疲勞的表現(xiàn) 冬

1、疲勞的表現(xiàn),疲勞的分類,表現(xiàn)形式分：生理疲勞和心理疲勞時(shí)間長短分：急性疲勞和慢性疲勞按疲勞的部位不同分：局部疲勞和全身疲勞按產(chǎn)生疲勞的性質(zhì)不同分為：體力疲勞、腦力疲勞和心理疲勞其他：環(huán)境疲勞和姿勢疲勞,疲勞的因素,生理因素心理因素工作能力曲線,生理因素,生理疲勞是指工作疲勞在生理方面的表現(xiàn)由于人們從事的工作性質(zhì)不同,,,,,體力疲勞,腦力疲勞,體力疲勞是指由于肌肉持久重復(fù)地收縮， 能量減少，造成工作能力降低

2、甚至消失的 現(xiàn)象。主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。產(chǎn)生體力疲勞的原因是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有效的活動(dòng)，信息傳到中樞神經(jīng)，人就產(chǎn)生了疲勞感。,體力疲勞,腦力疲勞,腦力疲勞是指用腦過度、大腦神經(jīng)處于 抑制狀態(tài)的現(xiàn)象。也就是我們通常所說 的精神疲勞。因長時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。消除腦力疲勞的最好方法是

3、適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，如打打球、做做操、散散步等。但活動(dòng)的強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長。,體力疲勞和腦力疲勞是相互影響緊密相關(guān)的！,疲勞的關(guān)鍵是“透支”當(dāng)人們?cè)谟闷囘\(yùn)載物資時(shí)，如果荷載太重或連續(xù)不停地疲憊運(yùn)行，汽車就會(huì)發(fā)出機(jī)械損耗的信號(hào)，如果這時(shí)你仍不加理睬，繼續(xù)運(yùn)行就有可能產(chǎn)生機(jī)械故障；人體也是一輛需要不斷供應(yīng)能源的“汽車”，所以千萬注意不可超負(fù)荷運(yùn)作。目前由于社會(huì)競爭劇烈，臨床有一種常見于“白領(lǐng)”階層被稱之為“慢性疲勞綜合

4、征”的病。該病好發(fā)于25~50歲，男性尤其多見，它是一種經(jīng)常會(huì)感覺疲憊，即使休息也難于消除，持續(xù)在6個(gè)月以上的疲軟現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為：倦怠乏力、睡眠障礙、多夢、頭昏腦漲、記憶力減退、肌肉酸痛、腰背疼痛、食欲不振等。這是因?yàn)殚L期的緊張工作，競爭壓力太大，生活、社交任務(wù)繁重，使人的體力和營養(yǎng)大量消耗，造成收入少、支出大，代謝平衡失調(diào)所致，所以發(fā)生疲勞的關(guān)鍵原因還是能量“透支”。,,,,我們?cè)趺慈ヅ袛嘧约菏欠窬哂羞@樣的生理疲勞癥呢？,接下來認(rèn)識(shí)

5、生理 疲勞的表現(xiàn),,當(dāng)人體出現(xiàn)疲憊乏力、思維不敏、反應(yīng)遲鈍等癥狀時(shí)，就是人的勞作強(qiáng)度，超過了自身負(fù)荷的信號(hào)，與汽車處于“超載”狀態(tài)出現(xiàn)的信號(hào)是一個(gè)道理。,,●生理疲勞癥的表現(xiàn)：憋,時(shí)常氣短胸悶、呼吸短促、手足心熱或手足冰涼、麻木。晚上睡覺時(shí)呼吸急促，醒來后感到胸悶，喘息，心神不寧甚至出現(xiàn)心情抑郁、失眠；白天無論是在商場還是在上班的密閉空間里，總能感覺頭暈、眼花、心悸，甚至出現(xiàn)幻覺。易憋氣的人外表表現(xiàn)出口唇絳紫，煩躁疲倦，舌暗苔白

6、，精神恍惚，悲憂善哭。最終就會(huì)引起血液循環(huán)受阻，甚至發(fā)生心肌梗塞，危及生命。,●生理疲勞癥的表現(xiàn)：累,體力或心理負(fù)荷過重引起四肢乏力、腰膝酸軟、心跳加快、失眠、出汗過多、全身肌肉軟弱無力等不易解除的疲勞現(xiàn)象。眼窩凹陷，眼圈發(fā)黑，皮膚彈性下降，皺紋增多，皮膚干燥、無光澤，易起口瘡、濕疹等炎癥，情緒過于低落；干活就累，想躺著，全身倦怠感，身體素質(zhì)全面下降，各方面免疫機(jī)能低下。因此許多疾病乘虛而入，導(dǎo)致身體狀況越來越差。,●生理疲勞癥的表現(xiàn)：

7、煩,頭昏腦脹，常為一點(diǎn)小事發(fā)火，焦躁不安，時(shí)常頭暈，坐立不安，心煩意亂，情緒非常不穩(wěn)定，思維混亂，精力無法集中，記憶力持續(xù)衰退。尤其是一些經(jīng)常熬夜的人群，頭腦不清爽，面部疼痛、緊繃，眼睛疲勞，避光怕亮，起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉有異物感。容易產(chǎn)生緊迫感、壓力感、焦慮感和不被重視感，并引發(fā)焦慮、煩悶、憂郁、自卑、情緒低落等種種不良情緒。,●生理疲勞癥的表現(xiàn)：痛,時(shí)常感到頭昏頭痛、肩頸酸痛、胃痛、背痛等種種疼痛現(xiàn)象，伴隨咽干、咽痛或喉部有緊

