常食用蔬果營養(yǎng)及功效

1、柚子柚子營養(yǎng)成分：營養(yǎng)成分：含有豐富蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分。食用功效：食用功效：具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病、心血管病患者，能治食少、口淡、消化不良等癥。食用提醒：食用提醒：柚子性寒，身體虛寒的人不宜多吃。香蕉香蕉營養(yǎng)成分：營養(yǎng)成分：含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱

2、相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。食用功效：食用功效：清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等。食用提醒：食用提醒：香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒者不宜過量食用。木瓜木瓜營養(yǎng)成分：營養(yǎng)成分：含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及高量酵素，能合理補充人體各種必需營養(yǎng)成份。食用功效：食用功效：消除體內(nèi)過氧化物等毒素，凈化血液，對肝功能障礙及高血脂、高血壓病具有防治效果。另外木瓜特有的木瓜酵素可幫助消化，防治

3、便秘。食用提醒：食用提醒：補鈣的時候，同時多食用臍橙等富含維生素C的水果，可以有助于鈣質(zhì)的吸收。蘋果蘋果營養(yǎng)成分：營養(yǎng)成分：富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素B、C及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。食用功效：食用功效：蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果還能防癌，預(yù)防鉛中毒。食用提醒：食用提醒：吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對

4、減少人體疾病大有好處。不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化。梨營養(yǎng)成分：營養(yǎng)成分：富含維生素A、B、C、D和E。同時，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。食用功效：食用功效：梨性味甘寒，具有清心潤肺的作用，對肺結(jié)核，氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現(xiàn)的咽干、癢痛、音啞、痰稠等癥皆有效。能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。食用提醒：食用提醒：脾胃虛寒者、發(fā)熱的人不宜吃生梨，可把梨切塊煮