田徑課教案中長(zhǎng)跑教案

1、呼和浩特民族學(xué)院體育系《田徑》呼和浩特民族學(xué)院體育系《田徑》技術(shù)課教案（中長(zhǎng)跑）技術(shù)課教案（中長(zhǎng)跑）學(xué)年2010－2011學(xué)年度學(xué)期第二學(xué)期上課時(shí)間周二（下午56節(jié)）上課班級(jí)09級(jí)田徑副修班班級(jí)人數(shù)人課次第一次任課教師榮成浩教學(xué)內(nèi)容1、介紹中長(zhǎng)距離跑的一般知識(shí)。2、學(xué)習(xí)途中跑的技術(shù)。教學(xué)重點(diǎn)途中跑技術(shù)教學(xué)難點(diǎn)軀干姿勢(shì)和擺臂動(dòng)作。教學(xué)目的和任務(wù)1、使學(xué)生了解中長(zhǎng)跑的一般知識(shí)。2、初步掌握中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù)。3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神。

2、部分教學(xué)內(nèi)容次數(shù)組織教法時(shí)間開始與準(zhǔn)備部分一、一、整隊(duì)上課，檢查上課人數(shù)。二、二、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)和要求。三、三、隊(duì)列練習(xí)。1、原地向左、右、后轉(zhuǎn)。2、行進(jìn)間向左、右、后轉(zhuǎn)。四、四、慢跑400米——800米。五、五、定位操：1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。2、腹背運(yùn)動(dòng)。3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。4、踢腿運(yùn)動(dòng)。5、前后壓腿。6、全身運(yùn)動(dòng)。六、六、專門性練習(xí)1、小步跑。2、高抬腿跑。3、后蹬跑七、七、加速跑4830米3一、一、1、集中學(xué)生，并組織成兩列橫隊(duì)面向教師站立

3、。圖示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀學(xué)♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生◇↑教師2、要求：使學(xué)生做到“快、靜、齊”，注意力集中，認(rèn)真聽講，清楚本次課的教學(xué)內(nèi)容、目的和任務(wù)。3、學(xué)生一路縱隊(duì)沿田徑場(chǎng)集體跑進(jìn)。4、要求：學(xué)生隊(duì)伍整齊，步伐一致，精神飽滿?！狻狻狻狻狻狻狻狻狻饨處煛狻狻狻狻狻狻狻狻狻?0′結(jié)束部分1、放松練習(xí)。2、做整理運(yùn)動(dòng)。3、總結(jié)。1.沿田徑場(chǎng)慢跑放松♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教師♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀2.做放松操5′需用場(chǎng)地器材學(xué)院田徑場(chǎng)地課后小結(jié)