小學體育面試動作要領和結構化知識點總結

1、立定跳遠：預擺、起跳、騰空、落地立定跳遠：預擺、起跳、騰空、落地一、一、預擺時，兩腳左右開立與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時兩腿伸直，后擺時屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。預擺時根據(jù)個人需要可做多次，起跳時，兩腿快速蹬地，兩臂右后往前上方擺，給身體一個向前上方的力。從而使身體向前上方騰空，騰空時要充分展體。落地時，收腹舉腿，小腿前伸，兩臂往后擺動，屈膝落地緩沖。順口溜：兩腳分開預備跳，屈膝蹬擺要協(xié)調，空中展體要充分，賽過青蛙蹦蹦跳

2、?？缭绞教撸褐?、起跳、騰空過桿、落地跨越式跳高：助跑、起跳、騰空過桿、落地一、助跑：一、助跑：助跑時，從橫桿側面助跑，自然放松逐漸加速，最后三步加大步頻。起跳：起跳：起跳時，起跳腿踏上起跳點的同時，兩臂平行后引，緩沖壓緊地面后，兩臂上擺，擺動腿伸直，以髖關節(jié)帶動大腿積極上擺，在兩臂和擺動腿的協(xié)調配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。二、騰空過桿：起跳后身體充分騰起，擺動腿上桿后，伸直并內旋下壓，起跳腿上提并外旋，兩臂協(xié)調擺動，上體移動使臀

3、部移過橫桿。落地：落地：落地時，雙腳依次落地，并屈膝緩沖。三、順口溜：三、順口溜：助跑一陣風，起跳用力蹬，騰空要過桿，落地要緩沖。蹲踞式跳遠：助跑、起跳、騰空、落地蹲踞式跳遠：助跑、起跳、騰空、落地一、一、助跑自然放松，逐漸加速，步點準確，最后幾步加大步頻。踏板要積極用力，做到狠、準、穩(wěn)。起跳時，起跳腿快速蹬伸髖膝踝環(huán)節(jié)，擺動腿快速折疊前擺，水平位置時，上提拔要挺胸，頭和軀干保持正直，兩臂上擺，在擺臂擺腿的協(xié)調配合下，完成起跳。二、騰空

4、后，上體正直，二、騰空后，上體正直，保持騰空步，當身體達到最高點時，起跳腿向前上方提舉與擺動腿靠攏，身體呈團身蹲踞姿勢，兩臂由前往后擺動，前伸小腿落地。落地時，雙腳同時落地，并屈膝緩沖。三、順口溜：三、順口溜：助跑一陣風，起跳用力蹬，做好騰空步，落地要緩沖雙手前拋實心球：持球預備姿勢和預擺，最后用力和緩沖雙手前拋實心球：持球預備姿勢和預擺，最后用力和緩沖一、持球時，兩手十指分開把球放于兩手掌間，十指中指無名指小拇指放于球的兩側，大拇指緊

5、扣球的后上方成8字形，保持球的穩(wěn)定性。準備時，兩腳前后開立，前腳距起擲線2030cm，兩腳前后距離一腳掌，左右距離半腳掌，后腳跟稍離地，上體前傾，雙手持球與體前，肌肉放松。拋球前預擺，球從前下方經(jīng)胸前至頭后上方，上體后仰，身體成反弓。二、拋球時。雙手握球從頭后上方往前上方擺，二、拋球時。雙手握球從頭后上方往前上方擺，此時蹬腿送髖收腹，兩臂用力前擺手腕用力手指撥球，提高手臂鞭打速度，整個發(fā)力順序由下而上一氣呵成。球出手后，制動緩沖，維持身

6、體平衡，防止出圈犯規(guī)。三、順口溜：三、順口溜：持球預擺體滿弓，揮臂甩腕快如風，球速猶如彈彈弓，球出手后要緩沖推鉛球：持球預備姿勢和滑步；最后用力和緩沖推鉛球：持球預備姿勢和滑步；最后用力和緩沖二、墊球：二、墊球：當身體正對來球時，兩手上下成疊，掌根緊靠，拇指朝前平行，手腕下壓，兩臂伸直加緊外翻成一個平面，為什么要平面呢，繼續(xù)聽老師講解，球來到距離腹前一臂距離時，兩臂前身插到球下，用手腕以上10cm的平面擊球，同時根據(jù)來球的力量弧度控制墊

7、球的力量角度。腳背內側踢定位球腳背內側踢定位球沿著與球成45度角的斜線助跑，支撐腳踏在球的側后方約兩腳處，同時屈膝，以腳掌外側支撐體重，上體稍向支撐腳一側傾斜，踢球腳自然后擺。丨踢球時，大腿帶動小腿，呈弧形迅速前擺，腳面繃直，以腳背內側踢球的中下部，踢球后，腿隨球擺出?？焖倥埽嚎焖倥埽浩鹋?；起跑后的加速跑；途中跑；沖刺跑示范在前半部分一、采用蹲踞式起跑，包括各就位，預備和跑三部分一、采用蹲踞式起跑，包括各就位，預備和跑三部分各就位口令后

8、，兩手撐地，兩腳依次踏在起跑器的前后抵足板上，后膝跪地，四肢并攏與拇指成8字形支撐，放在起跑線后沿處，兩手間隔比肩稍寬，兩臂伸直，肩與起跑線平行。預備口令后，平穩(wěn)抬起臀部，與肩同高，重心前移，肩超出起跑線。跑口令后兩手迅速推離地面，兩臂積極前后擺動，兩腿迅速蹬離起跑器，使身體迅速沖出。起跑后的加速跑，第一步后退先邁出，其找地點為重心的投影點，前腿蹬離起跑器后也迅速向前擺動。①起跑反應要迅速，用力蹬起跑器丨加速跑重心要緩慢抬起。二、途中跑

9、時，后蹬腿迅速有力蹬直，蹬離地面后，二、途中跑時，后蹬腿迅速有力蹬直，蹬離地面后，大腿積極向前上方抬起，小腿隨慣性折疊，最高點時，大腿積極下壓，小腿隨慣性向前擺動，著地時，前腳掌做扒地動作，落地后，緩沖迅速轉入后蹬，形成支撐腿與擺動腿的協(xié)調配合。上體正直稍前傾，肘關節(jié)約屈成直角，以肩關節(jié)為軸，放松有力的前后擺動。如果有彎道，身體向內傾斜，并加大右臂擺臂幅度。沖刺跑時，要求全力沖過重點，在距離終點線一步時，前傾用胸或肩撞終點線，跑過終點逐

10、漸減速。②沖刺不要過于前傾，注意安全，過終點后再逐漸減速。順口溜：順口溜：起跑姿勢要做好，跑步飛速如獵豹，終點沖刺安全過線要記牢?；@球胸前傳接球籃球胸前傳接球傳球：傳球：兩腳前后開立，兩腿稍屈膝，上體稍前傾，兩臂屈肘與體側，五指四然分開持球，手心空出，兩眼平視傳球目標。丨傳球時，后腳用力蹬地，兩臂迅伸直，手腕內旋拇指下壓將球傳出，傳球后，手掌外翻。接球：接球：眼看來球，兩手主動伸臂迎接，手指自然分開，拇指成8字型，手觸球時，屈肘后引緩沖