調(diào)整飲食可以預(yù)防老年斑

1、調(diào)整飲食可以預(yù)防老年斑漢網(wǎng)消息老年斑為褐色、深褐色的圓形、橢圓形或不規(guī)則形的多發(fā)性色素斑，界線清楚，小者幾毫米，大者在1厘米以上。多發(fā)生在面部、手背、前臂等暴露部位。一般表面光滑無(wú)角質(zhì)，少數(shù)可伴有輕度疣狀增生。老年斑雖無(wú)自覺(jué)癥狀，但若生長(zhǎng)過(guò)多過(guò)快，則會(huì)影響老年人的形象，對(duì)老人的心理健康有不良影響，甚至?xí)屓水a(chǎn)生“日落西山”、“時(shí)日不多”的感覺(jué)。所以，加強(qiáng)預(yù)防與減少老年斑的發(fā)生很有必要。老年斑主要是由于中老年人的皮膚細(xì)胞代謝功能減退，或飲

2、食中攝入的脂肪過(guò)多，使細(xì)胞膜中的不飽和脂肪酸與氧發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生色素。這種色素若沉積在細(xì)胞體上，則會(huì)影響細(xì)胞的生理機(jī)能，加速細(xì)胞老化，從而形成老年斑。預(yù)防老年斑可采取以下措施：調(diào)整飲食調(diào)整飲食降低脂肪和甜食的攝入量，一般以占人體總熱量的25%～30%為好。同時(shí)宜適當(dāng)多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。搓手搓臉搓手搓臉?lè)椒ㄊ鞘终茖?duì)搓至手心發(fā)熱時(shí)，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后搓擦面部1～2分鐘，力度以中等為佳。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán)

3、，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑形成。生活竅門(mén)生活竅門(mén)①生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗老年斑作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎(每日10克)，加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長(zhǎng)期食用。②把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續(xù)應(yīng)用1周以上即有良效。服用中藥服用中藥服用補(bǔ)肝益腎、活血養(yǎng)血的中藥

4、，也可使老年斑消退。老年斑醫(yī)學(xué)上稱為“老年性色素斑“.是指在老年人皮膚上出現(xiàn)的一種脂褐質(zhì)色素斑塊多見(jiàn)于高齡老人①除服一定量的維生素E外還可多吃含維生素E豐富的食物如植物油谷類豆料深綠色植物以及肝蛋和乳制品等動(dòng)物性食物.②要調(diào)整好動(dòng)物脂肪和植物脂肪的攝入比例（正常比例為1：2.植物脂肪雖含不飽和脂肪酸較多但單吃素食也不能阻止褐色素的含量增加所以要改變拒葷偏素的飲食習(xí)慣.此外要保持心情舒暢和“二便“通暢.多吃新鮮蔬菜特別是洋蔥蘿卜芹菜菠菜杏

5、仁大棗等.身體裸露處要避免紫外線長(zhǎng)時(shí)間照射.不要用手搔抓老年斑也不要濫用刺激性外用藥③人們只要每天咀嚼口香糖10～15分鐘或在進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽也可以改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝推遲老年斑的發(fā)生.人進(jìn)入老年期后由于細(xì)胞代謝機(jī)能的減弱加之一些抗氧化的維生素長(zhǎng)期供應(yīng)不足因此當(dāng)攝入過(guò)多的油脂(不飽和脂肪酸)后在老年人體內(nèi)就容易形成過(guò)氧化物.在鐵銅離子的催化下它們可轉(zhuǎn)變成脂褐素(亦稱衰老色素)沉著在皮膚或臟器表面即人們常說(shuō)的老年斑.老年斑的形成不僅影

