健康是金公開(kāi)課

1、2019.3.23 青年講壇 西南交通大學(xué) （SWJTU） 成都（CTU）,主講人：周志蓉,健康是金,我們今天不管做什么都是為了提高我們的幸福指數(shù),幸福一生的六大元素 健康、美麗、財(cái)富 家庭、事業(yè)、成就 人應(yīng)該追求幸福最大化 而不是追求財(cái)富最大化,調(diào)查大家希望自己過(guò)得幸福嗎？幸福與哪些因素有關(guān)？你的人生為什么而綻放？,前言,人生在世無(wú)非要學(xué)習(xí)

2、兩種知識(shí)： 1、謀生的知識(shí)—是為了生命存在的基礎(chǔ)。 2、養(yǎng)生的知識(shí)—是為了生命本身，即健康長(zhǎng)壽。當(dāng)今社會(huì)有相當(dāng)一部分成功人士英年早逝，知識(shí)分子的平均死亡年齡是52.23歲。我們今天不成為別人的教材就成為別人的榜樣！無(wú)知是健康的殺手，無(wú)備是生命的隱患。健康就是節(jié)約，健康就是和諧，健康就是責(zé)任， 健康就是財(cái)富；健康就是讓人活得有尊嚴(yán)的指標(biāo)。,,,“白骨精”英年早逝的兩個(gè)共同點(diǎn)：,1、三少：健康觀念少，保健知識(shí)少，保健

3、行為少。2、三超：超載、超速、超累。,,如果我們輸了健康贏了世界又如何,我國(guó)國(guó)民的健康狀況,根據(jù)世界衛(wèi)生組織WHO提供的數(shù)據(jù)—全球191個(gè)國(guó)家中,中國(guó)國(guó)民平均壽命71.5歲，平均健康壽命是62.3歲，居世界81位，平均每人有9.5年是帶病或者是殘疾生活。知識(shí)分子的平均死亡年齡是52.23歲。當(dāng)前最新調(diào)查：小學(xué)生患高血壓，中學(xué)生患脂肪肝；兒童患成年病，青年患老年病；提前生病、衰老、殘疾、死亡成為社會(huì)的熱點(diǎn)；人生應(yīng)該60正當(dāng)年，健康快

4、樂(lè)100歲！當(dāng)務(wù)之急：提高整個(gè)民族的健康素質(zhì)，縮短帶病生存的時(shí)間。影響生命最主要的因素就是飲食。,經(jīng)濟(jì)騰飛源于健康—健康就是GDP,世界銀行測(cè)算：過(guò)去40年經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)的8%-10%歸因于健康人群，亞洲經(jīng)濟(jì)騰飛有30%-40%也源于健康人群。保護(hù)知識(shí)分子的健康就是保護(hù)國(guó)有資源。2019年12月，國(guó)家衛(wèi)生部估算，2019年因健康引起的直接或者間接經(jīng)濟(jì)損失達(dá)到8000億人民幣，相當(dāng)于當(dāng)年GDP的7%左右。人類對(duì)健康的追求，使得當(dāng)今全球健康

5、產(chǎn)業(yè)的產(chǎn)值已經(jīng)超過(guò)了鋼鐵工業(yè)的產(chǎn)值。,經(jīng)濟(jì)發(fā)展與健康的關(guān)系,1、在人均GDP不足1000美元時(shí)，人們的注意力集中在衣食住行等最基本的生活層面。2、當(dāng)人均GDP超過(guò)2000美元時(shí)，洗衣機(jī)、電視機(jī)、冰箱等家電進(jìn)入家庭，人們的體力活動(dòng)逐漸減少。3、當(dāng)人均GDP超過(guò)3000美元時(shí)，生活更加富足，體力活動(dòng)量進(jìn)一步下降，“富貴病”和肥胖人口顯著增加，從這時(shí)起人們才開(kāi)始關(guān)心健康。4、當(dāng)人均GDP達(dá)到5000美元時(shí)，伴隨交通工具的普及，運(yùn)動(dòng)量不足