8、縮感，逐漸感覺得到頸部淋巴結(jié)腫大或壓痛，更廣泛的體現(xiàn)肌肉痛，關(guān)節(jié)痛，發(fā)熱，持續(xù)24小時(shí)以上的倦怠感，時(shí)而是背部的隱隱作痛，時(shí)而是頭部的劇烈疼痛。面部干澀、胃部痙攣、頸肩僵硬、膝蓋酸痛、肌肉脹痛、乳房腫痛。但是始終找不到病因 如果你同時(shí)具有上邊這些表現(xiàn)，你就應(yīng)該思考下，自己是否患有生理疲勞癥。應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整一下自己的生活方式，給自己放個(gè)假，出去旅游一下，放松自己。,心理因素,心理疲勞是指工作疲勞在心理上的表現(xiàn)心理疲勞

9、主要反映在注意力不集中，思想緊張，思維遲緩，情緒低落和行動(dòng)吃力等方面心理疲勞,一個(gè)人如果長期遭受巨大的心理壓力而不能擺脫，勢必會(huì)破壞正常的生理功能，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。心理疲勞主要來自以下幾方面：　　急速的信息處理使命、緊急任務(wù)　　遭到破壞的生理功能疾病、失眠、不育、性功能障礙、藥物中毒　　有害的環(huán)境刺激住房擁擠、噪聲、污染、低溫、高溫　　過分孤獨(dú)、空閑離退休生活、孤獨(dú)老人,工作障礙、工作難度大、條件惡劣、操作復(fù)雜、業(yè)務(wù)不熟、實(shí)

10、驗(yàn)失敗事業(yè)遭到損害和挫折經(jīng)營虧損、工廠倒閉 商場失利、失業(yè)、解雇、晉職升級(jí)不順人際關(guān)系緊張、鄰里不和、家庭糾紛、夫妻反目、性生活不和諧、失戀、離婚天災(zāi)人禍、自然災(zāi)害、意外事敗、借債、親人 亡故社會(huì)壓力、政治運(yùn)動(dòng)、遭受批判、觸犯刑律 遷居他鄉(xiāng)、流離失所,吃什么可以抗疲勞?,,,,,疲勞的產(chǎn)生是因?yàn)轶w內(nèi)能量大量的消耗，而補(bǔ)充能量的最佳途徑就是通過飲食。中醫(yī)還認(rèn)為“勞碌耗損脾氣”、“思慮劫傷脾陰”，也指出了

11、體力和腦力勞動(dòng)時(shí)，都可以使人產(chǎn)倦怠乏力。 所以凡能夠補(bǔ)脾、養(yǎng)陰的食物，對(duì)消除疲勞都是有好處的。此外從營養(yǎng)學(xué)角度分析只要是富含糖、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食品，人體可以從中獲取“能源”的，都有抗疲勞的功效。,人生道路絕非一帆風(fēng)順。對(duì)待困難與挫折的態(tài)度不同，處理方法不同，則會(huì)產(chǎn)生截然不同的結(jié)果，有的泰然處之，有的憂慮成疾,,成人磨牙是心理疲勞的表現(xiàn)人在入睡后磨牙，醫(yī)學(xué)上稱為“磨牙癥”。磨牙癥多見于兒童，但成年人也不少見

12、，并呈逐漸增多趨勢，不過，臨床就診者并不多?？谇簧韺W(xué)與心理學(xué)認(rèn)為，口腔是人體首先興奮的源點(diǎn)，是與外界交流的渠道，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。 當(dāng)今人們的生活節(jié)奏不斷加快，競爭也越來越激烈，每一個(gè)人都試圖驅(qū)散生活或工作中的種種壓力，其中一個(gè)有效的方法就是體力運(yùn)動(dòng)和精神轉(zhuǎn)移，而有些人則表現(xiàn)為磨牙。,國內(nèi)外許多學(xué)者對(duì)磨牙癥的發(fā)病機(jī)理進(jìn)行了大量研究，認(rèn)為成人磨牙比兒童及青少年磨牙的發(fā)病機(jī)理更為復(fù)雜，其危害也同樣不尚醫(yī)院曾對(duì)80位

13、16～45歲的磨牙癥患者和80位無磨牙癥的人作了對(duì)照研究，為他們做艾森克個(gè)性測定，結(jié)果表明：性格內(nèi)向、壓抑，特別是情緒不穩(wěn)定、易緊張等個(gè)性是磨牙癥發(fā)病的重要因素。許多學(xué)者在研究中發(fā)現(xiàn)，口腔疾病在磨牙癥的發(fā)病原因中并不顯得重要，心理因素往往占據(jù)首要位置。他們認(rèn)為，當(dāng)人為逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，在夢中或睡眠中會(huì)磨牙。不少學(xué)者觀察到，磨牙是心理受挫的一種表現(xiàn)，也是患者必須就診于心理醫(yī)生的一個(gè)證據(jù)。心理學(xué)家戈伯氏認(rèn)為，磨牙癥是由于拒絕表示憤怒

14、和憎恨，或無能力表示情欲所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象。從精神角度分析，磨牙代表一種心理狀況，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時(shí)，顯得更為突出。這些人潛意識(shí)中所表現(xiàn)的心理狀況，是一種受挫和不滿意。許多學(xué)者的調(diào)查和分析結(jié)果還表明，磨牙癥者較非磨牙癥者的悲觀情緒更嚴(yán)重。也有人認(rèn)為，成人磨牙是心理疲勞的一種特征，應(yīng)當(dāng)注意休息和調(diào)整自己的心態(tài)。,偶爾磨牙對(duì)健康影響很小，但長期磨牙，或每次入睡后磨牙的時(shí)間太長，則可導(dǎo)致心理及生理上的障礙。因此，有磨牙癥的