大雪養(yǎng)生健康宣教

1、大雪養(yǎng)生健康宣教大雪節(jié)氣，起居依然要有規(guī)律。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”，等太陽升起的時候再開始勞作。同時要注意防寒，尤其注意頭部、胸腹部、足部的保暖。具體來說：首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服；戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、消化系統(tǒng)疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時要穿厚一點的外衣。身體不舒服時，應(yīng)該主動到醫(yī)院檢查。大雪節(jié)氣，由于室內(nèi)外干燥

2、，空氣濕度很低，因此一定要多喝水，最好是溫?zé)崴?，及時補充水分，保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應(yīng)少于 2000～3000 毫升(即常說的“8 杯水”，一杯約 300 毫升)。同時還要多吃富含維生素 C 的食物，建議常吃的水果有鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等，以及柿子椒、番茄等深色蔬菜。研究顯示，攝取大量維生素 C 能明顯減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降，并可緩解腎上腺的過度應(yīng)激反應(yīng)，增強身體對寒冷的耐受性。在此節(jié)氣，人們在飲食習(xí)慣上，可