專注力訓(xùn)練方法1

1、專注力訓(xùn)練方法1、根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，讓他學(xué)會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)集中注意力。孩子在不同時(shí)期，其注意力一次性集中的時(shí)間是不一樣的。按照學(xué)齡階段劃分，小學(xué)一二年級(jí)的孩子，注意力一次性集中的時(shí)間在1020分鐘以內(nèi)。超過這個(gè)時(shí)間，孩子會(huì)感覺到累，容易走神；三四年級(jí)的孩子，可堅(jiān)持到30分鐘左右；到了五六年級(jí)，便可增加到40分鐘以上。2、讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵(lì)(表揚(yáng)、撫摸、親吻等)，并讓他休息510

2、分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長(zhǎng)一次性集中做題的時(shí)間。3、要安排好孩子的學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間。既然孩子的注意力不能長(zhǎng)期集中，那就要安排好孩子的時(shí)間，讓孩子學(xué)習(xí)一會(huì)，休息一會(huì)或玩一會(huì)，這樣的安排好像是學(xué)習(xí)的時(shí)間少了，但其實(shí)是學(xué)習(xí)的效率提高了。當(dāng)我們給孩子進(jìn)行了合理的作息安排后，我們就可以要求孩子，孩子要能動(dòng)能靜，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，注意力高度集中，如果不能集中，甚至可以采取嚴(yán)厲的懲罰措施。該玩時(shí)，痛快地玩，該靜時(shí)

3、能很快靜下來，時(shí)間安排要有規(guī)律，孩子每天要有一、兩次較長(zhǎng)的“安靜”時(shí)間，這時(shí)全家要配合地進(jìn)入“安靜”狀態(tài)，家長(zhǎng)可以和孩子一同玩“靜”的游戲，如搭積木、畫畫、折紙、走迷宮等。對(duì)于孩子好的表現(xiàn)要及時(shí)表揚(yáng)。以便逐漸在孩子的生物鐘里形成一個(gè)安靜時(shí)段，并逐漸有意識(shí)地延長(zhǎng)這個(gè)時(shí)段。孩子注意力不集中的罪魁禍?zhǔn)?、家長(zhǎng)不要以關(guān)心之名總?cè)ゴ驍_、分散孩子的注意力：一會(huì)削只蘋果送過去，一會(huì)送一杯開水或飲料；一會(huì)關(guān)照要保持距離、注意保護(hù)眼睛，一會(huì)提醒多穿一件衣

4、服、當(dāng)心感冒；一會(huì)批評(píng)孩子什么不對(duì)，一會(huì)又表揚(yáng)孩子現(xiàn)在表現(xiàn)不錯(cuò)如此這般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，哪里還能專心學(xué)習(xí)呢？5、給孩子一個(gè)明確的完成作業(yè)的期限。比如可以這樣對(duì)孩子說：你可以不用心，但你必須在八點(diǎn)鐘之前完成作業(yè)，否則，周末就不能做什么等。培養(yǎng)孩子的時(shí)間緊迫感，慢慢地讓孩子形成學(xué)習(xí)規(guī)律。有了明確的任務(wù)，孩子學(xué)習(xí)時(shí)就有了動(dòng)力，才能保持緊張狀態(tài)。當(dāng)然，要求孩子學(xué)習(xí)時(shí)，時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不能要求孩子長(zhǎng)時(shí)間做同一件事。這些都

5、是導(dǎo)致孩子注意力不集中的因素。培養(yǎng)孩子人際交往能力的六個(gè)誤區(qū)6、平時(shí)多鼓勵(lì)，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。父母可在孩子做完他們的“工作”之后，給予孩子鼓勵(lì)：“你能這么專注地做好一件事情呀！”并及時(shí)和孩子分離他的感受，讓孩子有意識(shí)地把做這件事時(shí)的注意力和心理過程遷移到其他事

6、情中。7、不要替孩子貼標(biāo)簽：即便你家孩子的專注力不強(qiáng)，比如大家都坐定位置準(zhǔn)備用餐了，他才姍姍來遲，那也不要對(duì)孩子說出負(fù)面的話語。對(duì)他們來說，這就等于貼了一張負(fù)面標(biāo)簽在自己身上，那樣只會(huì)讓孩子否定自我，而且會(huì)造成孩子對(duì)孩子的反感，不利于親子關(guān)系的發(fā)展。8、贊美孩子努力的過程：不要將結(jié)果看得太重，即便孩子還沒有達(dá)到大人的要求，但只要他有了積極的表現(xiàn)，家長(zhǎng)也同樣可以贊美。當(dāng)親朋好友打電給孩子看。例如先帶孩子看時(shí)鐘到了極點(diǎn)，然后提示孩子應(yīng)該做什

