新整理的四種專注力訓(xùn)練方法

1、新整理的四種新整理的四種專注力專注力訓(xùn)練方法訓(xùn)練方法這幾天翻看家里的圖書，又找到了幾種專注力的訓(xùn)練方法，整理了一下放在這里。有凝視法、冥想訓(xùn)練法、感覺能量訓(xùn)練法、“舒爾特表”訓(xùn)練法，集中精神訓(xùn)練法之：凝視法，今天我給大家講一講集中精神力之：固定點(diǎn)凝視法。此法在氣功中的觀鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，說的通俗一點(diǎn)就是集中你的精神于一點(diǎn)。好了言歸正傳，下面我就講一下固定點(diǎn)凝視法的練習(xí)方法：1、準(zhǔn)備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色墨水筆

2、畫幾個(gè)圓點(diǎn)，上面的大一點(diǎn)，向下逐漸變小。2、坐好，調(diào)整一下呼吸，盡量使用丹田呼吸法，總之讓自已的心靜下來，放松自已。3、一開始用你的眼睛看最上面的圓點(diǎn)，注意放松。4、暗示自已黑點(diǎn)變大了，且清晰入目。5、凝視圓點(diǎn)，呼吸要盡量保持丹田呼吸法，盡量把不眨眼睛的時(shí)間延長。當(dāng)然不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。6、練到眼睛能很長時(shí)間一眨不眨地凝視這個(gè)黑點(diǎn)時(shí)，就換小一些的黑點(diǎn)繼續(xù)訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練法配合丹田呼吸法，集中我們的精神力于一個(gè)圓點(diǎn)，并通過運(yùn)

3、用類似于佛家十遍行的想象法，使圓點(diǎn)在我們的眼中、心中擴(kuò)大，增強(qiáng)我們的意念力（或稱自我的控制力），我想通過練習(xí)你會(huì)有所收獲的。任何一種方法都不會(huì)是萬能的，我只是總結(jié)了自已的一些方法，融合到我們的交易中去，說實(shí)話，我也無從參考，因此錯(cuò)誤和不足的地方一定很多，只是希望大家在練習(xí)過程中，有什么想法寫出來?；蛘吣阌惺裁春玫姆椒?，你也能夠讓我知道。冥想的力量說起冥想，我想大家首先想到的會(huì)是瑜珈，但我認(rèn)為其實(shí)佛家中的禪定、超級(jí)學(xué)習(xí)法中的@波的訓(xùn)練、心

4、理學(xué)中的暗示療法等等都屬于冥想的范疇，只是名稱不同而已，本文就是想通過冥想的訓(xùn)練，加快我們對市場的理解，訓(xùn)練那種對市場的感覺，當(dāng)然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言歸正傳，來吧，開始我們的冥想之旅！冥想基本訓(xùn)練法：1、本訓(xùn)練最好是在早上起床前和晚上睡覺前。2、找一個(gè)僻靜的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。速度。為了提高專注力，可以選擇有不同難度和類型的“舒爾特表”逐級(jí)訓(xùn)練。如果沒有現(xiàn)成的“舒爾特表”，也可以自己制作“

5、舒爾特表”。很簡單，在一張有25個(gè)小方格的表中，將125的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（如下表）。然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。研究表明：78歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是3050秒，平均4042秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是2530秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的專注力水平一定會(huì)逐步提高！211271206151731819482513242221