眸瞭防治近視五步訓練法

1、眸瞭防治近視五步訓練法眸瞭防治近視五步訓練法一、一、堅持使用讀寫遠望鏡杜絕過多看近堅持使用讀寫遠望鏡杜絕過多看近，這是控制近視發(fā)展的關鍵，要求凡是需要看近的事都要在讀寫遠望鏡下完成，使用時間不限，但也不要占用戶外鍛煉的時間。1、用讀寫遠望鏡還可以訓練眼睛看遠的調節(jié)功能，進而提高視力；讀寫遠望鏡達到了視覺最適宜的狀態(tài)，因此可以緩解視疲勞。2、用讀寫遠望鏡糾正坐姿，可以訓練挺拔的身姿。3、借用讀寫遠望鏡的橫臂養(yǎng)成適當伸直胳膊讀寫的習慣。二、

2、戶外運動。戶外運動。1、周一到周五的戶外運動：家長監(jiān)督或陪伴孩子每天完成兩項運動：a、跑步早晚各一次，每次至少半小時，每次爭取跑夠2000米。b、做各種球類運動（乒乓球、羽毛球、籃球等），每天兩次，每次至少半小時。2、周末或節(jié)假日戶外運動：要求家長帶孩子到戶外做運動量比較大的活動，比如：爬山、游泳、打球、遠足等，每天運動時間累計超過三小時。三、養(yǎng)成良好的用眼習慣。養(yǎng)成良好的用眼習慣。1、握筆兩橫指、挺胸直臂讀寫、養(yǎng)成站、走、坐挺胸抬頭的

3、好習慣。視遠方法：看視力表時，重點把不太清楚的那一行或者那幾行努力看清楚并短暫維持；其他的視遠目標應該選擇模糊，但經(jīng)過努力又能辨認的目標讓孩子往清楚的方向努力。在視遠訓練時孩子不要做過多的眨眼、瞪眼等動作，絕對不允許瞇眼、偏頭。休息：視遠訓練中，孩子不耐煩、或者眼睛很累，那就立即停止，讓孩子閉眼休息或者做其他的體育運動。3、轉眼球，在黑暗的情況下轉眼球，鍛煉了眼睛的六條肌肉，增加眼睛的血液循環(huán)，讓眼睛得到充分休息，滋潤了眼睛。要求轉眼球

4、時戴黑眼罩或者用干凈的手捂住眼睛，盡量在暗環(huán)境下完成，如果做不到暗環(huán)境或者剛開始孩子不能自己主動地轉眼球，讓孩子端正地坐在椅子上，家長站在孩子面前，用手指畫圈，孩子的眼球跟著家長的手指轉動，直到孩子能自主轉眼球為至。每天至少轉兩次，多轉不限，每次順時針、逆時針各60圈，2秒圈。五、眼睛保健。五、眼睛保健。1、貼耳穴：在耳垂上畫個井字，將耳垂平均分成九份，井字中間就是眼穴。剪一塊邊長為7毫米的正方形膠布，把一粒生的王不留行籽粘到膠布的中心