軟梯訓練對8～12歲羽毛球訓練者步法移動及靈活性影響的實驗研究.pdf

1、軟梯訓練法是訓練者利用軟梯進行的各種動作練習，尤其是步法移動練習，以提高訓練者步法移動速度和靈敏素質的訓練方法。訓練者可以根據(jù)專項運動特點，有目的地改變軟梯梯內結構，設計多種訓練方式和方法，使步法訓練及靈活性訓練更突出專項特點。美國等西方國家將軟梯訓練法廣泛運用于籃球、足球、網球等球類運動項目的步法訓練和靈敏性訓練中。因軟梯訓練法具有新穎、簡單易行、趣味性強、易于激發(fā)訓練者的興趣，能營造一種輕松愉快的訓練氣氛的特點，軟梯訓練法也是一種能

2、吸引訓練者注意力，消除因重復訓練單一內容而產生心理厭煩的實用性訓練方法。因此，將軟梯訓練法引入對青少年的運動訓練中，符合其生理、心理的發(fā)展規(guī)律。近年來，有研究者將軟梯訓練引入我國籃球、足球、排球等球類運動項目的腳步移動和靈活性訓練。羽毛球運動項目方面，研究了軟梯訓練對我國體育專業(yè)羽毛球專項的大學生靈敏素質的影響。但以我國青少年羽毛球運動員為研究主體，采用軟梯訓練對其步法移動和靈活性進行研究的研究成果鮮少見到?；诖?，本研究以8～12歲少

3、年羽毛球訓練者為研究主體，采用實驗研究法，考量軟梯訓練對少年羽毛球訓練者步法移動速度的影響;并通過與傳統(tǒng)羽毛球步法訓練的比較，探究軟梯訓練對少年羽毛球訓練者的步法移動和靈活性是如何產生作用的。為我國少年羽毛球訓練者步法移動訓練提供理論與實踐支持。得出以下結論:
　　(1)軟梯訓練和傳統(tǒng)羽毛球步法訓練均可以提高少年羽毛球訓練者步法移動速度。
　　(2)軟梯訓練較傳統(tǒng)羽毛球步法訓練更能提高少年羽毛球訓練者步法移動速度，主要體現(xiàn)在

4、少年羽毛球訓練者下肢力量的增加、短距離動速度的提升和羽毛球綜合步法移動速度和靈活性的提高。
　　(3)軟梯訓練對羽毛球訓練者步法移動速度及靈活性影響與訓練時間有關，訓練越長，效果越明顯。
　　建議:
　　(1)將軟梯訓練廣泛運用于青少年羽毛球步法訓練中，豐富青少年羽毛球步法訓練的方法。
　　(2)在運用軟梯訓練時，應充分發(fā)揮軟梯訓練的特點，設置不同的梯內結構，有針對性的進行各種基本步法訓練。如，在練習小步跑和快速