7、么事，最后帶領(lǐng)孩子一起去完成那些事。18、你必須明白，孩子的行動(dòng)都不是故意的，不要經(jīng)常把自己的孩子同其他的孩子進(jìn)行比較。隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，注意力不集中的問題自然會(huì)有很大的好轉(zhuǎn)。因此，做父母的要對(duì)孩子抱有積極的期望，要根據(jù)事情發(fā)生的具體情況，沉著、冷靜、富有智慧地加以應(yīng)對(duì)和解決。19、教孩子控制自己的行為家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，孩子的注意力不集中，是一種心理因素，完全可以通過培養(yǎng)和訓(xùn)練提高的。不要把它當(dāng)作孩子性格上和意志上的缺陷，批評(píng)和責(zé)怪孩子

8、。家長(zhǎng)要教育孩子如何集中自己的注意力，比如：上課如何注意聽講，怎樣注意觀察事物，如何排除干擾等等。讓孩子控制自己的行為，把注意力集中到應(yīng)該注意的地方。20、選擇適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)書籍家長(zhǎng)可以給年幼的孩子買一些內(nèi)容活潑、字跡醒目的書。讓他們盡量去讀懂書中的內(nèi)容，培養(yǎng)孩子讀文字書的能力，逐步加長(zhǎng)他們讀書的時(shí)間。對(duì)注意力不集中的孩子，要盡量讓他們少看連環(huán)畫、卡通一類的書。21、培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)能力運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人的體能，增強(qiáng)人的協(xié)調(diào)性和專注性，尤其是乒乓球

9、、羽毛球、籃球等項(xiàng)目。對(duì)于發(fā)育不夠好的孩子，要根據(jù)孩子的情況，適當(dāng)輔以治療，注意營(yíng)養(yǎng)，提高孩子的身體機(jī)能。22、進(jìn)行注意力的訓(xùn)練提高注意力的訓(xùn)練，可以從加強(qiáng)孩子的觀察能力入手，讓他們較長(zhǎng)時(shí)間集中精力進(jìn)行觀察，同時(shí)要利用一切機(jī)會(huì)，提高孩子的注意力。一些能夠幫助靜心，需要有耐心，需要集中精力的需要認(rèn)真觀察的文娛活動(dòng)與游戲都可以用來鍛煉和提高孩子的注意力。家長(zhǎng)可以讓孩子去學(xué)習(xí)某種樂器，制作航模、船模、車模，或者學(xué)畫畫、練字等等。通過這些活動(dòng)，

10、使孩子集中注意力的時(shí)間由短逐漸加長(zhǎng)，做到能夠長(zhǎng)時(shí)間集中精力。23、學(xué)會(huì)給孩子“戴高帽”，即表揚(yáng)、鼓勵(lì)孩子，從積極的方面去評(píng)價(jià)孩子，努力找到孩子身上的閃光點(diǎn)。當(dāng)孩子在某一時(shí)刻在專心學(xué)習(xí)的時(shí)候，就要立刻給以表揚(yáng)，給他貼上“愛學(xué)習(xí)，非常專心”的標(biāo)簽，這樣當(dāng)他面臨學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，他自然就會(huì)以他自身標(biāo)簽的形態(tài)——愛學(xué)習(xí)、非常專心來表現(xiàn)自己。24、通過游戲培養(yǎng)孩子的專注力。明代著名哲學(xué)家、教育家琮仁曾經(jīng)說過：大抵童子之情，樂嬉戲而憚拘檢，如草木之始萌芽

11、，舒暢之則條達(dá)，摧撓之則衰痿。今教童子，必使其趨向鼓舞，中心喜悅，則其進(jìn)自不能已。這段話充分說明游戲在教育兒童過程中的作用，兒童一向?qū)τ螒蜃罡信d趣，也玩得最致志，所以說游戲也能訓(xùn)練孩子高度集中自己的注意力。25、注意飲食、睡眠。平時(shí)控制一下孩子的飲食，少吃糖、罐頭飲料、方便面等，不食胡椒、辣椒等刺激性強(qiáng)的食物，適量吃些蘋果、梨子、葡萄等，多吃深綠色的蔬菜、海鮮、大豆、瘦肉、南瓜、花生等。注意睡眠適中，一般7歲兒童平均每日需要11小時(shí)，1

12、0歲兒童每日需要10個(gè)小時(shí)，到了12歲就可以與成人差不多的每日睡910個(gè)小時(shí)，這些都有助于大腦對(duì)注意的調(diào)控能力。26、給他盡量多的愛。讓他感到你是愛他的，愿意幫他的，他會(huì)有安全感，能夠聽你的話去完成任務(wù)。不要讓他怕你，怕也不會(huì)使注意力集中。27、家長(zhǎng)陪孩子讀書不可提倡。事實(shí)上，正如一位權(quán)威人士所說：“有的孩子學(xué)習(xí)拖拉是因?yàn)闆]有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，更多的則是由于父母過分關(guān)注他們做作業(yè)，甚至包辦代筆。”大多數(shù)兒童教育專家都不贊成家長(zhǎng)陪孩子讀