四季養(yǎng)生之一

1、四季養(yǎng)生之一春夏養(yǎng)生,徐懷逵 CSCMA會員；安省注冊中醫(yī)藥針灸醫(yī)師；北美傳統(tǒng)中醫(yī)專業(yè)協(xié)會認證；中華醫(yī)學(xué)會會員；心理咨詢師（中國）；中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)主任醫(yī)師；中國科學(xué)技術(shù)特約研究員647-302-7320300McNicoll North yorkM2H 2C7,一、春季養(yǎng)生 春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節(jié)氣。 在人的成長和健康方面，許多與

2、“春”緊密相連的養(yǎng)生保健諺語，同樣對我們養(yǎng)生防病產(chǎn)生著重要的指導(dǎo)作用。如“春不減衣，秋不加帽”，“春不露背，冬不蒙首”，“春捂秋凍，到老沒病”，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”等，人們還習慣將人生中年輕美好的時期稱為“青春”。在春季若將保健養(yǎng)生踐行得好，就能為一年的健康打下良好的基礎(chǔ)，全年少生病，健康樂無憂。,1、春捂秋凍，下厚上薄 俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭薄４禾鞖鉁卣€寒，陰寒未盡，陽氣漸生，多風多塵，疾病也在此多發(fā)。在

3、《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《素問?生氣通天論篇》有∶“春傷于風，邪氣留連，乃為洞瀉”的記載。因此，在衣著方面，我們要順應(yīng)天氣變化，結(jié)合個人稟賦強弱，增減隨意，一般是早晚增衣，中午減衣，為身體做好防護。 養(yǎng)生諺語有“春捂秋凍”的說法，“春捂”的益處主要有三：第一，有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度。過早地減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康；第二“春捂”有利于抵御風寒；第三“春捂”有利于適應(yīng)季節(jié)的變化。對于春季的服飾，總體上要以保暖

4、御寒，松緊適度，得體美觀為宜。,傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，這是因為寒多自下起，而人體下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風寒侵襲。 在人群方面，特別是老年人，抵抗力差，一旦衣不“得”體，感受風寒，容易引發(fā)宿疾、陳病，經(jīng)久難愈。衣服減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”的情況，人體對氣溫調(diào)節(jié)需要一個適應(yīng)的過程，驟冷驟熱容易誘發(fā)血管痙攣的危險；女性如過早換裙裝，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病；小兒則以保暖為原

5、則，因此期氣溫適宜，細菌病毒繁殖快，容易感染流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病。一句話，要量體“著”衣，各得所宜。另外，對于自然界的“虛邪賊風”，我們也要做到“避之有時”。,二、減酸增甘、養(yǎng)肝護脾 唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！泵鞔咤ァ蹲裆斯{》中也記載：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令時

6、節(jié)可以多食： 1、山藥：“溫補而不驟，微香而不燥”，具有健脾補胃，補虛弱的作用。 2、春筍：除了富含纖維素外，還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。 3、豌豆苗：時令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。 4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。 5、香椿葉：

7、具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”，有宿疾者勿食。 其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。,中醫(yī)認為，春季乃生發(fā)之期，春季對應(yīng)人體的肝，為肝旺之時，而肝主酸味，若酸味過多，則中傷脾胃，故宜平肝養(yǎng)脾，減酸增甘。此時，適當服用人參精華提取的人參皂苷，能夠提高免疫力和抵抗力，減少感染病菌的機會。

8、 春季風多氣燥，容易暗耗津液，出現(xiàn)口干舌燥，口舌生瘡的毛病。在飲食上宜選微甘、微辛、微溫之品，清淡可口、味性甘平、滋潤之物，忌油膩、辛辣、生冷、粘硬、刺激性食物，可多吃新鮮蔬菜，含水分多的瓜果。 辛甘之品可生發(fā)陽氣，溫性食物利于扶陽。如蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜、大棗、花生、梨、粟米、山藥、胡蘿卜、薺菜、芹菜、菠菜、韭菜、油菜、荸薺、枸杞子、菊花、太子參、黃芪等。此類食物可發(fā)散陽氣，既可清除冬季過食膏粱厚味所產(chǎn)生的內(nèi)熱，又可補

9、充冬季維生素的攝入不足。,“民以食為先”，如果飲食得當，就如同有了一個保健醫(yī)生，時刻幫助你提高身體素質(zhì)，抵御外界的各種疾病。同樣，飲食的宜忌，歷來也為百姓所重視。那么春季的飲食宜忌是什么呢？ 依據(jù)中醫(yī)理論，春季也有些應(yīng)忌食的物品。如陽春三月忌吃羊肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，解決春困的關(guān)鍵是要補充陽氣。多吃些健脾的食物，如大棗和山藥。南瓜、土豆、白薯、芋頭，都是補脾的。少吃辛辣

