睡覺的方式

1、睡覺的訣竅睡覺的訣竅根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。做夢，那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七

2、、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。就這個時間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、

3、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)就這個時間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂量融合，所謂“水火既濟(jì)水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，所以失眠或真要夜里熬夜的人，正

4、子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。過了正子時大約十二點半以后，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到過了正子時大約十二點半以后，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡

5、它半所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結(jié)果快天亮睡著了，不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結(jié)果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經(jīng)到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經(jīng)驗。

6、驗。(沒想到睡眠也有這么高深的學(xué)問，我試了一下，果真如此。只在子時小睡沒想到睡眠也有這么高深的學(xué)問，我試了一下，果真如此。只在子時小睡了半小時，就起來一直到四點鐘才睡，居然，六點鐘就自己醒了！要是在平時，了半小時，就起來一直到四點鐘才睡，居然，六點鐘就自己醒了！要是在平時，我一般是要睡到九、十點鐘以后才能起來的。大家也可試試，覺得有效果就頂我一般是要睡到九、十點鐘以后才能起來的。大家也可試試，覺得有效果就頂一下吧。一下吧。一、睡眠的規(guī)則

7、一、睡眠的規(guī)則戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)?！蓖?121點到凌晨點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬

8、于生物，白點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天（凌晨天（凌晨5點到晚上點到晚上2121點）活動產(chǎn)生能量，晚上（點）活動產(chǎn)生能量，晚上（2121點到凌晨點到凌晨5點）開始進(jìn)行細(xì)點）開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一

9、面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。起吐血、流鼻血、皮下出

10、血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。網(wǎng)膜病變等眼疾。肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛，肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就

11、出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。疏松等癥。肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高

12、血壓等心腦血管疾病。重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚，長期以來肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。會造成中氣塌陷。肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽

13、，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚肺，出現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。病。肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，容易造成生肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。三、睡眠的方法三、睡眠的方法交通規(guī)

14、則交通規(guī)則——你不懂就容易出事故。比如說，你不懂就容易出事故。比如說，2323點至凌晨點至凌晨3點為子丑時，點為子丑時，膽肝經(jīng)最活躍的時候，肝膽要回血，膽肝經(jīng)最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚。如果你每晚2222點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到2323點的時候，也就睡著了。肝膽開始回點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到

15、一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。小三陽各種病癥。在歐洲地區(qū)，平均四個人就有一個肝炎

16、病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。在歐洲地區(qū)，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經(jīng)動，然后睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經(jīng)動，然后心經(jīng)又動，心經(jīng)又動，（因為心肺共為上焦）人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。（因為心肺共為上焦）人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。2121：0000—2323：0000為亥時。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時入