超級組訓練法與傳統(tǒng)訓練法對胸背力量影響的對比研究.pdf

1、本研究的目的是在抗組力量練習中，與傳統(tǒng)抗阻訓練方式相比，采用超級組訓練方式能否對運動員胸背的最大力量、爆發(fā)力以及力量耐力產(chǎn)生顯著的影響。以籃球運動員為例，本文選取18名至少有1年系統(tǒng)力量訓練的青少年男子籃球運動員作為實驗對象。18名受試者隨機分為超級組（n=6）、傳統(tǒng)組（n=6）和對照組（n=6）。實驗前、中、后測試主要分為兩部分，第一部分與第二部分之間至少相隔48小時，第一次主要測試受試對象的身高、體重、跪姿前推實心球的距離以及平板臥

2、推與平板俯臥劃船的最大重量及最大重量時的肌電指標；第二次主要測試受試對象平板臥推末端釋放拋杠鈴桿的高度以及平板臥推與平板俯臥劃船67％1RM最大重量至完全疲勞所完成的次數(shù)。傳統(tǒng)訓練方案包括受試者先做四組臥推，結(jié)束以后再做四組平板劃船，組間采用步行休息的方式休息2min。超級組訓練方案包括受試者先做一組臥推然后做一組平板劃船，臥推與劃船交替進行直至完成四組臥推與四組平板劃船，組間采用步行休息的方式休息1min。實驗總共進行12周，實驗前第

3、一周為預實驗，實驗前第二周、實驗中第五周和實驗后1周為測試周，實驗前四周采用75%1RM負荷，實驗后四周采用85%1RM負荷。所有測試數(shù)據(jù)用excel進行統(tǒng)計，組內(nèi)分析采用配對樣本T檢驗，組間分析采用單因素方差分析（one way ANOVA）。對比實驗前后受試者各項指標變化情況，得出以下結(jié)論：
　　（1）經(jīng)過8周的訓練，超級組與傳統(tǒng)組臥推和平板劃船最大力量均有增長，對照組最大力量有所下降。超級組與傳統(tǒng)組均能對發(fā)展青少年男子籃球運