提高股后肌群力量和柔韌的實驗性研究.pdf

1、運動素質(zhì)是指機體在活動時所表現(xiàn)出來的各種基本的運動能力,包括力量、耐力,速度、柔韌和靈敏。而在這幾項基本素質(zhì)中,力量是根本,運動項目的成績的取得無一不是以力量為基礎(chǔ)。因此,幾乎所有的競技體育項目,無論是以力量為依托的體能類項目,還是以技術(shù)和靈活性為主的非體能類項目,以及那些以技、戰(zhàn)術(shù)配合為特點的群體類項目,均加大了對力量訓(xùn)練的研究和重視程度。力量訓(xùn)練的內(nèi)容中,腿部力量的訓(xùn)練占據(jù)了半壁江山,而在腿部訓(xùn)練中,又以大腿的訓(xùn)練最為密集。針對腿部

2、訓(xùn)練的器械和訓(xùn)練方法越來越多,越來越細致。通過對這些訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段的研究,發(fā)現(xiàn)目前大腿訓(xùn)練仍然存在的幾個問題,一是股前股后肌群訓(xùn)練的比例失調(diào),二是柔韌性差。
　　 研究目的:通過我國運動員普遍的股前后肌群力量不成比例,股前肌群訓(xùn)練明顯多于股后肌群這種狀況,提出更合理的股后肌群的訓(xùn)練方法。通過現(xiàn)有運動員股后肌群的力量和柔韌性的研究,從人體解剖學(xué),運動生理學(xué)等理論來研究人體肌肉特點,根據(jù)肌肉特點從科學(xué)訓(xùn)練角度來分析現(xiàn)有研究的合理

3、與不合理之處,吸收訓(xùn)練方法的合理之處,摒棄不合理之處。提出股后肌群新型的訓(xùn)練方法。為改變這種狀況,指導(dǎo)運動員更合理的訓(xùn)練,制定出符合專項技術(shù)的更科學(xué)的更準確的股后肌群的訓(xùn)練方法,防止運動損傷以提高運動成績。
　　 研究方法:本文通過實驗法,專家訪談法,文獻資料法等對中國海洋大學(xué)足球隊的16名運動員進行為期三個月的跟蹤試驗,本實驗設(shè)對照組和實驗組,對照組采用傳統(tǒng)的方法進行訓(xùn)練,實驗組采用新型訓(xùn)練器方法進行訓(xùn)練,試驗前對運動員的身體

4、素質(zhì)和股后肌群相關(guān)力量和柔韌進行測量,在為期三個月的試驗中,對運動員的股后肌群力量和柔韌性進行不間斷的記錄,得出實驗數(shù)據(jù)。最后對實驗數(shù)據(jù)進行分析,得出試驗結(jié)果。
　　 實驗結(jié)果與結(jié)論:通過對實驗組和對照組運動員成績的數(shù)據(jù)分析法,得出的結(jié)論是,實驗組和對照組所采用的方法均能提高股后肌群的力量和柔韌性,實驗組比對照組提高顯著?；谝陨系膯栴},本研究設(shè)計新型訓(xùn)練器,針對股后肌群進行針對性的訓(xùn)練,不僅使運動員股后肌群力量增加。更讓運動員