大學(xué)田徑體育課教案

1、1大學(xué)體育課教案任課時(shí)間：第1周場(chǎng)地：田徑場(chǎng)學(xué)生：中長(zhǎng)跑組任課教師：課的內(nèi)容一、速度練習(xí)二、一般身體素質(zhì)練習(xí)課的任務(wù)與要求一、通過(guò)短距離跑的練習(xí)，發(fā)展隊(duì)員的絕對(duì)速度。以利在比賽中最后沖刺的能力。二、通過(guò)素質(zhì)練習(xí)，發(fā)展腰腹力量，改進(jìn)途中跑低重心的問(wèn)題。要求：在練習(xí)中隊(duì)員要嚴(yán)格按計(jì)劃保質(zhì)保量的完成任務(wù)。控制好組間的休息時(shí)間。教學(xué)內(nèi)容與要求組織與教法A、準(zhǔn)備部分一、整隊(duì)集合，清查人數(shù)。二、由老師宣布課的內(nèi)容與任務(wù)，提出具體要求。三、準(zhǔn)備活動(dòng)1

2、、慢跑。要求：放松，進(jìn)行中可以活動(dòng)軀干及上肢。2、徒手操（1）壓肩運(yùn)動(dòng)（2）步壓推運(yùn)動(dòng)（3）側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)（4）伸展運(yùn)動(dòng)（5）步踢腿壓腿（6）仆步壓腿（7）側(cè)踢腿運(yùn)動(dòng)（8）3、跑的韌性練習(xí)。（1）小跑步。（2）交叉跑。（3）折疊跑。（4）交抬腿（5）車輪跑。（6）后蹬腿。B：基本部分一、速度練習(xí)1、60米快速跑要求站立式起跑起跑要求同上，轉(zhuǎn)入途中跑后控制強(qiáng)度，注意跑的技術(shù)動(dòng)作，要求動(dòng)作放松自然。2、100米反復(fù)跑要求站立式起跑。起跑要求同上

3、，轉(zhuǎn)入途中跑后控制強(qiáng)度，注意跑的技術(shù)動(dòng)作，要求動(dòng)作放松自然。二、素質(zhì)練習(xí)①兩頭起練習(xí)平躺在海綿墊上，頭和腳同時(shí)向上疊起，以手摸腳尖為準(zhǔn)（腿不能彎曲）一、隊(duì)型：四列橫隊(duì)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)速度練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)：1、起跑要用力蹬。2、轉(zhuǎn)入途中跑要快3、途中跑要注意步、抬、后蹬。集體繞400米跑到跑6圈。調(diào)整呼吸，控制好跑進(jìn)速度。以發(fā)熱為宣。每一練習(xí)都要由淺到深，幅度由小到大，充分活動(dòng)開(kāi)各關(guān)節(jié)、韌帶，以免訓(xùn)練中受傷，每練習(xí)約1分鐘。由老師示范后提出具體