四季養(yǎng)生實(shí)踐課題研究

1、,四季養(yǎng)生,“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門?！?中醫(yī)四季養(yǎng)生,中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人與自然環(huán)境的和諧,«素問·四氣調(diào)神大論»,,,,一,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,北,西,南,東,震,巽,離,坤,兌,乾,坎,艮,,水,火,木,金,土,肝,腎,肺,心,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

2、,,,,,,,,,,,,,,,,,,北,西,南,東,震,巽,離,坤,兌,乾,坎,艮,,中,,,陰陽之分,陽極,陰極,陰陽之分,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,北,西,南,東,震,巽,離,坤,兌,乾,坎,艮,,中,,,陰陽之分,陽極,陰極,陰陽之分,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,亥,戍,酉,巳,晨,卯,寅,子,丑,申,未,午,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

3、,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,北,西,南,東,震,巽,離,坤,兌,乾,坎,艮,,中,,,陰陽之分,陰陽之分,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,十二,十一,八,七,六,五,四,三,二,一,九,十,谷雨,清明,春分,驚蟄,雨水,立春,處暑,立秋,小暑,夏至,芒種,小滿,立夏,大暑,大寒,小寒,冬至,霜降,寒露,秋分,白露,大雪,小雪,立冬,陽極,陰極,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

4、,,,,,,北,西,南,東,震,巽,離,坤,兌,乾,坎,艮,土,水,金,肺,腎,肝,心,木,火,中,脾,春,長夏,冬,秋,夏,北,西,南,東,土,水,金,肺,腎,肝,心,木,火,中,脾,春,長夏,冬,秋,夏,藏,收,長,生,養(yǎng)生，養(yǎng)長，養(yǎng)收，養(yǎng)藏,故，春夏秋冬為：,如何養(yǎng)生,節(jié)動(dòng)靜,適寒溫,調(diào)情志,慎起居,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,北,西,南,東,震,巽,離,坤,兌,乾,坎,艮

5、,,中,,,陰陽之分,,,,,,,,,,,,,,,,,,八,七,六,五,四,三,二,一,九,十,十一,十二,,,,,陰陽之分,陰極,,,陽極,,,春,,木,肝,,,谷雨,清明,春分,驚蟄,雨水,立春,春生,木,木,生,克,火,土,肝,金,克,木,,故春天飲食調(diào)味應(yīng)當(dāng)減少酸醋，增加甘甜。,木克土，脾屬土，五味為甘,肝病了，急食辛辣來疏散，用酸味來補(bǔ)益,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,北

6、,西,南,東,震,巽,離,坤,兌,乾,坎,艮,,中,,,陰陽之分,,,,,,,,,,,,,,,,,,八,七,六,五,四,三,二,一,九,十,十一,十二,,,,,陰陽之分,陰極,,,陽極,,,夏,心,,,小暑,夏至,芒種,小滿,立夏,大暑,夏長,生,克,火,火,火,心,金,土,克,火,水,,故夏天飲食調(diào)味應(yīng)當(dāng)減少苦味，增加辛辣。,火克金，肺屬金，五味為辛,心病了，用甘甜食品來宣泄疏散，用苦味來補(bǔ)益,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

7、,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,北,西,南,東,震,巽,離,坤,兌,乾,坎,艮,,中,,,陰陽之分,,,,,,,,,,,,,,,,,,八,七,六,五,四,三,二,一,九,十,十一,十二,,,,,陰陽之分,陰極,,,陽極,,,秋,金,肺,處暑,立秋,霜降,寒露,秋分,白露,秋收,克,生,金,金,肺,木,水,火,克,金,,故秋天飲食調(diào)味應(yīng)當(dāng)減少辛辣，增加酸味。,金克木，肝屬木，五味為酸,肺病了，急食苦味來疏散，用辛辣來補(bǔ)益,,

8、,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,北,西,南,東,震,巽,離,坤,兌,乾,坎,艮,,中,,,陰陽之分,,,,,,,,,,,,,,,,,,八,七,六,五,四,三,二,一,九,十,十一,十二,,,,,陰陽之分,陰極,,,陽極,,,冬,水,腎,大寒,小寒,冬至,大雪,小雪,立冬,冬藏,克,生,水,水,腎,木,火,克,水,土,故冬天飲食調(diào)味應(yīng)當(dāng)減少酸味，增加苦味。,水克火，心屬火，五味為苦,腎

9、病了，急食苦味來排泄，用咸食來補(bǔ)益,,«素問·四氣調(diào)神大論»,“善養(yǎng)生者，必奉于藏” “奉陰者壽”,皆強(qiáng)調(diào)靜，強(qiáng)調(diào)藏。,喜靜的動(dòng)物壽命長，如龜、蛇、仙鶴等,秋季養(yǎng)生保肺最關(guān)鍵,起居養(yǎng)生： 秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。 精神養(yǎng)生： 保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。,

10、,房事養(yǎng)生： 中醫(yī)認(rèn)為，在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。 飲食養(yǎng)生： 宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。,,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生： 秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的