6、更為嚴(yán)重，健康水平急劇下降，對(duì)健康關(guān)注更為高漲，健康產(chǎn)業(yè)迅速發(fā)展。,健康—是指身體和心理的完好狀態(tài)、以及良好的社會(huì)適應(yīng)能力。它包含了身體的健康和心理的健康！,什么是健康？,影響健康的因素？,WHO報(bào)告指出，健康與長(zhǎng)壽取決于下列因素： 氣候因素占7% 醫(yī)療因素占8% 社會(huì)因素占10% 遺傳因素占15% 個(gè)人生活方式因素占60%,文明的生活方式,合理膳食；適量運(yùn)

7、動(dòng)；戒煙限酒；心理平衡。 高血壓減少55% 腦卒中減少75% 糖尿病減少50% 腫瘤減少1/3 平均壽命延長(zhǎng)10年以上 健康方式很簡(jiǎn)單，效果非常好。,,,,,,,,,,,,,癌癥,腦卒中,心臟病,意外事故,糖尿病,慢性肝病

8、,肺炎,腎病,高血壓,自殺,癌癥,腦卒中,心臟病,現(xiàn)代社會(huì)十大死亡原因,,合理膳食,兩句話，十個(gè)字： 第一句話 一二三四五， 第二句話 紅黃綠白黑。,第一大基石,合理膳食,兩句話十個(gè)字:一二三四五， 紅黃綠白黑。,每天喝一杯牛奶，中國(guó)的膳食缺鈣，牛奶是最好的鈣來(lái)源。,一,“一袋牛奶振興一個(gè)民族”,怎么喝牛奶？英國(guó)孤兒院實(shí)驗(yàn)?zāi)笎?ài)對(duì)孩子成長(zhǎng)的重要,小竅門(mén)

9、：燉骨頭湯加醋蝦皮鈣含量高黃豆燉豬蹄,二,二百五十克到三百五十克碳水化合物，也就是半斤到七兩的糧食，因人而異。（控制體重、保護(hù)肝臟）,小知識(shí)：飯前喝湯飯后不立刻吃水果豆米合食豆面饅頭,三,三份高蛋白 （膳食結(jié)構(gòu)）蛋白質(zhì)不能多也不能少三份正好，一份就是：一兩瘦肉或一個(gè)雞蛋或二兩魚(yú)蝦二兩豆腐，一天三餐合理搭配，禽類、魚(yú)類、黃豆（豆固醇）,建議：老年人每周最好吃3-4次魚(yú) 以海魚(yú)為主；適量吃海產(chǎn)品補(bǔ)鋅，每天吃豆類

10、。,四,四句話： 有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。,McCay效應(yīng),McCay效應(yīng),四 四句話,有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽,,我國(guó)大城市高血壓患病比例順序?yàn)椋罕本?，天津，上海，廣州。北京高血壓是廣州的 4.4倍。愛(ài)斯基摩人 4克 4%美國(guó)人： 10 10%中國(guó)人： 14克 13% 北京人 18克（高血壓

11、 全國(guó)之首） 北海道： 27克 40%世界之最食用量最少的是廣西， 長(zhǎng)壽村 。,,五,500克蔬菜和水果 新鮮蔬菜和水果能減少一半的癌癥。推薦菜品：韭菜炒豆干、炒野雞紅、蘋(píng)果泥、、、,隱藏性的饑餓,健康搭配：臘肉香腸下酒時(shí)搭配含VC高的蔬菜水果，減少患癌癥的機(jī)率。,一：一袋牛奶二：250g至350g碳水化合物三：三份高蛋白四：有粗有細(xì) 不甜不咸 三四五頓 七八

12、分飽五：500g蔬菜和水果,總結(jié),紅色,一天一個(gè)西紅柿（新疆）前列腺癌減少45%；少量紅葡萄酒可預(yù)防動(dòng)脈硬化（紅葡萄皮逆轉(zhuǎn)醇）紅辣椒可改善情緒減輕焦慮。 （抑郁癥）,紅、黃、綠、白、黑,黃色,中國(guó)的膳食缺鈣還缺少維生素A， 胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西瓜等紅黃色的蔬菜含維生素A 多。（增強(qiáng)邏輯思維能力）,中國(guó)的膳食缺鈣還缺少維生素A， 胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西瓜等紅黃色的蔬菜含維生素A 源多。,黃色,綠

