春夏秋冬四季養(yǎng)生法則

1、春夏秋冬四季養(yǎng)生法則我國(guó)古代對(duì)一年季節(jié)的劃分有四季和五季兩種方法。因人體有五臟，故常用五臟與五季相對(duì)應(yīng)來說明人體五臟的季節(jié)變化?！秲?nèi)經(jīng)素問.臟氣法時(shí)論》就是以肝主春、心主夏、脾主長(zhǎng)夏、肺主秋、腎主冬來分別對(duì)應(yīng)的。其含義是說春天肝臟功能強(qiáng)盛，夏天心臟功能強(qiáng)盛，長(zhǎng)夏脾臟功能強(qiáng)盛，秋天肺臟功能旺盛，冬天腎臟功能強(qiáng)盛。正因?yàn)槲迮K與五季相應(yīng)，因此在春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬這五個(gè)季節(jié)應(yīng)分別以相應(yīng)的臟器作為養(yǎng)生重點(diǎn)。具體的保健方法如下：○春、立春到立夏養(yǎng)

2、肝之道○春、立春到立夏養(yǎng)肝之道春天的到來，溫暖的氣候?qū)?huì)使人的活動(dòng)量日漸增加，新陳代謝日漸加快。在人體內(nèi)部，血液循環(huán)加快，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)增多，以適應(yīng)人體各種生理活動(dòng)的需要。血液循環(huán)的加快主要在于血量的調(diào)節(jié)；營(yíng)養(yǎng)供給的增加則重在消化、吸收。這些功能在中醫(yī)看來，均與肝臟有密切的關(guān)系?！案尾匮逼湟鉃楦闻K具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量之功能。肝的另一功能是管理情志，情緒的好壞直接影響著人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物的消化和吸收。在春天，人體的新陳代謝與肝臟有很大關(guān)系。要適應(yīng)

3、自然界的變化，就必須保持肝臟旺盛的生理機(jī)能。如果肝臟運(yùn)作失常，適應(yīng)不了春季的氣候變化，就有可能出現(xiàn)一些病癥，精神病及肝病患者尤其容易在春季發(fā)病。中醫(yī)的“春宜養(yǎng)肝”、“春應(yīng)在肝”是很有道理的。因此，春天的養(yǎng)生重點(diǎn)要放在對(duì)肝臟的保養(yǎng)之上。在春天三月里，切忌過分勞累，以免加重肝的負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，肝病患者及高血壓病患者，也應(yīng)在春季到來之時(shí)，加強(qiáng)服用養(yǎng)肝、降壓之藥物，精神病患者宜于此時(shí)定期服藥，避免精神受到刺激。這些都是順應(yīng)春季變化特點(diǎn)，保肝養(yǎng)肝

4、之養(yǎng)生法則。春天為何要養(yǎng)肝：春天萬物復(fù)蘇，細(xì)菌也大量繁殖，肝臟是人體的解毒器官，細(xì)菌大量的繁殖加大了肝臟解毒的負(fù)擔(dān)，所以春天要補(bǔ)充肝臟能量。養(yǎng)肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡蘿卜、青棗、青蘋果、檸檬等。生活養(yǎng)肝：晚上11點(diǎn)－3點(diǎn)式肝膽經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，保持正常睡眠、有益于養(yǎng)肝。保持心情平和、性格開朗、多穿平底鞋走路等?！鹣摹⒘⑾牡叫∈铕B(yǎng)心之道○夏、立夏到小暑養(yǎng)心之道夏季是人體體內(nèi)新陳代謝最活躍的時(shí)候，室外活動(dòng)多，運(yùn)動(dòng)量也相應(yīng)增大，加上夏季

5、晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，不易入睡，人的睡眠時(shí)間自然比其他季節(jié)易損肺氣的理論，警示人們?cè)谇锛緫?yīng)注意天氣的不斷變化，好好保護(hù)肺氣，避免發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“肺開竅于鼻”，鼻為肺之門戶，外邪侵肺常曲鼻孔入肺，因此時(shí)常按摩、洗浴鼻子有助于增強(qiáng)肺臟功能。不少人鼻腔粘膜對(duì)冷空氣過敏，秋季一到便傷風(fēng)、流涕。除需必要的治療外，還需經(jīng)常按摩鼻部。其方法是以兩手拇指外側(cè)相互摩擦，待有熱感后，用手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右；然后，按

6、摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15－20次。每天按摩1－2次，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治療傷風(fēng)及鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚用冷水浴鼻，效果更好。辦法是：將鼻浸在冷水中，閉氣不息；一會(huì)兒后，抬頭換氣，再浸入水中；如此反復(fù)5－10遍。此二法皆能增加肺臟功能，有利于防治吸呼道疾病，對(duì)身體大有益處。秋天天氣干燥，肺于外界直通易導(dǎo)致咽干、鼻燥、干咳等，肺需要潤(rùn)化其燥，導(dǎo)致肺臟功能負(fù)荷加大，所以需要加以潤(rùn)肺、養(yǎng)肝。養(yǎng)肺蔬菜、水果：白蘿卜、藕、淮山、百合、銀耳

7、、蓮子、人參果、梨等。生活養(yǎng)肺：早上3－5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，也是一天當(dāng)中空氣最好的時(shí)候，此時(shí)去樹林散步和運(yùn)動(dòng)，有益于養(yǎng)肺，忌久臥和過度悲傷等?！鸲⒘⒍搅⒋吼B(yǎng)腎之道○冬、立冬到立春養(yǎng)腎之道隆冬季節(jié)，天寒地凍，草木凋謝，凍冰伏出，北風(fēng)呼嘯，動(dòng)物進(jìn)入了冬眠時(shí)期，人們的室外活動(dòng)也大大減少。冬季的嚴(yán)寒氣候使人體的新陳代謝功能降到了一年的最低潮。在這個(gè)嚴(yán)冬的季節(jié)里，年老體弱者非常容易感覺到寒冷的可恐可怖。這是由于代謝水平較低，能量和熱量供應(yīng)不

8、足所致。人體的陽(yáng)氣來源于腎臟，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力。寒冬來臨之時(shí)，人體需要有足夠的熱量和能量來抵御寒冷。倘若腎功能虛弱，就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝疲軟、乏力、小便失禁等癥狀。所以，冬季理應(yīng)滋養(yǎng)腎臟，這樣不僅可以防止疾病，還可增進(jìn)健康。養(yǎng)腎的方法很多，如在冬季可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，使較充分的陽(yáng)精保持在體內(nèi)，一旦春季到來，陽(yáng)氣升發(fā)，即可及時(shí)供給能量及營(yíng)養(yǎng)，不至于由于陽(yáng)精虧乏而使陽(yáng)氣生發(fā)困難；一些陽(yáng)氣虛弱的人在冬季往往更加虛