10、、煎炸烤食品、火鍋等熱性食物。韭菜偏溫，補陽，陽氣虛的人，容易犯困犯懶的，不想動的人，可多吃些韭菜。,另外，春季人體的新陳代謝加強，氣溫漸升和飲食過量等因素可引發(fā)人體“春困”的現(xiàn)象，出現(xiàn)“春眠不覺曉”的困擾，“春困”還會影響脾氣的運化，因此要少食、慎食米團面餅之類。對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應(yīng)禁食含異性蛋白等刺激性食物，如 羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。 雖然中醫(yī)講究四季養(yǎng)生，但不要絕對化

11、，陰陽平衡是動態(tài)的，不是說春天酸的就一點不能吃，還要保持食物多樣性，不要太偏。而且還得根據(jù)個人具體情況，分寒熱溫涼來調(diào)節(jié)。      比如說春天應(yīng)多吃芹菜，肝火容易旺的人，吃芹菜可以抑制肝氣。特別是高血壓的人，除了少部分老年高血壓患者有陽虛的，大部分都是肝氣旺，熱，就應(yīng)多吃些芹菜。但脾胃虛寒，消化不良的，吃點涼的水果什么的就容易腹瀉的人，那就不一定要吃芹菜了，可以吃一些偏溫的平性的，胡蘿卜

12、這些。,中醫(yī)學(xué)認為，春季的進補應(yīng)以輕松疏散之品為宜，而厚味、滋膩之品則為所忌。春季宜選用既有豐富營養(yǎng)又有發(fā)散作用的食物與藥物，起到既養(yǎng)生又預(yù)防的作用。一般的人，特別是身體虛弱的人，更要注意選擇平補、清補的飲食。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，平補的飲食非常適合正常人或病人食用。適合平補的食物很多，例如：小麥、蕎麥、薏米、玉米等谷類，豆?jié){、豆腐、赤豆、扁豆等豆類，橘子、金橘等果類。有條件的可選吃芝麻、蜂蜜、山藥、核桃、大棗、蓮子、蘑菇、銀

13、耳以及各種海產(chǎn)品、蛋類等。這些食品的性質(zhì)，以甘平為主，不寒不熱，不膩不燥，是性平和緩的補品，適合普通人或慢性病患者長期選用，不僅可以增強人的體質(zhì)，而且長期食用也不會出現(xiàn)補之不當?shù)钠睢?3、防風御寒，養(yǎng)陽斂陰 在住所方面，首先要做到防風御寒，風邪為百病之長，在致病因素中具有起病急，傳變快的特點，從臨床來看，春季是中風、流行性感冒、面神經(jīng)麻痹、心血管病等的高發(fā)期，提示我們要注意忽冷忽熱這一氣候特征，以免招致疾病。

14、 中醫(yī)學(xué)把不正當?shù)娘L稱為“賊風”，比如從門縫進來的風，我們常感到異常的冷，在熟睡后由于沒蓋好被子，受風而感冒，這些都可以說是“賊風虛邪”。在春天，一方面我們要開窗通風，保持空氣的流通，如此可吐故納新；另一方面，要防止賊風的侵襲。在起居上，要“夜臥早起，廣步于庭”，即適當晚睡，早起，外出散步，以適應(yīng)春季勃勃生機，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力，即中醫(yī)所講的“養(yǎng)陽斂陰”，“以使志生”的養(yǎng)生之道。,4、動靜相宜、勞逸適度

15、 主要表現(xiàn)在運動和行為兩方面。在運動上，我們可選擇踏青、登山、散步、釣魚、慢跑、放風箏、蕩秋千等富有趣味性、娛樂性、互動性強的鍛煉方法，老年人可選擇傳統(tǒng)的保健功法，如打太極、八段錦、五禽戲等。體育鍛煉宜松沉自然，暢達舒展，量力而行，微汗即可，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動后精力充沛，身輕舒服、無疲憊感為度。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，堅持在春天進行體育鍛煉，人體會增加免疫力，不易患病。個人可根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項目，讓身體

16、沐浴在春光之中，最大限度地汲取大自然的活力。 建議適當?shù)囟嘧錾⒉健Ｒ驗樯⒉绞呛唵问浇∩磉\動，不受年齡、性別和健康狀況的約束。祖國醫(yī)學(xué)認為，閑逸的散步和緩行，四肢自然而協(xié)調(diào)的動作，可以使全身關(guān)節(jié)筋骨得到運動，加之輕松暢達的情緒，可以使人氣血流通，經(jīng)絡(luò)暢達，利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨，暢神志而益五臟。,二、夏季養(yǎng)生 夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣。

17、 《黃帝內(nèi)經(jīng)》在描述夏天的節(jié)氣特點時，這樣寫道：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”，意思是說，在夏天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結(jié)果了，所以是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。 一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛，對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，并且活躍于機體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排

