老年人防跌倒

1、預(yù)防老年人跌倒講座,跌倒的危害有多大？,骨折外傷殘疾臥床并發(fā)感染下肢血栓褥瘡,影響日?；顒?dòng)和獨(dú)立生活能力造成老年人心理壓力造成經(jīng)濟(jì)損失,,哪些人容易跌倒？,1.年齡大于65歲老年人2.曾有跌倒病史者3.服用某些藥物的患者4.貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、虛弱者5.步態(tài)不穩(wěn)、肢體功能障礙6.意識(shí)障礙、失去定向感者7.視力、聽(tīng)力較差，缺少照顧者,服用哪些藥物容易跌倒？,降糖藥：低血糖 ——跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍降壓藥：低

2、血壓鎮(zhèn)定藥：使肌肉變得松弛止痛藥：使意識(shí)不清抗感冒藥：嗜睡錯(cuò)開(kāi)服藥，服藥后好好休息！,最容易跌倒的時(shí)間,早晨 重點(diǎn)：三個(gè)30秒餐后冬季,☆臥室 ☆廚房 ☆衛(wèi)生間 ☆樓梯,最容易跌倒的地方,最容易跌倒的地方,地板、地磚、地毯哪個(gè)更加安全不容易跌倒？鞋子的選購(gòu)拐杖的選購(gòu),最容易跌倒的地方,家居防跌倒措施,,,如何預(yù)防跌倒？,增強(qiáng)肌肉骨骼的

3、力量！1.通過(guò)調(diào)整飲食2.通過(guò)鍛煉,調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,1.預(yù)防骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣：蝦皮，牛奶，紫菜、海帶湯、豆?jié){、骨頭湯補(bǔ)充維生素D：曬太陽(yáng),調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,2.增加肌肉生長(zhǎng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)問(wèn)題：主要通過(guò)什么食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)？ A.淀粉類(lèi)主食 B.肉類(lèi) C.蔬菜水果每日蛋白質(zhì)攝入量：1KG體重補(bǔ)充1g蛋白質(zhì),調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,對(duì)于消瘦者，

4、肌肉不足，則需要每日增加10-15g蛋白質(zhì),1兩飯,1杯牛奶,1只雞蛋,1兩肉,一塊豆腐,10g蛋白質(zhì),10g蛋白質(zhì),10g蛋白質(zhì),10g蛋白質(zhì),10g蛋白質(zhì),調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,對(duì)于高血糖、高血脂患者，如何控制飲食又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)？?jī)?yōu)質(zhì)蛋白！,調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,問(wèn)題：哪個(gè)食物含蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì)？ A.牛肉 B.魚(yú)肉 C.雞蛋雞蛋氨基酸評(píng)分

5、為100%,調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,問(wèn)題：雞蛋蛋黃含有膽固醇，老年人應(yīng)該丟棄蛋黃只吃蛋白？ 對(duì) 錯(cuò)蛋黃是營(yíng)養(yǎng)的濃縮，雞蛋60%的蛋白質(zhì)在蛋黃中年輕運(yùn)動(dòng)員為鍛煉肌肉一天吃多個(gè)雞蛋老年人一天吃多個(gè)雞蛋，容易造成膽固醇偏高。,調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,對(duì)于高血糖、高血脂的患者應(yīng)該吸收多種優(yōu)質(zhì)蛋白,調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,補(bǔ)充維生素D胡蘿卜曬太陽(yáng) 如何曬？,合理運(yùn)動(dòng)——預(yù)防跌倒,運(yùn)動(dòng)有利于肌肉生長(zhǎng)，必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)問(wèn)題

6、：哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防跌倒？ A.快走 B.跳舞 C.游泳,合理運(yùn)動(dòng)——預(yù)防跌倒,,在家能做的鍛煉肌肉防跌倒的運(yùn)動(dòng) 抬大腿 空踩自行車(chē),,,不慎跌倒怎么辦？,1.打急救電話(huà)2.詢(xún)問(wèn)傷者情況，聯(lián)系家人3.聊天，保持意識(shí)清醒不能隨便扶起傷者！家里沒(méi)人，自己跌倒該怎么辦？,觀看謝謝,希望大家做