注意力學(xué)習(xí)筆記

1、注意力學(xué)習(xí)筆記注意力學(xué)習(xí)筆記2019829二、影響注意力因素：二、影響注意力因素：外包因素：外包因素：1、飯后不要立即投入工作和學(xué)習(xí)，至少需要休息半小時(shí)。立即投入學(xué)習(xí)和工作不但注意力很難集中，而且影響胃消化。2、突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然后陡然下降會(huì)讓你感到困乏。高糖份食品適合于體育鍛煉，不適合腦力活動(dòng)。貪嘴的話可以考慮水果和干果3、桌面太雜亂4、QQ時(shí)不時(shí)在閃爍5、周圍的人時(shí)不時(shí)和你交談6、網(wǎng)絡(luò)、電子郵件內(nèi)部因素：內(nèi)部因素

2、：1、沒有休息好2、身體不舒服3、心情不好，最近發(fā)生不愉快的事4、在思念一個(gè)人5、浮想聯(lián)翩，做白日夢(mèng)6、某個(gè)很誘惑的東西經(jīng)常閃現(xiàn)在腦海中7、焦慮、壓力和煩惱三、提高注意力方法：三、提高注意力方法：1、每周花一次時(shí)間整理你的電腦桌面和辦公文件夾，保留你最近需要看見的，隨時(shí)能存取你需要的。2、整理你的辦公桌，只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心3、每天固定一段免打擾時(shí)間，時(shí)間長(zhǎng)短根據(jù)當(dāng)前工作需要確定。4、中午安心午休，不要思考問