2017年高考心理輔導(dǎo)講座

1、1積極自我調(diào)控積極自我調(diào)控科學有效應(yīng)對科學有效應(yīng)對——青島三中青島三中2017年高考心理輔導(dǎo)講座年高考心理輔導(dǎo)講座主講人：孫少軼高三的同學們，早上好，今天講座的主題是積極自我調(diào)控、科學有效應(yīng)對。今天的講座主要分為兩大部分。第一大部分，針對目前同學們在復(fù)習過程中所暴露出來的主要問題，結(jié)合三部動畫影片以及一些心理學原理和故事談幾點建議。第二大部分，主要談考前或考中幾個常見問題的應(yīng)對。講座的時間不會很長，希望同學們能從中獲取到有效的信息來幫助

2、、改善自己。第一大部分：在這一部分我想和同學們先來分享三部電影。分別是2015年獲得奧斯卡最佳動畫長片的《頭腦特工隊》、同學們比較熟知的《功夫熊貓》系列以及2016年熱映的動畫片《瘋狂動物城》。先來說第一部《頭腦特工隊》，一部完美的演繹人的情緒及如何管理調(diào)控情緒的奧斯卡最佳動畫長片。處于現(xiàn)階段的你們，或許也正面臨著一些情緒的困擾?？鄲灐┰?、沒精打采、郁郁寡歡、傷感、患得患失、有時甚至有想哭的感覺。這里先給大家介紹一個心理學實驗，是有關(guān)

3、情緒對思維水平影響的實驗。情緒呢，我們大家都有，它可以說是我們思維的催化劑。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷，消極的情緒則會使人想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。心理學研究發(fā)現(xiàn)情緒能影響一個人智力的發(fā)揮。實驗表明，一組被試在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而我們高高興興地學和愁眉苦臉地學，效果肯定大不一樣。當然，面臨高考，面臨來自父母、老師或是自己的巨大的學習壓力，要始終保持斗志昂揚

4、、情緒高漲并不可能，難免會有情緒低落、不開心、煩躁郁悶的時候。關(guān)鍵是當這種情緒狀態(tài)出現(xiàn)時，我們?nèi)绾稳?yīng)對，如何讓自己更快更好的從消極情緒中擺脫出來。這里我們就要像電影中負責消極情緒的“憂憂”學習，及時疏導(dǎo)、宣泄。有的同學來咨詢室時，光從外在狀態(tài)上，像面部表情、身體姿態(tài)、步伐、聲調(diào)就可以感受到承受的壓力之大，像背著一個巨大的包袱。試想，在這樣一種狀態(tài)下，又怎么會保持高的學習效率和好的學習效果呢。所以，首先要做的是將不良情緒及時排解出來。介

5、紹幾種方法：3這里給大家介紹一個測試，叫雪佛式鐘擺。大家可以看看圖片，AB兩點連線和CD兩點連線，一條20cm左右的細繩，下面掛上一個葡萄大小的重物，作為鐘擺。水晶球、彈珠、吊墜等光滑的小物件都可以，不要找太輕的風一吹就會飄的物體。如右圖所示，你能想象在你的手完全不動的情況下，水晶球會在AB兩點或CD兩點之間擺動嗎？答案是肯定的，幾乎所有人做這個測試都會成功，當然要在專業(yè)人員的引領(lǐng)之下。為什么會如此呢？其根本就是你潛意識的力量發(fā)揮了作用

6、，人們的想法會在無意識間導(dǎo)致一些肌肉運動，而鐘擺能將這個細微的肌肉運動放大體現(xiàn)出來?？梢詽撘庾R能帶來的巨大作用。所以，處于現(xiàn)階段的我們，不妨也試一試多給自己一些積極的想法、積極的暗示，正向的激勵下自己。這里我給大家?guī)韮蓚€小故事。第一個故事：瓦倫達心態(tài)。講的是美國一個著名的高空走鋼索表演者瓦倫達，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，她知道這一次一定會出事，因為上場前他總是不停的說：“這次演出太重要了，一定不能失敗，一定不能

7、掉下來！但是以前每次比賽，他只是想著怎么走好，從來沒想過掉下來這件事！”美國斯坦福大學的一項研究也表明，人的大腦里面的某一圖像會像實際情況那樣刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，如果一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水里”時，他的大腦里往往就會出現(xiàn)“球掉進水里”的情景，而結(jié)果往往事與愿違，這時球大多數(shù)會掉進水里。當你說一些消極的言語的時候，你的腦子里面就充滿了消極的思想，你的內(nèi)心也會做出相應(yīng)的反應(yīng)。第二個故事：1983年，有一位美國擊劍運動員

8、，知道在將舉行的比賽中會遇到一位曾經(jīng)兩次擊敗過自己的古巴選手，因而缺乏信心。心理學家為他反復(fù)播放一段講話，敘述在未來的比賽中，為什么那名古巴選手反而一見他就害怕的理由。他聽了幾十次，越聽越有道理，便從害怕的情緒中解脫出來，并在泛美運動會上戰(zhàn)勝了對手，奪得了冠軍。事實上，這樣的例子有很多，同學們知道的也不少。他們不是虛構(gòu)的故事，而是一個個真實的案例。暗示是利用潛意識的作用原理，各種各樣的暗示都會被潛意識接收。積極的暗示可以帶來成功，而消極