中醫(yī)四季養(yǎng)生論文

1、數(shù)媒1402班，汪斌晨，201426811216四季養(yǎng)生養(yǎng)生”一詞，出自《靈樞本神》即保養(yǎng)生命、防病抗衰、延年益壽。中醫(yī)四季養(yǎng)生強調(diào)人與自然的關(guān)系，即“天人合一”認為人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時氣候，即春暖、夏熱、秋涼、冬寒的變化，通過各種方法滋養(yǎng)生命。主動調(diào)整自我、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的目的?！鹅`樞本神》指出：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑?！惫糯t(yī)家也強調(diào)：“順?biāo)臅r則生，逆四時則亡。”這進一步強調(diào)了人類順應(yīng)四時養(yǎng)生的重要

2、性。春——生發(fā)之機，夏——生長之機，秋——收斂之機，冬——收藏之機，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰是順應(yīng)四時陰陽變化的養(yǎng)生之道的關(guān)鍵，逆其道而行則會產(chǎn)生巨大危害。一、春季養(yǎng)生之道春為四季之首，乃萬物復(fù)蘇之時，是萬象新一輪生長發(fā)展的開始。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣暢通舒張的特點，注意保存體內(nèi)的陽氣，并使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡對陽氣有所阻礙的情況都應(yīng)該避免。在情志方面，春在五臟關(guān)系中屬肝，而肝主升、主動、主疏泄，喜條達而惡抑郁，其志為怒。因此

3、在春季期間要保持精神心情的舒暢，力戒暴怒抑郁。在運動方面，應(yīng)選擇可以促進肝氣疏泄，生發(fā)陽氣的鍛煉方式，如散步、踏青、太極拳、八段錦等，與春季節(jié)令生發(fā)的特點想統(tǒng)一，從而增強機體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。但要注意的是，在鍛煉的過程中不宜出汗太過，結(jié)束時應(yīng)擦干汗液，換上干衣物，以防著涼。在飲食方面，春季肝木旺盛，應(yīng)“多辛甘少酸”以養(yǎng)脾氣，并根據(jù)氣溫變化，食物由溫癿情緒，面對生活、工作壓力要心平氣和，切忌大悲大喜大怒，以免以熱助熱，火上加油，心靜人

4、自涼，此為養(yǎng)生的境界。在運動方面，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，可選擇的鍛煉方式有瑜伽、晨運、游泳等，注意要盡量避免過量劇烈運動而導(dǎo)致中暑，也要注意避開烈日熾熱之時，加強防護。在飲食方面，夏季出汗較多，要多喝水，多吃水果，宜適食酸味及咸涼食品如西瓜、綠豆湯、酸梅湯、生脈飲等。酸味可起到收斂作用，防止出汗過多；咸涼屬寒，可起到清火散熱的作用，同時補充出汗過多丟失的鹽分。飲食宜清淡——夏季屬熱，人的脾胃消化功能相對較弱，宜吃清熱解

5、毒的食物，蔬菜類如芹菜、小白菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，可以清熱解暑，消除疲勞，預(yù)防腸道疾病。飲食宜補氣——可適當(dāng)選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節(jié)里，應(yīng)以補氣養(yǎng)陰、清熱解暑為主，因此不宜多食溫補、肥膩厚味之品。另外，多喝水并不意味著大量補水，大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能還會引起體內(nèi)水分和鹽分進一步大量流失。在起居方面，夏季睡時最短，