6、響容顏而且提示身體趨向衰老加大了老年人心理承受衰老的壓力.如何預(yù)防老年斑可采取以下方法:1.藥物防治:有許多中西藥對(duì)老年斑的預(yù)防和治療較有成效.如西藥中維生素類硒化合物谷胱甘肽和2疏基乙胺等.其中維生素CE當(dāng)為首選藥物它們具有較強(qiáng)的抗氧化性可保護(hù)細(xì)胞延緩細(xì)胞衰老有抑制脂褐素的形成使皮膚色素減輕的作用.其次是維生素AB1B2它們具有使皮膚柔膩光滑潤(rùn)澤皮膚皺紋舒展減退色素消除斑點(diǎn)的功效.中藥預(yù)防和治療老年斑主要是選用一些抗衰老的中藥如人參黃

7、芪靈芝銀耳山楂等等長(zhǎng)期服用對(duì)抑制和消除老年斑都有一定效果.（５）堅(jiān)持早晨起床后10分鐘的健身運(yùn)動(dòng)。（６）保持頭發(fā)整潔。（７）常做面部，尤其是額部、眼部的保健按摩。（８）飯后不宜吃甜食。如何去除老年斑人到老年時(shí)，在顏面、手背等處皮膚經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)扁平的黑褐色斑塊，即人們常說(shuō)的老年斑。這是因?yàn)槔夏耆思?xì)胞代謝機(jī)能減弱，一些抗氧化的維生素供應(yīng)相對(duì)不足，如果再攝入過(guò)多的脂肪，體內(nèi)就容易形成過(guò)氧化物。過(guò)氧化物在鐵、銅離子的催化下，可轉(zhuǎn)變成脂褐素，沉著在

8、皮膚或臟器表面，形成老年斑。老年斑無(wú)不良感覺(jué)，一般不需治療。但因其影響容顏，預(yù)示著身體逐步走向衰老，會(huì)給老年人增加一定的心理壓力。其實(shí)通過(guò)生活中一些簡(jiǎn)便的方法，就可減少老年斑的發(fā)生。首先，要調(diào)整飲食習(xí)慣：降低脂肪的攝入量，多吃富含維生素E、維生素C的食物，多喝開(kāi)水。其次，生活中有一些小竅門(mén)，對(duì)減少老年斑很有效，老年朋友不妨一試。生姜：生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，

9、再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料，長(zhǎng)期食用。洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。大蒜：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直到皮膚充血發(fā)紅為止，每天3～5次。銀耳鵪鶉蛋：取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個(gè)，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天一次。外涂維生素E、維生素A：把維生素E、維生素A膠囊刺破，涂抹在老年斑處，每天3次老年斑是一種良性的表皮

10、增生性腫瘤，多見(jiàn)于老年人，人們通常稱其為“壽斑”，其實(shí)它并不是長(zhǎng)壽的標(biāo)志，老年斑在老年人群中并不普遍。老年斑是人體內(nèi)臟衰老的象征，進(jìn)入60至70歲以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年斑的數(shù)量可逐漸的增多，面積也逐步的擴(kuò)大。在日常的生活中怎樣減少老年斑的產(chǎn)生呢下面就介紹幾種日常生活中常見(jiàn)的可以減少和預(yù)防老年斑的方法，以供參考。生姜：生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜

11、攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料，長(zhǎng)期食用。洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。茯苓：茯苓適量，研成細(xì)末，與雞蛋清調(diào)勻后涂患處，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗去?？顾ダ现兴帲喝缛藚ⅰⅫS芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長(zhǎng)期服用，對(duì)抑制和消除老年斑都有一定效果。銀耳鵪鶉蛋：取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個(gè)，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天一次。杏仁：杏仁適量，去皮搗成泥

12、狀，與雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗凈。維生素：把維生素E、維生素A膠丸刺破，涂抹在老年斑處，每天3次。還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2，它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤(rùn)澤，皮膚皺紋舒展，減褪色素，消除斑點(diǎn)的功效。大蒜：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直到皮膚充血發(fā)紅為止，每天3～5次。同時(shí)，老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)膮⒁?jiàn)體育活動(dòng)，參見(jiàn)戶外的運(yùn)動(dòng)，但是避免長(zhǎng)時(shí)間的日光曝曬和異常刺激，采