考前心理輔導(dǎo)ppt課件

1、,---- 考前心理輔導(dǎo)講座,從從容容中考去,,,,后羿射不中,故事,后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤?！?,某考生，在平時同學遇到難題向他請

2、教時，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；解題時經(jīng)常會計算馬虎、題目看錯等；考試遇到難題時，就能發(fā)現(xiàn)平時學得不怎樣的同學也都在很認真的作答，“完了，我又做不出來”；很多次考試都是走出考場后才突然明白應(yīng)該怎么做。每次都在學習方法上找原因，但問題仍然存在，害怕考試。,一個考生的應(yīng)試故事,你得到了什么啟示？,一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，

3、就難正常發(fā)揮自己的才能 和本領(lǐng)。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。,影響考試的因素是什么？,硬件－－基礎(chǔ)知識及運用基礎(chǔ)知識解決問題的水平－－中考的基礎(chǔ),軟件－－考試前和考試中 的心態(tài)－－中考的關(guān)鍵,怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？,考前幾天做好幾件事,1.調(diào)整作息時間 適當參加文體活動,把每天的復(fù)習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復(fù)習忙忙亂

4、亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。 適當?shù)倪\動能調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞,,考前幾天做好十件事,按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。,2.注意飲食衛(wèi)生， 防止胃腸疾病。,考前幾天做好幾件事,3.抓住最佳記憶時間。,心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶

5、效果最好。建議同學們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。,考前幾天做好幾件事,有些同學認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導(dǎo)致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時就會以平常心態(tài)做試卷。,4.模擬考試場景 適應(yīng)考試情景,考前幾天做好幾件事,不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有

6、些適當焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的適當考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。,5.心平氣和 防止煩躁,考前幾天做好幾件事,強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。,6.正確評

7、價自己 增強信心,考試中突然慌亂怎么辦？,考試中應(yīng)注意什么,穩(wěn)扎穩(wěn)打——,由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往很難糾正。,凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分數(shù),,步步為營,控制考試節(jié)奏，防止易題不做,任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主動權(quán)，我們就會充滿希望，

8、充滿自信?？荚囈惨粯?，如果能掌控它，就能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，因而，我們必須合理分配各門課的考試時間。,遇到不會做的題怎么辦？,遇到不會做的題怎么辦？,,及時調(diào)整心態(tài),提醒你：－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會影響全科。－－不要因一科受阻影響全局。,考試中突然慌亂怎么辦？,為什么會看錯題或計算錯誤?,考試中突然慌亂怎么辦？,為什么會想不起來？,一是生理上的放松。可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。 二是把