運(yùn)動損傷和運(yùn)動性疾病

1、運(yùn)動損傷和運(yùn)動性疾病運(yùn)動損傷和運(yùn)動性疾病在體育鍛煉或日常的生活、工作中，難免會遇到運(yùn)動損傷或運(yùn)動性疾痛，那它們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生呢？如何進(jìn)行處理？怎樣預(yù)防？本章將介紹有關(guān)的保健知識和處理方法。第一節(jié)運(yùn)動損傷一、運(yùn)動損傷概述體育運(yùn)動過程中發(fā)生的損傷，稱為運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷的分類較多，常用的有：（1）按損傷組織的種類分，如肌肉肌腱損傷、滑囊損傷、關(guān)節(jié)損傷和韌帶損傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位、內(nèi)臟損傷、腦震蕩、神經(jīng)損傷等。（2）按損傷組織創(chuàng)口界面分為開放性損

2、傷和閉合性損傷。開放性損傷指損傷組織有裂口與外界空氣相通，如擦傷、刺傷、切傷與開放性骨折等；閉合性損傷指損傷的組織無裂口與外界空氣相通，如挫傷、肌肉韌帶損傷與閉合性骨折等。（3）按運(yùn)動能力喪失的程度分，傷后仍然能夠按時教學(xué)訓(xùn)練計劃進(jìn)行體育鍛煉的為輕傷；傷后不能按時教學(xué)訓(xùn)練計劃進(jìn)行體育鍛煉，需要減少或停止患部活動的為中等傷。傷后完全不能運(yùn)動的為重傷。（4）按損傷病程分為急性損傷和慢性損失。急性損傷指人體在一瞬間遭受直接暴力或間接暴力的損傷

3、；慢性損傷又分為勞損和陳舊性損傷。勞損是因局部負(fù)荷過度或多次微細(xì)損傷積累而成，陳舊性損傷常因急性損傷處理不當(dāng)轉(zhuǎn)變而成。二、運(yùn)動損傷的原因了解運(yùn)動損傷發(fā)生的原因是預(yù)防運(yùn)動損傷的前提，造成運(yùn)動損傷的原因很多，歸納起來主要有以下幾個方面：1思想上不夠重視在睡眠或休息不好、患病或傷病初愈階段，肌肉力量、動作的準(zhǔn)確性和身體的協(xié)調(diào)性顯著下降、注意力減退、反應(yīng)較遲鈍的疲勞癥狀出現(xiàn)時，參加劇烈運(yùn)動或練習(xí)較難動作時就可能發(fā)生損傷。6動作粗野或違反規(guī)則在比

4、賽中不遵守比賽規(guī)則或在練習(xí)中相互逗鬧、動作粗野、故意犯規(guī)等，是在籃球、足球運(yùn)動中常發(fā)生損失的原因之一。7環(huán)境等因素的影響運(yùn)動場地不平，有碎石或雜物，跑道太硬或場地太滑，沙坑太硬或有石塊；器械維護(hù)不良或年久失修造成運(yùn)動時斷裂等，器械安裝不牢固造成練習(xí)時倒塌，器械的高低、大小或重量不符合鍛煉者的體格和體能要求；練習(xí)時保護(hù)措施不當(dāng)；運(yùn)動時茁壯不合適，穿皮鞋、塑料底鞋等都極易引起損傷。氣溫過高易引起疲勞和中暑；氣溫過低易發(fā)生凍傷或身體協(xié)調(diào)性降低

5、而引起肌肉和韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫；光線不良影響視力，使興奮性降低，反應(yīng)遲鈍而導(dǎo)致受傷。此外，有害氣體的污染也是值得注意的不良影響。三、運(yùn)動損傷的預(yù)防（一）預(yù)防運(yùn)動損傷的意義體育鍛煉對身體的影響要是有益、無益或有害等3種結(jié)果。只有把握科學(xué)鍛煉身體的方法，才能真正達(dá)到有益的效果。在體育鍛煉過程中，預(yù)防是主動的，通過提高預(yù)防意識、加強(qiáng)預(yù)防措施，可以把運(yùn)動傷害事故消滅在萌芽狀態(tài)。如果在體育鍛煉時，不重視預(yù)防工作，

6、不采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各類損傷事故，輕者影響學(xué)習(xí)和工作，重者造成殘疾甚至危及生命，對國家和個人都帶來不應(yīng)有的損失。大量事例表明，認(rèn)為因素是發(fā)生傷害事故的根本原因，因此，積極主動地預(yù)防運(yùn)動損傷，就要提高思想認(rèn)識和預(yù)防意識，并采取切實有效的措施，努力消除各種致傷因素，從而達(dá)到以防為主，防患于未然的目的。（二）運(yùn)動損傷的預(yù)防要求⑴樹立安全觀念，克服麻痹思想，發(fā)揚(yáng)互相幫助、互相保護(hù)的風(fēng)尚。⑵針對個體特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動量，防止過度疲勞或