經期黑米粥的好處

1、經期黑米粥的好處經期黑米粥的好處女性在月經不管是精神上可者是身體都是比較虛弱的，這個時候是應該特別注意身體的。女性在月經期，不僅要休息好不干重活，還需要調節(jié)好自己的飲食的，注意飲食是相當的重要的，那么經期黑米粥怎么樣呢？下面我給大家介紹一下經期注意事項和黑米粥。月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈后

2、1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。月經期間，應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。由于黑米中含膳食纖維較多，還含有很多微量元素，比如鉀、鎂等礦物質，這些礦

3、物質還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。黑米無論煮粥或悶飯不失為一種理想的滋補食品，在月經期女性是可以食用黑米粥的，對身體有很好的作用。在月經期除了注意飲食以個，還需要注意不要勞累，多休息，忌生冷，宜溫熱即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。忌酸辣，宜清淡：月經期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營