孕期心理保健及健康

1、人們對(duì)孕期心理保健越來(lái)越關(guān)注，已經(jīng)成為妊娠分娩過(guò)程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。它確實(shí)對(duì)母親的健康，胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育以及促進(jìn)自然分娩，發(fā)揮了重要作用。其實(shí)，我國(guó)遠(yuǎn)古時(shí)代便對(duì)孕婦情緒影響胎兒發(fā)育有了一定的認(rèn)識(shí)?！笆芴ブ?，喜怒哀樂(lè)，莫敢不慎?！庇纱丝梢?jiàn)，懷孕后怎樣做好心理保健，讓胎兒健康地成長(zhǎng)發(fā)育，在任何年代都是一件非常重要的事情。妊娠時(shí)女性生活中的一件重要的事情，人是有思想，感情及社會(huì)活動(dòng)的，并在一定的自然社會(huì)環(huán)境中生存，與周?chē)沫h(huán)境相互作用，所

2、以妊娠后的種種心理變化或疾病，都會(huì)對(duì)女性的心里活動(dòng)發(fā)生重大的影響。在孕育胎兒及分娩嬰兒的過(guò)程中，女性不僅身體發(fā)生了一系列巨大的變化，心理上也受到了一次不同尋常的震撼，更何況來(lái)自于家庭，社會(huì)等諸多方面的影響。因此，妊娠分娩對(duì)于女性的身心是一場(chǎng)嚴(yán)峻的考驗(yàn)！更重要的是，這關(guān)系到母嬰兩個(gè)人。一孕早期心里1.過(guò)分擔(dān)心：有些孕婦對(duì)懷孕沒(méi)有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，容易產(chǎn)生既高興又擔(dān)心的矛盾心理。她們對(duì)自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)，胎兒是否正?？偸浅謶岩蓱B(tài)度，

3、對(duì)任何藥物都會(huì)拒之千里之外。2.早孕反應(yīng)：嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，早孕反應(yīng)是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素有密切的關(guān)系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會(huì)孕吐并伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會(huì)發(fā)生劇烈的孕吐和其他反應(yīng)。3..心理緊張：有些孕婦及親屬盼子心切，又對(duì)將來(lái)的生活茫然無(wú)知，因?yàn)樽》浚杖?，照料嬰兒等?wèn)題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。上述這些不良心態(tài)，會(huì)使孕婦情緒不穩(wěn)定，依賴性強(qiáng)，甚至?xí)?/p>

4、現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)。這對(duì)孕婦和胎兒是十分不利的。改善的原則是，凡事豁達(dá)，不斤斤計(jì)較，遇到不順心的事也不要鉆牛角尖。丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧不刺激孕婦，不做可能引起孕婦猜疑的言行，使孕婦的心理狀態(tài)保持在最佳狀態(tài)。二孕中期心理進(jìn)入妊娠中期以后，孕婦體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)的新的平衡，孕吐等不適應(yīng)的反應(yīng)也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對(duì)穩(wěn)定。所以，孕中期心理安定，期保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過(guò)生活，工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。1.避免心理上過(guò)

5、于放松：身體狀況的安定，可能會(huì)導(dǎo)致精神上的松懈，孕婦會(huì)大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無(wú)事，定期檢查。2.減輕對(duì)分娩的恐懼：雖然中期距離分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開(kāi)始感到惶恐不安。3.過(guò)分依賴：毫無(wú)疑問(wèn)，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有危害。但是有些孕婦因體型顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利。三孕晚期心理進(jìn)入孕晚期以后，孕婦子宮已經(jīng)

6、極度脹大，各器官，系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也接近高峰，因而，孕婦心理上的壓力也是比較重的。，由于體型變化和運(yùn)動(dòng)不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕婦會(huì)產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，精神壓抑等心理問(wèn)題，甚至?xí)蛐睦碜饔枚愿腥頍o(wú)力，即使一切情況正常，也不愿活動(dòng)。由于臨近產(chǎn)期，孕婦對(duì)分娩的恐懼，焦慮或不安會(huì)加重，對(duì)分娩“談虎色變”。有些孕婦對(duì)臨產(chǎn)時(shí)如何應(yīng)付，如有臨產(chǎn)先兆后會(huì)不會(huì)來(lái)不及到醫(yī)院等過(guò)于擔(dān)心，因而稍有“風(fēng)吹草動(dòng)”就趕到醫(yī)

