放松冥想、想象力訓(xùn)練

1、放松冥想：你靜靜地躺在海邊的沙灘上，周圍沒(méi)有其他的人，蔚藍(lán)的天空中，漂浮著朵朵白云，在你的面前是湛藍(lán)色的大海，岸邊是高大的椰子樹(shù)，身體下是軟綿綿的細(xì)沙，陽(yáng)光溫柔地照在你的身上，你感到無(wú)比的舒暢。微風(fēng)帶著一絲清爽的海洋氣息輕輕拂過(guò)你的臉頰，你靜靜地聆聽(tīng)著海浪悅耳的歌唱，陽(yáng)光照的你全身暖洋洋的，你感到一股暖流順著你的頭部，流進(jìn)你的頭部，流進(jìn)你的右臂，再流進(jìn)你的右手，整個(gè)右手也感到溫暖、沉重；這股暖流又回到你的右臂，從后面流進(jìn)脖子，脖子也感到

2、溫暖、沉重；你的呼吸變得更加的緩慢深沉，這股暖流又流進(jìn)你的左肩，左肩感到溫暖、沉重；這股暖流又流回你的左臂，左臂感到溫暖、沉重；你變得越來(lái)越輕松，心跳變慢了，心跳更有力了，這股暖流又流進(jìn)你的右腿，右腿也感到溫暖、沉重；你的呼吸緩慢而又深沉。這股暖流流進(jìn)你的右腳，你的右腳也感到溫暖、沉重；這股暖流流進(jìn)你的左腿，整個(gè)左腿也感到溫暖、沉重；你的呼吸越來(lái)越深，越來(lái)越輕松。這股暖流流進(jìn)你的腹部，腹部感到溫暖、沉重；這股暖流流進(jìn)你的胃部，胃部感到溫

3、暖、輕松；這股暖流最后流進(jìn)你的心臟，心臟也感到溫暖、輕松；心臟又把暖流送到了全身，你的全身都感到了溫暖而沉重，舒服極了。你的整個(gè)身體都十分平靜，也十分安靜，你已經(jīng)感覺(jué)不到周圍的一切，周圍好像沒(méi)有任何東西，你安靜地躺在海邊，非常輕松，十分自在......想象力訓(xùn)練1：用你豐富的想象力想象，你正在用圓號(hào)吹著莫扎特寫(xiě)的圓號(hào)第一協(xié)奏曲，第一樂(lè)章時(shí)，忽然，你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)坐在了一片云上，云開(kāi)始急速上升，把你嚇得魂都快嚇沒(méi)了。不過(guò)又過(guò)了一會(huì)，云又開(kāi)始緩