18、出，通過出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。,在談到夏天如何養(yǎng)生時，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，這里再清楚不過地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內(nèi)的陽氣。暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發(fā)于夏季。中醫(yī)認為，暑為陽邪，其性升散，

19、容易耗氣傷津。這是它的病理特點。,暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗，汗出過多導(dǎo)致體液減少，此為傷津的關(guān)鍵，津傷時，即見口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時救治，開泄太過，則傷津可以進一步發(fā)展，超過生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨猓藭r可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒，不省人事、而導(dǎo)致死亡，由此觀之，夏季防暑不可等閑視之。 濕為長夏之主氣，有些地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說的

20、濕病就多見于這個季節(jié)。這個季節(jié)里空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。,中醫(yī)還認為，濕邪重濁，故外感濕邪后多有身重倦困，頭重如裹等癥狀。又因濕邪粘滯，病損往往著而難易，若其侵犯肌膚筋骨，每每既重且酸，固定一處，故有“暑痹”之稱。一般他說，濕邪為病，病程較長，如濕溫病，常有如油入面難分難解之臨床特征。風濕夾雜，侵犯肌膚，關(guān)節(jié)所形成的風濕痹癥則往往反復(fù)發(fā)作。內(nèi)濕病常見其病理性產(chǎn)

21、物多呈穢濁不潔之物，如皮膚病變之滲出物，濕熱帶下之分泌物，質(zhì)粘而腥臭。因此，人們常稱濕為“有形之邪”，其性穢濁。 由于濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開始。臨床所見之下肢潰瘍，濕性腳氣，帶下等癥往往都與濕邪有關(guān)。,對于濕，現(xiàn)代科學(xué)用濕度來表示，是指空氣中的含水量，物體潮濕的程度。空氣的濕度是氣候變化的一個重要因素，它對人體有直接的影響。一般來說，對人體適宜的濕度是40%～60%，當氣溫高于25℃時，適宜的

22、相關(guān)濕度為30%。秋天，天氣涼爽，濕度適中，人的精神倍增；而夏季三伏時節(jié)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)生胃腸炎、痢疾等。 若濕度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，從而使抵抗力下降，易引起感冒。不僅如此，長夏時節(jié)由于天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發(fā)霉、長毛，人也會感到不適。,若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉爛變質(zhì)

23、的食品，就會引起胃腸炎，甚至導(dǎo)致中毒，所以在長夏一定要重視防止?jié)裥暗那忠u。 “又防因暑取涼”，這是告誡人們在炎熱的夏天，人們一定要注意保護體內(nèi)的陽氣，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“春夏養(yǎng)陽”，那么，在夏天又怎樣注意保護陽氣呢？ 首要的一點是，人們不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，國內(nèi)不少農(nóng)村地方喜穿“兜肚”，是很符合養(yǎng)生之

24、道的。,《養(yǎng)老壽親書》里指出：“夏日天暑地熱，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人?！薄稊z生消息論》亦指出：“不得于星月下露臥，兼使睡著，使人扇風取涼?！边@些都是寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗，符合夏季“養(yǎng)陽”的精神。夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。 其次要謹防空調(diào)?。核^空調(diào)病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢

25、酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。,夏季養(yǎng)生在于“清” 在夏天，人的身體消耗超過了春秋冬季節(jié)，加上人在夏季的睡眠休息質(zhì)量較差，就更需要靠增加營養(yǎng)來支撐。如果一味走“清淡路線”，少吃甚至不吃多營養(yǎng)食物，減少飲食，其結(jié)果必然使熱量入不敷出，導(dǎo)致體質(zhì)大大下降。1、思想宜清靜： 盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自

26、己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。保持清淡的心態(tài)，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。,2、飲食宜清淡： 炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、

27、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。,3、游樂宜清幽 炎夏不可遠途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。4、居室宜清涼 早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊

28、閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。,夏季進補原則1、益氣生津：夏季天氣炎熱，出汗較多、易耗氣傷津，適合要吃一點能夠補益陽氣和津液的藥物，但性質(zhì)要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱之品，對於老人、體質(zhì)虛弱之人尤應(yīng)如此。具體藥物如下： 五味子、玉竹、冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子 … 等。 2、健脾和胃：因為脾和胃在夏季，尤其是長夏時最易受到損害，原因有以下幾點：一是暑濕之氣盛，而濕邪困脾，易阻礙脾胃之運化之氣；二是夏季人們吃