7、院，甚至在尚未臨產(chǎn)，無(wú)任何異常的情況下，纏住產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。1.了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)：克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全系列的變活，所以你可以將親身體驗(yàn)到的每一個(gè)細(xì)微感受，每一件有趣的事情記錄下來(lái)，還可以不定期的讓準(zhǔn)爸爸給你拍一些照片，然后貼到日記里面，圖文并茂，一定會(huì)樂(lè)趣無(wú)窮。4.“腹式呼吸法，輕松迎接寶寶到來(lái)”到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽是不是喘氣稍微困難，還有些胸悶的感覺(jué)？醫(yī)院的產(chǎn)檢一切正常啊，這是怎么了？于是你在

8、家里很緊張是不是？懷孕最后3個(gè)月，你就應(yīng)學(xué)會(huì)腹式呼吸。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快，它居住的環(huán)境也變得越來(lái)越小，如果準(zhǔn)媽媽練習(xí)腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時(shí)，還能緩解你的緊張心理。首先平靜心情并輕輕的告訴胎兒，寶寶媽媽給你輸送新鮮空氣來(lái)啦。然后你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松，雙手輕輕的放在腹部，在腦海里想象胎寶寶此時(shí)正舒服地居住在一所寬敞的

9、大房子里，然后鼻子慢慢地長(zhǎng)吸一口氣，直到腹部鼓起為止，最后慢慢呼出。每天不少于3次。這種聯(lián)系最好請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)后再進(jìn)行，以避免做法不得當(dāng)。孕期心理的6大前沿觀點(diǎn)1.孕婦焦慮易使孩子成長(zhǎng)中出現(xiàn)情緒問(wèn)題2.精神刺激對(duì)頭3個(gè)月的孕婦傷害最大3.孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高4.孕婦緊張可使自身免疫力下降5.妊娠態(tài)度對(duì)胎兒的身心發(fā)育影響最大6.懷孕之前最好做好心理準(zhǔn)備準(zhǔn)爸爸怎么幫妻子放松心情1多陪準(zhǔn)媽咪散步準(zhǔn)爸爸工作再忙，也要爭(zhēng)取每天抽出時(shí)間陪

10、妻子做散步這每日必做的功課，散步的場(chǎng)所要選擇噪音少，塵土少，最好有樹(shù)的地方，有利于呼吸清新的空氣，陪妻子散步的時(shí)間可以固定在晚飯后，睡覺(jué)前這段時(shí)間，避開(kāi)車(chē)輛高峰期，因?yàn)槲蹪岬目諝鈱?duì)準(zhǔn)媽咪和胎寶寶都會(huì)有不良影響。2帶準(zhǔn)媽咪外出就餐懷孕后，很多準(zhǔn)媽咪因?yàn)榭谖蹲兓?，或者考慮到營(yíng)養(yǎng)搭配，或者擔(dān)心餐館的衛(wèi)生狀況，或者干脆就是因?yàn)樯眢w笨重，行動(dòng)不便等原因，而很久不去餐館就餐了?？傇诩依锍燥?，花樣變化再多也有膩的時(shí)候，況且在家還少了一種在餐館吃飯的氛

11、圍。所以，在妻子心情不好的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸可以帶他出去吃飯，給一成不變的生活一種調(diào)劑。注意外出就餐要選擇衛(wèi)生有保障的餐館，點(diǎn)菜的時(shí)候可以提醒一下菜里不要放太多鹽。3幫助準(zhǔn)媽咪按摩準(zhǔn)媽咪在懷孕后期，不僅行動(dòng)會(huì)不方便，而且身體還有很多不適，這也是造成準(zhǔn)媽咪心情不好的一個(gè)原因。這個(gè)時(shí)候?yàn)槠拮用刻熳鰝€(gè)按摩，對(duì)緩解妻子身體不適應(yīng)會(huì)很有幫助，而且準(zhǔn)爸爸的這種體貼還會(huì)讓妻子心理放松，按摩不一定會(huì)專(zhuān)業(yè)的手法哦。4經(jīng)常給準(zhǔn)媽咪驚喜不要認(rèn)為只有生日，或者結(jié)婚紀(jì)