七年級(jí)政治下冊(cè) 第六單元 第13課 第二框《調(diào)節(jié)和控制自己的情緒》參考課件 魯教

1、調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒,小謎語(yǔ)：,在每個(gè)人身上，都存在著一種神奇的東西，它可以使你精神振奮，干勁備增；也可以使你無(wú)精打采，萎靡不振。,What’s that ?,情緒,看課本P32頁(yè)壞脾氣男孩的故事,然后再看幻燈片老太太的故事.,一.情緒是可以調(diào)控的,老奶奶憂愁：雨天－－－小女兒的 洗 染 店晴天－－－大女兒的 雨 傘 店,老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴

2、天－－－小女兒的洗染店,說(shuō)一說(shuō):這兩個(gè)故事給我們什么啟示?,想一想:生活中,自己產(chǎn)生過(guò)哪些消極的情緒?是怎樣對(duì)待的?,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 ——放飛好心情,情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。產(chǎn)生消極情緒并不可怕,關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒.在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。 ——所以，情緒是可以調(diào)控的。,分組討論:遇到下列情況時(shí),如何調(diào)控自己的情緒?,和同學(xué)吵了一架,很生氣

3、.,被別人誤解,心里很委屈.,擔(dān)心自己贏不了明天的羽毛球賽.,為自己做錯(cuò)了事懊惱不已.,調(diào)控不良情緒的方法,一.理智調(diào)控法,二.注意轉(zhuǎn)移法,三.幽默化解法,四.積極的自我暗示法,方法之一: 理智控制法,自我安慰 冷靜思考心理?yè)Q位 學(xué)會(huì)升華,自我激勵(lì),你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎？ 請(qǐng)問(wèn)塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？,《史記·越王勾踐世家》,該圖是徐

4、悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。,勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì) ——過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。,徐悲鴻用的是理智控制法中的情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒

5、與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。,方法之二 : 轉(zhuǎn)移注意力,改變注意焦點(diǎn) 做自己平時(shí)喜歡做的事 改變環(huán)境,相關(guān)鏈接,如何克服考試焦慮,考試時(shí),適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因?yàn)檫@可使人的注意力集中到考試上來(lái),但如果緊張過(guò)度導(dǎo)致考試焦慮則會(huì)影響個(gè)人水平的發(fā)揮.當(dāng)出現(xiàn)考試焦慮時(shí)可采用以下方法進(jìn)行調(diào)整:,一.深呼吸法,二.想象放松法,三.6秒鐘放松法,萬(wàn)里長(zhǎng)城,方法之三: 幽默化解法,自

6、我解嘲,講笑話,喜劇表演 看漫畫,蘇格拉底的故事,蘇格拉底是古希臘的大哲學(xué)家，但卻娶了一個(gè)脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大罵一頓，接著拎來(lái)一桶水，把他從頭到腳澆了個(gè)透。在場(chǎng)的人都驚呆了，認(rèn)為蘇格拉底一定會(huì)大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒(méi)發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說(shuō)：“我知道，雷電之后必然是傾盆大雨?！贝蠹衣?tīng)了頓時(shí)哈哈大笑起來(lái)。一場(chǎng)難堪與沖突巧妙地化解了。,名人趣事,在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚上車,蹭臟

7、了趙可剛穿上的新校服,他很懊惱,剛要開(kāi)口,中年婦女卻搶著說(shuō):“衣服臟了沒(méi)事,回家洗一洗就行了.”這時(shí),趙可風(fēng)趣地回答說(shuō):“我該說(shuō)的話讓您說(shuō)了,那我得說(shuō)對(duì)不起了.”眾人都笑了,向趙可投來(lái)贊許的目光,中年婦女也被這幽默的批評(píng)羞紅了臉.,,搜集用幽默化解法調(diào)控情緒的小故事,和同學(xué)交流分享.,有一天德國(guó)大詩(shī)人歌德在公園散步，正巧在一條狹窄的小路上碰上了一位反對(duì)他的批評(píng)家，那位傲慢無(wú)理的批評(píng)家對(duì)歌德說(shuō)：“你知道嗎？我這個(gè)人是從來(lái)不給傻瓜讓路的！”

8、機(jī)智敏捷的歌德回答說(shuō)：“而我卻恰恰相反?！闭f(shuō)完閃身讓路，讓批評(píng)家過(guò)去。,名人趣事,帽子和腦袋,安徒生是丹麥童話作家,他的生活很儉樸,常常戴著破舊的帽子在街上行走。 有個(gè)行路人嘲笑他：“你腦袋上邊的那個(gè)玩意兒是什么？能算是帽子嗎？”安徒生回敬道：“你帽子下邊的那個(gè)玩意兒是什么？能算是腦袋嗎？”,名人趣事,愛(ài)迪生在致力于制造白熾燈的時(shí)候，有人取笑他說(shuō)：“先生，你已經(jīng)失敗了1200次了。”愛(ài)迪生回答道：“我的成功就是發(fā)現(xiàn)了

