高考?？计鸱c發(fā)揮失常如何調(diào)整心

1、高考?？计鸱c發(fā)揮失常如何調(diào)整心態(tài)高考?？计鸱c發(fā)揮失常如何調(diào)整心態(tài)主持人：考試前可以采取哪些適當(dāng)?shù)姆潘煞?？比如出去逛公園之類的，會(huì)得到放松還是會(huì)影響到復(fù)習(xí)和考試呢？甘露春：考試前需要放松，沒有放松，心態(tài)不穩(wěn)會(huì)影響發(fā)揮，正常的放松只會(huì)有益，不會(huì)有害。但也不能太松，否則面臨考試時(shí)，精神難以集中。建議：1.適當(dāng)休閑，如聽歌、下棋、看電影；2.不過分的體育活動(dòng)；3.與同學(xué)逛公園，和老師聊天，一方面了解和交換信息；另一方面可放松心情。警惕過度復(fù)

2、習(xí)造成心理疲勞警惕過度復(fù)習(xí)造成心理疲勞主持人：很多考生都是挑燈夜戰(zhàn)，總覺得有復(fù)習(xí)不到的地方，這種心態(tài)是不是類似于強(qiáng)迫癥？是不是會(huì)給生理和心理都造成疲勞的后果？甘露春：越是臨近高考，越感覺時(shí)間不夠用。有的同學(xué)沒有目標(biāo)，抓到什么復(fù)習(xí)什么，并挑燈夜戰(zhàn)，我認(rèn)為態(tài)度雖然可嘉，但效果不一定好，只是心情焦急的本能反應(yīng)。不屬于強(qiáng)迫癥。但由于無謂消耗大量的時(shí)間和經(jīng)歷，會(huì)造成事倍功半的結(jié)果，不可取。正確的方法是：嚴(yán)格按作習(xí)時(shí)間復(fù)習(xí)，內(nèi)容集中在可能性較大的方

3、面，多復(fù)習(xí)科目的主流，放棄可能較小的次要方面。面對(duì)?？计鸱c發(fā)揮失常面對(duì)?？计鸱c發(fā)揮失常如何調(diào)整心態(tài)如何調(diào)整心態(tài)主持人：得知考試成績后，對(duì)于平時(shí)成績好，但考試發(fā)揮失常的考生，家長和老師應(yīng)該如何引導(dǎo)？甘露春：考試的分?jǐn)?shù)與平時(shí)的成績有關(guān)，但也如比賽場一樣充滿了變數(shù)。臨場發(fā)揮是一方面，復(fù)習(xí)掌握的內(nèi)容又是一方面，還與運(yùn)氣，身體狀態(tài)有關(guān)。就算是世界冠軍也有失手的時(shí)候，何況常人。在拿到考試成績以后，全面評(píng)估，如果確實(shí)與平時(shí)成績相去太遠(yuǎn)，可以考慮“

4、重來一次”，不必恐懼。再次考驗(yàn)自己的可能就是心理素質(zhì)，而不是成績本身了。主持人：高考前通常會(huì)集中進(jìn)行幾次模擬考，如果此時(shí)的成績有起伏，家長和考生應(yīng)該如何共同正確對(duì)待？甘露春：有人說高考就像跳高，跳三次，前面跳成什么樣都沒有關(guān)系。重要的是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。只要最后一跳成功了，就萬事大吉。模擬考就是讓你發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的機(jī)會(huì)。所以，可怕的不是模擬考，而是模擬考的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)不了問題。發(fā)現(xiàn)了應(yīng)該感到高興才對(duì)。網(wǎng)友提問：孩子平時(shí)學(xué)習(xí)很好，接近中考總是擔(dān)

5、心自己中考時(shí)發(fā)揮不穩(wěn)定，我該如何做工作？請指教！甘露春：教孩子在安靜環(huán)境中，把各科考試時(shí)的過程多默想幾遍，或者叫孩子閉目將過程說出來，直到熟悉為止！正確利用心理暗示正確利用心理暗示考出好成績考出好成績主持人：許多網(wǎng)友反映越到后期，只要發(fā)現(xiàn)一兩處不會(huì)的，考生不會(huì)產(chǎn)生一種害怕的心態(tài)，覺得怎么總有不會(huì)的問題出現(xiàn)，造成精神緊張，這種情況下應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)，是否應(yīng)該給自己一些心理暗示？甘露春：高考是比賽，沒有人能夠什么都記住的，別人懂這里，你懂那里，

6、就是打平手。發(fā)現(xiàn)小地方不會(huì)的應(yīng)該選擇放棄，不用可惜，更不應(yīng)緊張。這種決定可以為高考帶來更大的機(jī)會(huì)。就如裝修房子，大的裝好了，至于什么畫??！花瓶?。【蜔o關(guān)緊要了。主持人:想要正常發(fā)揮，考出好成績，適當(dāng)?shù)男睦戆凳臼欠癖匾繎?yīng)該怎樣正確地進(jìn)行心理暗示？甘露春：正常的發(fā)揮是基于對(duì)自身情況的了解。了解越深的人，發(fā)揮就越好，成績自然較理想?？记靶睦戆凳静豢缮?，一方面需要暗示自己，相信自己的能力；二是需要暗示自己清醒的頭腦。如：我一定行，一定會(huì)比平時(shí)