13、色,是指綠茶，綠茶含一種抗氧化自由基的成分，能延年益壽減少動(dòng)脈硬化、腫瘤。綠色食物有鎮(zhèn)靜作用。日本開(kāi)展一杯茶運(yùn)動(dòng)：小學(xué)開(kāi)始每天喝一杯綠茶。,堿性飲料的代表—茶,“一日無(wú)茶則滯，三日無(wú)茶則痛；“可三日無(wú)糧，不可一日無(wú)茶?！眲?dòng)物性酸性食物與堿性食物平衡?！吧褶r(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。,茶的功效,1、興奮作用:茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助人們振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高工作效率。2、利尿作用:茶葉中的咖

14、啡堿和茶堿具有利尿作用,用于治療水腫、水滯瘤。利用紅茶糖水的解毒、利尿作用能治療急性黃疸型肝炎。3、強(qiáng)心解痙作用:咖啡堿具有強(qiáng)心、解痙、松弛平滑肌的功效,能解除支氣管痙攣,促進(jìn)血液循環(huán),是治療支氣管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好輔助藥物。4、抑制動(dòng)脈硬化作用:茶葉中的茶多酚和維生素C都有活血化瘀防止動(dòng)脈硬化的作用。所以經(jīng)常飲茶的人當(dāng)中,高血壓和冠心病的發(fā)病率較低。5、防齲齒作用:茶中含有氟,氟離子與牙齒的鈣質(zhì)有很大的親和力,能變成

15、一種較為難溶于酸的“氟磷灰石”,就象給牙齒加上一個(gè)保護(hù)層,提高了牙齒防酸抗齲能力。,6、抗菌、抑菌作用:茶中的茶多酚和鞣酸作用于細(xì)菌, 能凝固細(xì)菌的蛋白質(zhì),將細(xì)菌殺死。可用于治療腸道 疾病，如霍亂、傷寒、痢疾、腸炎等。皮膚生瘡、 潰爛流膿，外傷破了皮,用濃茶沖洗患處,有消炎殺菌 作用?？谇话l(fā)炎、潰爛、咽喉腫痛,用茶葉來(lái)治療,也 有一定療效。7、減肥作用:茶中的咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質(zhì)等多種化

16、合物,能調(diào)節(jié)脂肪代謝,特別是烏龍茶對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂,所以飲茶能減肥。8、抑制癌細(xì)胞作用: 據(jù)報(bào)道,茶葉中的黃酮類物質(zhì)有不同程度的體外抗癌作用,作用較強(qiáng)的有牡荊堿、桑色素和兒茶素。,白色,燕麥粉、燕麥片。 不但降低膽固醇，降低甘油三脂，對(duì)于糖尿病人和減肥便秘的人也有很好的效果。 （英國(guó)撒切爾夫人膽固醇高、總統(tǒng)早餐）,黃金搭配：燕麥粥、牛奶燕麥奶昔,黑色,黑木耳，黑木耳

17、可以降血黏度，吃黑木耳不容易得腦血栓，預(yù)防老人癡呆，排毒養(yǎng)顏。推薦菜品：涼拌黑木耳,黑色,黑木耳，可以降血黏度、預(yù)防腦血栓和老年癡呆，排毒養(yǎng)顏。推薦菜品：涼拌黑木耳、雙耳拌采花、菊花金針菇、花菜蜂蜜汁,總結(jié),紅：西紅柿 紅葡萄酒 紅辣椒黃：胡蘿卜 老玉米 南瓜綠：綠葉蔬菜 綠茶白：燕麥粉 燕麥片黑：黑木耳 一捆蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉，五谷雜糧要吃夠。,要把我們餐桌上的食

18、物變成藥物，而不能把藥物當(dāng)成我們的食物！,適量運(yùn)動(dòng),最近科學(xué)家證實(shí)動(dòng)脈硬化是可逆行的，走路就是最好的方法。 運(yùn)動(dòng)原則：有恒 有序 有度 步行最好按三、五、七進(jìn)行： 三：一次三公里三十分鐘以上， 五：一周運(yùn)動(dòng)五次， 七：運(yùn)動(dòng)適量，有氧代謝運(yùn)動(dòng)，,太極拳可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,第二大基石：適量運(yùn)動(dòng),戒煙限酒,煙一天不能超過(guò)五支，抽煙量多一倍危害多四倍。酒每餐飲酒酒精含量不超過(guò)15克。相當(dāng)于葡萄酒

