切陽什姐備戰(zhàn)倫敦奧運會冬訓訓練負荷特點的研究

1、 學校代碼： 學校代碼： 10208 圖書分類號： 圖書分類號： 學 號： 號：201502081 密 級： 級： 公開 公開 碩 士 學 位 論 文 切陽什姐備戰(zhàn)倫敦奧運會 切陽什姐備戰(zhàn)倫敦奧運會 冬訓訓練負荷特點的研究 冬訓訓練負荷特點的研究 Load Characteristics Of Qieyangshijie on Preparin

2、g for the London Olympic Winter Trainging 作者姓名 作者姓名： 王迪 王迪 學科專業(yè) 學科專業(yè)： 體育碩士 體育碩士 研究方向 研究方向： 運動訓練 運動訓練 指導教師 指導教師： 楊明 楊明 完成時間 完成時間： 2017 年 5 月 中文 中文摘要 摘要 采用文獻綜述法、數(shù)理統(tǒng)計法和跟蹤觀察法對切陽什姐

3、備戰(zhàn)倫敦奧運會冬訓訓練負荷特點進行研究，研究發(fā)現(xiàn)：1、切陽什姐冬訓共 150d，分為三個階段：平原基礎(chǔ)階段、高原強化階段、賽前準備階段。2、平原基礎(chǔ)階段以儲備體能、提高有氧能力訓練目的，完成日平均負荷量 14km，負荷強度以小于 75%和 80%～86%居多。3、高原強化階段訓練通過高原環(huán)境和運動負荷的雙重刺激達到強化專項能力的目的， 完成日平均負荷量 19km， 負荷強度主要為 75%～80%、 80%～86%和 86%～90%。4、

4、賽前強化階段以培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)、通過比賽達到以賽代練為訓練目的，檢驗冬訓訓練效果。完成日平均負荷量 16.4km，負荷強度主要為 80%強度等級。5、冬訓負荷結(jié)構(gòu)特點上三個階段均以脂肪供能訓練為主，此外平原基礎(chǔ)階段以糖脂協(xié)調(diào)供能訓練為輔；高原強化階段以糖脂協(xié)調(diào)和無氧閾訓練為輔；賽前強化階段同時安排糖脂協(xié)調(diào)供能、無氧閾和最大攝氧量訓練。6、冬訓變速走和間歇走訓練課次主要集中在高原強化階段，不同課型均按規(guī)定速度節(jié)奏完成，達到訓練效果。7、身