9、1200種不合適做燈絲的材料！”說(shuō)完，他自己先放聲大笑起來(lái)。,名人趣事,沙葉新在一次應(yīng)美國(guó)政府邀請(qǐng)出訪期間，有人問(wèn)他“是美國(guó)好還是中國(guó)好？”無(wú)論他回答是美國(guó)好還是中國(guó)好都非權(quán)宜之計(jì)。這時(shí)他機(jī)智而幽默地回答“美國(guó)中國(guó)都有不足之處，這叫‘美中不足’”，頓時(shí)使局促尷尬的氣氛變得輕松緩和了。,名人趣事,方法之四: 積極的自我暗示法,想一想 填一填,沖動(dòng).憤怒時(shí)這樣提醒自己:,,緊張.恐懼時(shí)這樣告訴自己:,,孤獨(dú).痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己

10、:,,憂郁.迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己:,,境由心造,小華今天真倒霉.早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評(píng)一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語(yǔ)課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語(yǔ)復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱.放學(xué)后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡(jiǎn)直壞透了.,討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來(lái)?,二.合理宣泄情緒,哭泣宣泄,傾訴宣泄,運(yùn)動(dòng)宣

11、泄,書寫宣泄,哭,喊,動(dòng),訴,,李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學(xué)們批評(píng)他,他卻說(shuō):“這是我自己的事,誰(shuí)也管不著!”,想一想:李錚的做法對(duì)不對(duì)?對(duì)周圍的人有什么影響?,議一議:在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問(wèn)題?,表面上看，情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然。,實(shí)際上，人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。,喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人,,情緒漫畫,請(qǐng)充分發(fā)揮想象，接下來(lái)可能發(fā)生什么事情？,,,

12、宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)物，也不能損害他人、集體和國(guó)家的利益。,結(jié)論:,課堂小結(jié),1、情緒是可以調(diào)控的。我們是情緒的主人，不是情緒的奴隸！2、掌握調(diào)節(jié)和控制情緒的主要方法：3、選擇適合自己的宣泄方法， 做到合理宣泄，心中有他人。,理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法自我暗示法,哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書

13、寫宣泄……,,,,教你一招,情緒“保健操”,第一節(jié):早晨推開(kāi)窗戶,對(duì)自己說(shuō):太陽(yáng)每天都是新的.然后,伸伸脖子.踢踢腿,滿懷信心開(kāi)始新的一天.,,第二節(jié):平時(shí)多與人交流.聊天與談心能擴(kuò)大信息量,開(kāi)闊眼界,在有意無(wú)意間化解心結(jié);同時(shí),傾訴本身就有助于清理情緒垃圾.,第三節(jié):多讀書.古人曰:“腹有詩(shī)書氣自華.”找時(shí)間讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志,能改變心態(tài),陶冶情操.,第四節(jié):多笑.笑是心理健康的潤(rùn)滑劑,它有利于驅(qū)走煩惱,消除心理疲勞.

14、不妨常來(lái)點(diǎn)幽默,捧點(diǎn)笑料,一笑解千愁.,名句欣賞：,假如生活欺騙了你,　　不要悲傷,也不要?dú)怵H.　　在愁苦的日子里要心平氣和!　　相信吧，快樂(lè)的日子會(huì)來(lái)臨!　　心兒為將來(lái)而熱烈的跳動(dòng)!　　眼前的事情雖叫人悲戚,　　但一切轉(zhuǎn)眼就會(huì)消逝,　　事情一過(guò)去便成為歡迎!,名句欣賞：,世界上沒(méi)有比快樂(lè)更能使人美麗的化妝品。 ──（英國(guó)）布

15、雷頓,“要是你的手指扎了一根刺，那你應(yīng)該高興；多虧是扎在手上而不是眼睛里?！?——佚名,,快樂(lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！,1、“自古人生多風(fēng)浪，何須愁白少年頭”告訴我們（ ） A、要正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己

16、 B、要樹(shù)立遠(yuǎn)大理想 C、要熱愛(ài)生活，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度 D、要豐富課余生活，拓展興趣愛(ài)好,C,學(xué) 以 致 用,2、“不管一切如何，你仍然要平靜和愉快。”這句話告訴我們（ ）

17、 A、情緒不隨環(huán)境改變而改變 B、情緒調(diào)節(jié)與外界環(huán)境無(wú)關(guān) C、應(yīng)努力克服消極情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境 D、調(diào)節(jié)情緒有正確的方法,c,,學(xué) 以 致 用,美國(guó)總

18、統(tǒng)羅斯福，在第二次世界大戰(zhàn)最艱苦的年代，時(shí)常強(qiáng)迫自己擠出一個(gè)小時(shí)集郵。他把自己關(guān)在房間內(nèi)，擺弄郵票。當(dāng)總統(tǒng)走出房間時(shí)，陰沉的臉色憂郁的心情不見(jiàn)，精神狀態(tài)完全好了，似乎整個(gè)世界都 變得明亮了。,羅斯福為什么走出房間時(shí)情緒好轉(zhuǎn)了？,轉(zhuǎn)移注意力,學(xué) 以 致 用,當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。,學(xué) 以 致 用,當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。,下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？,—轉(zhuǎn)移注意

19、,—合理發(fā)泄,當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球看電影。,—自我暗示,—心理?yè)Q位,當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問(wèn)題。,,拓展作業(yè)：,搜集幽默笑話、詩(shī)歌、漫畫、名言、諺語(yǔ)，編輯“笑口常開(kāi)”小冊(cè)子，在班級(jí)內(nèi)展示，情緒不好的時(shí)候隨時(shí)翻看，快樂(lè)就會(huì)時(shí)刻圍繞在我們身邊！,你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把