19、100毫升，白酒25 毫升，啤酒300毫升。適量飲酒有身體有好處 。中醫(yī)傷四元素：酒、色、財(cái)、氣。酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀。 財(cái)是下山猛虎，氣是惹禍根苗。,第三大基石戒煙限酒,,1、長(zhǎng)期飲酒會(huì)造成體內(nèi)多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏 飲酒會(huì)使食欲下降，食物攝人減少，以致發(fā)生多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。體內(nèi)酒精濃度的升高，也會(huì)造成維生素B1、維生素B2、維生素B12的缺乏，并且影響葉酸的吸收，致使體內(nèi)葉酸缺

20、乏 。 2、 損害消化系統(tǒng)尤其是肝臟的功能 暴飲不僅可以引起急性酒精性肝炎，還可能誘發(fā)急性壞死型胰腺炎而導(dǎo)致死亡。酒精還能刺激食道和胃粘膜，引起消化道粘膜充血水腫，導(dǎo)致食道炎、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。過(guò)量飲酒也是某些消化系統(tǒng)癌癥的危險(xiǎn)因素之一。 3、增加患中風(fēng)的危險(xiǎn) 酒精促使血液中的脂肪沉積在血管壁上，使血管腔變小。 過(guò)量飲酒可使心肌發(fā)生脂肪變性，降低心臟的彈性收縮力， 影響心臟

21、的正常機(jī)能。,4、損害神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致事故及暴力行為增加酒精能損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)期飲酒者中樞神經(jīng)系統(tǒng)往往處于慢性乙醇中毒狀態(tài)，有的發(fā)展為酒精中毒性精神病，其患者時(shí)有傷人、毀物等沖動(dòng)行為。5、過(guò)量飲酒能毒害下一代酒精對(duì)生殖細(xì)胞（精子和卵子）有毒害作用，若這種受毒害的細(xì)胞發(fā)育成胎兒，則有可能導(dǎo)致智力遲鈍的低能兒出生。,想一想：圍孕期的夫婦要注意的問(wèn)題？,最佳飲酒時(shí)間：每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。最佳酒量：人體肝臟每天能代謝

22、的酒精約為每公斤體重1克。一個(gè)60公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜：空腹飲酒不利健康，選擇理想的佐菜既可飽口福，又可減少酒精之害。溫馨提示：空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)不宜飲酒哦，尤其是白酒，對(duì)心血管損傷很大。,關(guān)于飲酒的幾點(diǎn)建議：,請(qǐng)問(wèn)：可否用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒？,心理平衡,心理平衡的作用超過(guò)一切保健作用的總和?！　?心情是唯一不能被剝奪

23、的財(cái)富！ 沒(méi)有糟糕透頂?shù)氖虑?，只有糟糕透頂?shù)男那椤?包容別人就是善待自己！原諒別人就是放過(guò)自己！ 站在別人的立場(chǎng)看問(wèn)題。,第四大基石,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),1)有足夠的自我安全感；　　2)充分了解自己，并能對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)　　3)生活理想、切合實(shí)際； 　　4)不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；　　5)能保持人格的完整與和諧；　　6)善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；　　7)能保持良好的人際關(guān)系；　　8)能適度發(fā)泄情緒和控制情

24、緒；　　9)在符合集體要求的前提下,能有限地發(fā)揮個(gè)性　　10)在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的需求,21世紀(jì)財(cái)富流向哪里？,資金資本專利資本消費(fèi)者市場(chǎng),,具備兩種意識(shí)和一種思想,危機(jī)意識(shí)備胎意識(shí)職業(yè)化思想 用工企業(yè)的考核力度要加強(qiáng)，必須持證上崗。證是我們獲得良好工作的敲門(mén)磚和通行證。,學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)對(duì)職業(yè)生涯的影響,1、幫助建立人脈關(guān)系 成功概率：20%專業(yè)能力

