養(yǎng)生早餐時(shí)間搭配有講究選好選對(duì)事半功倍

1、養(yǎng)生：早餐時(shí)間搭配有講究養(yǎng)生：早餐時(shí)間搭配有講究選好選對(duì)事半功倍選好選對(duì)事半功倍早餐應(yīng)該在幾點(diǎn)吃，搭配什么比較好呢早餐在7至8點(diǎn)吃比較好醫(yī)學(xué)專家指出，由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。另外，早餐與中餐以間

2、隔4至5小時(shí)左右為好，也說明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。人體經(jīng)過8小時(shí)睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，在開始一天的活動(dòng)前，最好喝250毫升暖開水，以補(bǔ)充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)活動(dòng)，幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒暢通。粗糧果蔬幫腸胃排毒蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點(diǎn)蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，也是不錯(cuò)的選擇哦!蔬果汁含有豐富的維

3、生素C和纖維，具有很好的抗氧化、排毒和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能，如果可以的話早餐最好給自己來一杯綜合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、檸檬等。想要更有口感的就給自己做一點(diǎn)新鮮水果沙拉吧。請(qǐng)放棄沙拉醬或者千島醬，直接進(jìn)食即可!沙拉里來一點(diǎn)菠蘿跟楓糖漿，具有消炎和排毒的效果。想要獲得更多更全面的營(yíng)養(yǎng)，來點(diǎn)奇亞種子吧。奇亞(芡歐鼠尾草)種子富含ω3脂肪酸和纖維素，有助于保持心臟健康，同時(shí)含有全面的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，且不含膽固醇。ω3脂肪酸的主要來源有深海魚類、