器械減肥法像手臂、背部等很難鍛煉到，或者很難減的部位，是否需要借助器械？（