25、 40%心態(tài)觀念 40%人際關(guān)系2、增強(qiáng)職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力,3、增加收入提高業(yè)績(jī) 目前：家庭營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)年薪1萬(wàn)元左右，企業(yè)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)年薪4萬(wàn)元左右，一個(gè)中等水平的公共營(yíng)養(yǎng)師年收入在10萬(wàn)元左右。 估計(jì)以后一個(gè)中等水平的公共營(yíng)養(yǎng)師年收入將超過(guò)15萬(wàn)元。4、擴(kuò)大就業(yè)面5、創(chuàng)業(yè)風(fēng)險(xiǎn)小，回報(bào)高，永續(xù)經(jīng)營(yíng)。6、感恩，幫助別人成就自己7、讓人生美麗

26、、健康、財(cái)富一起收獲。,每一份私下的努力， 都會(huì)得到倍增的回報(bào),,,,公共營(yíng)養(yǎng)師的職業(yè)空間,1、400萬(wàn)的缺口，沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)或競(jìng)爭(zhēng)毫無(wú)意義。2、由健康危機(jī)帶來(lái)劃時(shí)代的行業(yè)。3、可以跟任何行業(yè)或職業(yè)整合的職業(yè)工種，可以帶來(lái)兼職和額外收入。4、社會(huì)人口老齡化5、領(lǐng)先一步，領(lǐng)袖一生，職業(yè)門(mén)檻將越來(lái)越高，最后統(tǒng)考。6、國(guó)民營(yíng)養(yǎng)條例一出臺(tái)，學(xué)校、幼兒園、社區(qū)、集體用餐單位不配備公共 營(yíng)養(yǎng)師就是違反法律。,,,,第四次

27、全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查暗藏巨大商機(jī),以“三高”為代表的慢性病市場(chǎng)，將成為企業(yè)追逐熱點(diǎn)；減肥市場(chǎng)將成為是一個(gè)龐大的市場(chǎng)；不論藥品還是保健品、功能食品市場(chǎng)將會(huì)保持穩(wěn)健發(fā)展的態(tài)勢(shì)；農(nóng)村促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育市場(chǎng)會(huì)形成很大的市場(chǎng)； 營(yíng)養(yǎng)教育市場(chǎng)將是一個(gè)很大的蛋糕，特別是公眾營(yíng)養(yǎng)普及行動(dòng)； 膳食調(diào)理將成為主打產(chǎn)業(yè)； 相關(guān)產(chǎn)業(yè)將會(huì)大打營(yíng)養(yǎng)牌； 營(yíng)養(yǎng)咨詢行業(yè)將面臨飛躍。,未來(lái)5年世界人口將有所改變：1、氣候變化引起的基因變異2、將有16種超級(jí)病毒發(fā)

28、生3、吃轉(zhuǎn)基因食品而爆發(fā)的基因變異性疾?。ㄌ岣呙庖吡Γ?,醫(yī)院學(xué)校營(yíng)銷保健社區(qū)建筑保險(xiǎn) IT,運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)電信百貨銀行證券管理航空,餐飲法律居家家政商場(chǎng)化妝服裝養(yǎng)生,汽車地產(chǎn)直銷農(nóng)業(yè)養(yǎng)殖運(yùn)輸服務(wù)能源,化工政壇慈善中介軍事交際林業(yè)旅游,,挺進(jìn)財(cái)富 證是時(shí)候,幼兒園、學(xué)校等級(jí)評(píng)審已經(jīng)要求要有公共營(yíng)養(yǎng)師。等級(jí)飯店評(píng)審需要至少三名公共營(yíng)養(yǎng)師。上海已經(jīng)開(kāi)始要求所有飯店

29、要配備公共營(yíng)養(yǎng)師。上海、浙江考公務(wù)員也要求有公共營(yíng)養(yǎng)師證書(shū)。未來(lái)所有打營(yíng)養(yǎng)招牌或從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)相關(guān)工作的都要有公共營(yíng)養(yǎng)師職業(yè)證書(shū)。營(yíng)養(yǎng)師證書(shū)的使用將超過(guò)醫(yī)師證照。,,重慶郵電大學(xué)講座,,重慶師范大學(xué)講座,,,西南交通大學(xué)講座,,營(yíng)養(yǎng)將經(jīng)歷三個(gè)階段50年的發(fā)展,保羅.皮爾澤在其暢銷書(shū)《財(cái)富第五波》中預(yù)言“健康產(chǎn)業(yè)是繼汽車、IT業(yè)后，又一個(gè)明星產(chǎn)業(yè)，它將在健康教育、健康指導(dǎo)、保健醫(yī)療、食品生產(chǎn)、金融保險(xiǎn)、物流分銷等很多領(lǐng)域，造就無(wú)數(shù)個(gè)百萬(wàn)