29、寒涼食品多，而寒涼傷胃；三是夏天喝水多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，致使致病原微生物容易滋生。 有鑒於此，夏天必須重視保護脾胃功能，故應(yīng)常吃一些健脾和胃的藥物和食物，主要如下：扁豆、糯米、太子參、白術(shù)、甘草 … 等。,此外，還須多補充營養(yǎng)素： 維生素：在高溫環(huán)境下，人體的維生素代謝頻率會增加，尤其是維生素 C 、 B1 、 B2 ；維生素 A 、 E 則有增強體力及耐熱力的作用。 蛋白質(zhì)：在高溫的條件下，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解速度也

30、會增加，影響體內(nèi)氮的平衡。因此宜多補充魚、肉、蛋及豆類蛋白質(zhì)。 水及無機鹽：人體大量出汗，容易流失鈉及鉀，導(dǎo)致中暑，所以要多補充水與無機鹽。補充的方式：喝運動飲料，多吃蔬菜、水果、豆類、海帶等。 飲食方面可多吃白木耳、綠豆湯及膠凍類如仙草蜜等，除可補充營養(yǎng)外，亦有消暑功用。,關(guān)于“冬病夏治”,冬病夏治是傳統(tǒng)中醫(yī)按照自然界變化對人體的影響，推算出氣血運行在每個節(jié)氣的變化，并依此制定出傳統(tǒng)的治療方法。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，由于夏季陽氣

31、旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，尤其是三伏天，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。如果在緩解期服藥治療，能夠鼓舞正氣，增強抗病能力，從而達到防病、治病的目的。,“冬病”就是在秋冬天易發(fā)的病，此種病的易發(fā)人群多為虛寒性體質(zhì)，也就是俗話說的沒有火力。通常的癥狀：手腳冰涼，畏寒喜暖．怕風怕冷，神倦易困等，中醫(yī)叫陽氣不足，也就是自身熱量（能量）不夠，產(chǎn)熱不足

32、，寒從內(nèi)生。這樣的人即使在盛夏，睡覺也要蓋著被子，穿著襪子。為什么冬病要夏治呢？是因為冬病患者本身體質(zhì)就偏于虛寒，再加上冬天環(huán)境也是寒冰一片，兩寒夾擊，便毫無解凍的可能。所以在冬天治寒癥，就像是雨天里晾衣服，是很困難的。然而在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，里面是心火正盛，這時積寒躲在后背的膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，最易被趕出來。,但若是陽氣衰弱，里面沒有推動之力，就會錯過排寒的大好時機。再加上有很多人，體質(zhì)本來就有些陽氣不足，夏天再痛飲去暑的飲料，如

33、冰鎮(zhèn)啤酒、涼茶、水果冰，然后整日在空調(diào)房間里工作，那真是陳寒未去，又添新寒。要記住，寒氣是會沉積的。且身體被寒氣侵襲的地方，必會氣血瘀阻，這叫做“寒凝血滯”。若寒氣停留在關(guān)節(jié)，就會產(chǎn)生疼痛，停留在臟腑就易產(chǎn)生腫物，停留在經(jīng)絡(luò)就會使經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血也就流行不暢，不但會四肢不溫，也常會有手腳發(fā)麻的癥狀出現(xiàn)。所以倘若不在夏日去除積寒，等到秋風一起，外寒復(fù)來的時候，就又會內(nèi)外交困了。,那如何在夏日去除積寒呢？方法也很簡單，就是“內(nèi)用溫熱”“外散風

34、寒”。內(nèi)用溫熱就是服用偏溫熱的飲食。有人說，大熱天的，再吃熱的東西，那還不得心煩氣燥。不錯，關(guān)鍵是服溫熱也有個服法，我們可以熱藥涼服。比如說紅糖姜湯水，本來是溫熱曖胃的，但我們在暑天服用，可以倒在塑料瓶中，然后放到冷水里泡一下，此時，我們雖然喝的是冷飲，到胃里的時候卻是熱藥。還有那些不出汗或出汗怕風的人，此時可用“玉屏風顆?！睌?shù)袋沖成一瓶，放涼．每日當飲料頻飲，汗多可止，無汗可發(fā)，又可防風，真是一石三鳥。 夏天毛孔大開，最

35、易出汗，汗為心之液，可瀉過旺之心火，也可將侵入皮膚的寒邪及時排出，所以發(fā)汗法是排除體內(nèi)寒邪的最好方法。借用金庸先生九陰真經(jīng)里的第一句話“天之道，損有余而補不足”正好體現(xiàn)了人體應(yīng)天時而動的這種自然調(diào)節(jié)功能：瀉心經(jīng)之氣血（火）來補充膀胱經(jīng)的虛弱（寒）。,心，五行屬火，夏天最盛；膀胱經(jīng)，人體之蕃蘺，是抵御外寒之屏障，也是清除內(nèi)寒之通道。所以夏天身體多汗是上天賜予我們清除寒氣的自然療法，不但可以清除寒氣，發(fā)汗本身還可排出體內(nèi)大量的瘀毒。由于夏日