初中一年級(jí)中長(zhǎng)跑教案

1、初中一年級(jí)中長(zhǎng)跑教案初中一年級(jí)中長(zhǎng)跑教案內(nèi)容1、介紹中長(zhǎng)跑的技術(shù)要領(lǐng)以及簡(jiǎn)單的輔助練習(xí)方法；2、游戲——校園定向越野。課的目標(biāo)1、使學(xué)生基本懂得耐久跑對(duì)促進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)的重要作用；2、讓學(xué)生了解并體會(huì)中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)要領(lǐng)和簡(jiǎn)單的輔助練習(xí)方法，能夠進(jìn)行簡(jiǎn)單正確的獨(dú)立鍛煉；3、鍛煉學(xué)生的速度、耐力等身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。部分教學(xué)內(nèi)容教學(xué)內(nèi)容負(fù)荷時(shí)間組織教法及要求組織教法及要求準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)一、課堂常規(guī)1、整隊(duì)，檢查報(bào)告人數(shù)。師生問

2、好。2、宣布本課內(nèi)容與目標(biāo)。3、安排見習(xí)生。二、教師帶領(lǐng)做熱身跑練二、教師帶領(lǐng)做熱身跑練習(xí)（1）螺旋形跑（2）蛇形跑（3）對(duì)角線跑（4）穿插跑三、徒手操：三、徒手操：（圖略）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：肩繞環(huán)第三節(jié)：擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：弓步壓腿48拍2′3′5′組織：組織：學(xué)生成兩列橫隊(duì)站立?！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌镆螅阂螅宏?duì)伍整齊，精神飽滿。組織：組織：學(xué)生成一列橫隊(duì)。教法：教法：學(xué)生

3、跟隨老師跑，間距40—80cm。要求：要求：（1）一路縱隊(duì)跑，而且必須一個(gè)緊跟一個(gè)。保持好隊(duì)形。（2）跑的時(shí)候注意呼吸，不講話組織：組織：體操隊(duì)形站立?！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌锝谭ǎ航谭ǎ海?）教師講解和示范動(dòng)作要領(lǐng)。（2）學(xué)生聽口令練習(xí)。要求：要求：1、學(xué)生聽口令練習(xí)，節(jié)奏準(zhǔn)確，2、充分活動(dòng)開與身體各關(guān)節(jié)及韌帶，動(dòng)作到位。基本部分一、放松活動(dòng)；放松活動(dòng)；二、師生共同總結(jié)；二、師生共同總結(jié)；啟發(fā)大家根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)，創(chuàng)造練

4、習(xí)方法進(jìn)行引申教育，拓展學(xué)習(xí)成果。三、布置課后實(shí)踐作業(yè)及三、布置課后實(shí)踐作業(yè)及練習(xí)；練習(xí)；四、歸還器材。四、歸還器材。12次10′A點(diǎn)：點(diǎn)：用兩步一吸氣，兩步一呼氣的呼吸方法跑到下一個(gè)點(diǎn)。加油！勝利在前方。B點(diǎn)：點(diǎn)：用三步一吸氣，三步一呼氣的呼吸方法，跑到下一個(gè)點(diǎn)。注意節(jié)奏，加油！C點(diǎn)：點(diǎn)：兩肩放松，以肩為軸前后小幅度擺臂，跑到下一個(gè)點(diǎn)。D點(diǎn)：點(diǎn)：高步頻，積極有力擺腿，注意身體重心的平穩(wěn)。跑到下一個(gè)點(diǎn)。加油！E點(diǎn)：點(diǎn)：注意后蹬與前擺的配

5、合注意節(jié)奏！調(diào)整好呼吸。為了成功，繼續(xù)努力！F點(diǎn)：點(diǎn)：用全腳掌著地或腳后跟先著地做滾動(dòng)扒地動(dòng)作。跑到下一個(gè)點(diǎn)。努力拼搏！挑戰(zhàn)自我！教法步驟：教法步驟：1、教師講解游戲規(guī)則、練習(xí)注意事項(xiàng)及罰則；2、學(xué)生分組，自選組長(zhǎng)；3、教師統(tǒng)一發(fā)令，學(xué)生開始游戲；4、教師觀察、評(píng)價(jià)學(xué)生練習(xí)情況，做好記錄工作；5、教師組織先到終點(diǎn)的同學(xué)，分組休息，組長(zhǎng)收地圖和卡片，做好記錄；6、組織、鼓勵(lì)先回來的隊(duì)友，為本隊(duì)隊(duì)友鼓勁加油；7、教師組織學(xué)生交流練習(xí)心得或疑