版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內容提供方,若內容存在侵權,請進行舉報或認領
文檔簡介
1、健康教育講座授課提綱《健康的生活習慣》授課人:授課時間:基本內容人們生活中不良飲食的飲食習慣,如何有一個好的睡眠,平時沒注意的壞的姿勢以及一些有益的下意識動作,生活上心理健康的重要性及做法,做到保持樂觀心態(tài)。擁有一個健康的生活方式是人們一直所追求的,生活中的健康養(yǎng)生,是一門高深的學科。但方式因人而異,個人都可以有自己的方式。一、不良的飲食習慣人一旦步人中年,基礎代謝率就會以每年平均0.5%的速度下降,而血液中膽固醉的含量則會逐年提高.正
2、因如此,許多人在中年后,出現(xiàn)了血脂偏高、動脈硬化和冠心病發(fā)生率增加的趨勢.這其中,某些不良的飲食習慣往往是罪魁揭首。生活中,下面這些不良飲食習慣對人體極為有害。1、多吃少餐。、多吃少餐。曾有人對1400位6064歲的老人的飲食習慣做過調查,發(fā)現(xiàn)很晚的時候讓大鼠進食高脂肪飲食,吃完就睡,結果導致這些大眼的血液中脂肪含量急劇增加。反之,若是在早上或中午進食這些高脂肪飲食.血液中的脂肪含量則不會有太大影響。5、過多食用含膽固醇的食物。多食用含
3、膽固醇的食物。過多食用動物油、肥肉和一些含膽固醉較高的食物,比如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等,都會導致血脂增商。6、常吃精糧。、常吃精糧。許多人不吃糙米粗糧,僅吃精米白面。事實上,在粗糧的稻麥拱皮中,含許多種人體需要的徽量元素和植物纖維家,如鉻、錳在全谷類中含量頗豐,而在加工精制的過程中.這兩種元素就會大大流失.有人曾將缺乏這兩種元索的食物去喂養(yǎng)白鼠和兔子,結果動物就容易發(fā)生動脈硬化。植物纖維素有增加膽固醉排泄的作用.會降低血液膽固醉
4、的含橄。如果食物太精細,纖維素太少,不僅不容易立刻就飽,還會導致進食過量而引發(fā)肥胖。所以,長期進食精糧的人,患血管硬化、高血壓的幾率就會提高。從上面所講述的六點來看,不良的飲食習慣同血脂過高、動脈粥樣硬化、冠心病等都有較密切的聯(lián)系.因此,一定要注意改變這些不良飲食習慣,使自己的身體更加健康.二、睡眠睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,是最好的節(jié)能,也是最好的儲備及充電,更是恢復疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。中醫(yī)睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠)
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網頁內容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 眾賞文庫僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 生活習慣健康講座
- 時養(yǎng)成健康的生活習慣
- 青春期心理健康教育專題講座
- 7種白領生活習慣傷害你健康
- 生活習慣病的預防講座
- 心理健康教育專題講座(校園欺凌)(1)
- 大學生心理健康教育專題講座-自殺
- 孕期營養(yǎng)與母嬰健康專題講座
- 小學生心理健康專題講座
- 濟南市某社區(qū)老年人健康生活習慣及健康知識的影響因素研究.pdf
- 有夢的人更健康陳錫林專題講座
- 新學期教研活動專題講座講稿掃黑除惡專題講座講稿
- 中學生健康教育知識講座講稿
- 農村中小學生健康生活習慣教育研究
- 健康教育知識講座
- 心理健康教育講座講稿
- 心理健康教育講座講稿
- 消防知識專題講座
- 射頻知識專題講座
- 生活習慣病患者健康管理干預的效果分析.pdf
評論
0/150
提交評論