30、富翁”第一步: 是營(yíng)養(yǎng)教育和營(yíng)養(yǎng)普及。第二步：與營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的實(shí)業(yè)將充滿活力。第三步：整個(gè)國(guó)民營(yíng)養(yǎng)意識(shí)增強(qiáng)，食物結(jié)構(gòu)將面 臨一個(gè)大轉(zhuǎn)型的階段。 50年之內(nèi)，營(yíng)養(yǎng)行業(yè)都呈上升趨勢(shì)。,WHO推出的黃金飲食法則：葷素搭配1：4三餐能量分配7：2：1,,,,像蜜蜂一樣工作，像蝴蝶一樣生活。,結(jié)束語(yǔ),祛痘食物,當(dāng)歸、生姜、桔梗、羊肉湯（下寒上熱）肉蓯蓉?zé)跹蛉?，肉蓯蓉熬水煮粥（下部虛寒）疏肝食物：青皮蘿卜、百合、佛手。怎么識(shí)別

31、熱性和良性食物：陰?kù)o陽(yáng)燥；黃赤為熱，青白為寒。,祛斑食物,長(zhǎng)斑的原因：肝氣瘀滯（活血疏肝）； 陽(yáng)虛體寒（溫補(bǔ)，少寒涼）。紅花泡酒（紅花50克，黃酒200克泡一周，每天喝30毫升）醋泡桃仁（每天吃10多粒）玫瑰花、橙皮泡茶喝當(dāng)歸20克煮水（月經(jīng)前5-7天喝可調(diào)月經(jīng)）最佳補(bǔ)血食物阿膠，最佳補(bǔ)氣食物黃芪。,1、治療老胃病的偏方： 何香豬肚湯：將一個(gè)豬肚洗凈，把何首烏和小茴香籽放入豬肚縫

32、合好，放在水中用砂鍋燉50分鐘，然后將豬肚切成小塊吃，什么調(diào)料都不放，每周吃一次，3-7周就能根治。2、防中風(fēng)的偏方：香菜炒鵝蛋（加點(diǎn)鹽和幾滴酒）3、退燒良方：陳皮一個(gè)+30克蠶沙+30克竹茹冷水下鍋煮開(kāi)5分鐘起鍋。三小時(shí)喝一次，重癥3次就好。4、感冒良方：蔥白+生姜+陳皮煮3-5分鐘。(風(fēng)熱感冒就用蘿卜皮熬水喝)5、治療產(chǎn)婦乳腺炎良方：橘子葉燉豬蹄。6、肺熱咳嗽：橘子葉燉豬肺（1-2次就見(jiàn)效。將一副整豬肺洗凈，冷水下鍋，八成

33、熟時(shí)放橘子葉，不放任何調(diào)料）7.血液排毒，8.銀耳湯，9.蠶蛹10.失眠：合歡花、浮小麥、黑豆（先煮熟）主各30克加蜂蜜。合歡八寶粥：核桃、杏仁、大棗、枸杞、桂圓肉各30克，合歡花15克，糯米150克。合歡花藥膏：蛋黃、合歡花調(diào) 神門(mén)穴,排肝膽結(jié)石,1、蘋(píng)果打汁準(zhǔn)備6升（每天喝1升，分多次 喝）。2、瀉鹽10克。3、冷壓初榨橄欖油125毫升。4、新鮮檸檬汁125毫升。5、熱水袋一個(gè)。,方法,第1-5天，每天喝1升蘋(píng)果汁，兩

34、餐之間喝，蘋(píng)果酸會(huì)放松膽 管，軟化結(jié)石），每天喝6-8杯水。第6天，早晨喝1000毫升蘋(píng)果汁，吃清淡食物。 13：30后就不再吃食物。 晚上6：00喝瀉鹽溶液（瀉鹽5克，水250毫升） 8：00再喝一次瀉鹽溶液（與前一次相同） 9：45喝125毫升檸檬汁和125毫升橄欖油混合液（搖