振動訓(xùn)練法對籃球運動員彈跳素質(zhì)的影響.pdf

1、振動訓(xùn)練作為新興的訓(xùn)練手段，已經(jīng)在很多項目的訓(xùn)練中得到使用，但對籃球運動員彈跳素質(zhì)的影響還未有涉及?，F(xiàn)代籃球正向著高快結(jié)合的方向發(fā)展，對于運動員彈跳素質(zhì)的要求也越來越高。因此，如何利用振動訓(xùn)練來提高籃球運動員的彈跳素質(zhì)，是籃球運動力量訓(xùn)練的重要問題之一。本研究旨在從體能訓(xùn)練的角度，結(jié)合籃球運動的專項特點，利用新興的儀器MYOTEST作為測試工具，通過實驗探討籃球運動員力量訓(xùn)練的新思路，揭示振動刺激對籃球運動員力量訓(xùn)練影響效果的規(guī)律，為完

2、善振動訓(xùn)練方法與發(fā)展籃球?qū)ｍ椓α窟M(jìn)行探索。
　　本研究主要運用實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法，以北京體育大學(xué)09級籃球?qū)ｍ?8名男子運動員作為實驗對象，采用隨機(jī)分組法分為振動訓(xùn)練組與傳統(tǒng)訓(xùn)練對照組，振動臺頻率為45HZ，振幅為2mm，訓(xùn)練手段采用80％1RM的半蹲訓(xùn)練、連續(xù)跳躍練習(xí)和腘繩肌拉伸練習(xí)，實驗一共進(jìn)行8周，實驗前后通過 MYOTEST對所有受試者的縱跳高度、做功、爆發(fā)力值和初速度進(jìn)行測試，對比分析實驗前后受試者各項指標(biāo)的變化情況，最

3、終得出以下研究結(jié)論：
　　（1）振動訓(xùn)練能夠明顯提高籃球運動員的縱跳高度，實驗組縱跳高度的提高幅度（14.7%）明顯高于對照組（9.6%）。（P<0.05）說明振動訓(xùn)練對于提高籃球運動員的縱跳高度更為有效。
　?。?）振動訓(xùn)練能夠明顯提高籃球運動員的起跳功率，實驗組起跳功率的提高幅度（85.96%）明顯高于對照組（75.12%）。（P<0.01）說明振動訓(xùn)練對于提高籃球運動員的彈跳爆發(fā)力更為有效。
　?。?）振動訓(xùn)練能

4、夠明顯提高籃球運動員的彈跳爆發(fā)力，實驗組彈跳爆發(fā)力的提高幅度（18.9%）明顯高于對照組（11.0%）。（P<0.01）說明振動訓(xùn)練對于提高籃球運動員的彈跳爆發(fā)力更為有效。
　　（4）振動訓(xùn)練能夠有效提高籃球運動員下肢最大力量。通過實驗發(fā)現(xiàn)，實驗組受試者半蹲1RM的提高幅度（28%）要明顯高于對照組（19.3%）。（P<0.05）說明振動訓(xùn)練對于提高籃球運動員下肢力量的效果要明顯優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練。
　　本研究還引入了新式的力量訓(xùn)