談?wù)勗诠ぷ魃钪腥绾芜M(jìn)行積極的自我心理調(diào)適

1、談?wù)勗诠ぷ魃钪腥绾芜M(jìn)行積極的自我心理調(diào)適談?wù)勗诠ぷ魃钪腥绾芜M(jìn)行積極的自我心理調(diào)適自從走上工作崗位，我經(jīng)常會(huì)反復(fù)問(wèn)自己：“我這么做是否能得到家長(zhǎng)認(rèn)可，同事們又會(huì)怎么看，領(lǐng)導(dǎo)是不是支持，這么做會(huì)不會(huì)出亂子？”有時(shí)老是擔(dān)心教不好課，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去，擔(dān)心最后考不過(guò)人家……總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過(guò)氣來(lái)，整日惶恐不安、心緒不寧，有時(shí)還會(huì)莫名其妙的恐慌，擔(dān)心會(huì)不會(huì)忘記什么事。還曾經(jīng)擔(dān)心自己是不是得了精神病了，和許

2、多同事交流后發(fā)現(xiàn)，很多人都或多或少的存在這方面的困惑。這在很大程度上反映出當(dāng)前在教學(xué)任務(wù)繁重，工作超負(fù)荷的現(xiàn)實(shí)情況下，許多中小學(xué)教師真實(shí)的生存狀態(tài)。當(dāng)前，我國(guó)中小學(xué)教師面臨許多挑戰(zhàn)，工作心理壓力較大，職業(yè)倦怠癥狀明顯。這些壓力除了來(lái)自學(xué)生的學(xué)習(xí)和不良的態(tài)度之外，還有課程改革、教學(xué)行為、人際關(guān)系、角色轉(zhuǎn)換、專業(yè)發(fā)展等方面的壓力。中國(guó)人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所2005年的調(diào)查表明：75.6％的初中教師、72.5％的高中教師和7

3、0.9％的小學(xué)與幼兒園教師壓力較大；近30％的教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦??；40％的教師心理健康狀況不佳。過(guò)重的工作壓力導(dǎo)致教師心理空間被嚴(yán)重?cái)D壓扭曲。我校的校長(zhǎng)在關(guān)注學(xué)生發(fā)展的同時(shí)，很關(guān)心教師的心理健康，特意邀請(qǐng)了第二醫(yī)院的張載福院長(zhǎng)給我們做了“減輕心理壓力”的講座，讓我們受益匪淺。通過(guò)張?jiān)洪L(zhǎng)的講座，我意識(shí)到其實(shí)自己完全可以做自己的心理醫(yī)生，只要能積極地進(jìn)行心理調(diào)試，那么我們回頭再一看，還有挑腳夫。這首歌謠言雖俚

4、淺，足以醒世。哲人說(shuō)：人生是塊多棱鏡，從不同角度比較，會(huì)產(chǎn)生不同效果。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們總愛(ài)向上攀比，總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多，憑什么生活比自己優(yōu)越，由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài)，常有一種失意之感。要調(diào)整這種心理的失衡，就要嘗試換個(gè)角度想問(wèn)題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂(lè)的事情，也可采用“比下不比上”的方法，多比比不如自己者，這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對(duì)生活。當(dāng)你收入趕不上別人時(shí)，不必向上看，和付出

5、比你更多獲得比你更少的人比較，這樣一比你心里就舒服多了；當(dāng)你沒(méi)有評(píng)上職稱時(shí)，不要垂頭喪氣，也不要怨天怨地，你不妨想想沒(méi)有職稱的民族音樂(lè)大師王洛賓，體味體味他的一句話：“是不是有了職稱，我的歌就能傳遍天涯海角呢？”；當(dāng)你抱怨教師的地位低時(shí)，你不妨想：教師家庭物質(zhì)生活是差一點(diǎn)，但精神生活卻很豐富，在知識(shí)上占有優(yōu)勢(shì)；并且工作生活都很規(guī)律，這些也是令人羨慕的；教師的勞動(dòng)還有多重收獲，如收獲各類人才、收獲真摯的感情、收獲創(chuàng)造性的勞動(dòng)成果等。如何比