明智應(yīng)對(duì)壓力

1、<p><b>　　明智應(yīng)對(duì)壓力</b></p><p>　　你是否常常為學(xué)習(xí)發(fā)愁?你是否常常為工作煩惱?你是否常常為生活擔(dān)憂?如果你是一個(gè)時(shí)常擔(dān)心的人，那你可真得關(guān)注自己的心理健康了，老是把心弦繃得緊緊的，只怕健康的身體也會(huì)被折騰出病來。壓力何來 </p><p>　　曾聽人說過，世上只有三種人無須面對(duì)生活的壓力：強(qiáng)者、瘋子和藝術(shù)家。壓力就像身上長(zhǎng)了一個(gè)癤

2、子，強(qiáng)者會(huì)當(dāng)機(jī)立斷地去掉，瘋子根本無所謂，藝術(shù)家會(huì)把它當(dāng)作借題發(fā)揮的靈感源泉。而真正為這個(gè)癤子輾轉(zhuǎn)反側(cè)的是我們這些普通人。 </p><p>　　不過，這樣的“癤子”分為兩種：其一是確屬都市生活的壓力，如下崗失業(yè)、中考高考、家境貧寒等等，血淋淋的殘酷現(xiàn)實(shí)擺在你面前，由不得你不緊張。另一種則純屬杞人憂天。這類人在學(xué)校，有老師路過沒有看見他，他馬上會(huì)想 “他是不是很討厭我”；在快餐店吃飯，稍稍等一會(huì)，他馬上認(rèn)為“我真

3、是倒霉，總是挑錯(cuò)收銀員”。這樣一來，原本不會(huì)有的壓力都被他自己“創(chuàng)造”出來了。 </p><p>　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，一個(gè)健康的人如果長(zhǎng)期處于不恰當(dāng)?shù)倪^強(qiáng)壓力下，會(huì)使人生病，小到傷風(fēng)感冒，大到癌癥腫瘤，都可能因不當(dāng)壓力而引起。反之，所有的疾病都會(huì)因壓力過大、精神緊張而更為加重。 </p><p><b>　　做個(gè)明智的抱怨者 </b></p><p&

4、gt;　　面對(duì)忙碌的生活，有時(shí)你不得不接受現(xiàn)實(shí)生活賦予你的巨大壓力，這時(shí)壓力不再是庸人自擾，而是都市人必須面對(duì)的一種不協(xié)調(diào)。對(duì)抗不協(xié)調(diào)最好的方法就是尋求心理的平衡，而達(dá)到平衡最好的方法就是學(xué)會(huì)發(fā)泄和抱怨。 </p><p>　　當(dāng)然這里所說的發(fā)泄和抱怨是有特定對(duì)象的，你不可能、也不能對(duì)著你的同事、朋友大發(fā)脾氣。適合的抱怨對(duì)象有心理醫(yī)生、出氣筒(一種專為讓人發(fā)泄情緒的玩具)、枕頭等等。 </p>&l

5、t;p>　　當(dāng)你把心中郁悶已久的話吐露出來后，常常不用心理醫(yī)生的指導(dǎo)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己心中已經(jīng)豁然開朗了。而出氣筒的發(fā)明也是根據(jù)這個(gè)原理，用有彈性的材料制成各種形狀，當(dāng)你需要發(fā)泄時(shí)，可以隨意的捏它、摁它，以得到心理上的平衡。 </p><p><b>　　簡(jiǎn)便減壓八絕招 </b></p><p>　　1、嚼嚼口香糖。嚼口香糖的動(dòng)作能幫助人保持鎮(zhèn)靜、放松，尤其是薄荷

6、或者香草味的口香糖效果更佳。 </p><p>　　2、茶點(diǎn)減壓。緊張時(shí)人常常會(huì)變得手足無措，這時(shí)不妨坐下來安靜地喝杯紅茶，吃塊糕點(diǎn)，心情馬上會(huì)緩和許多。 </p><p>　　3、書中自有顏如玉。不少書籍都有減壓效果，如哲理類的 《蘇菲的世界》、 《父子的世界》，童話類的《海的女兒》、 《小王子》，還有專為減壓創(chuàng)作的《生活簡(jiǎn)單就是享受》、 《心靈簡(jiǎn)單就是美》、迪爾伯特系列書籍等等。 &l

7、t;/p><p>　　4、心靈音樂。這類特別為消除都市人心理緊張的CD被稱為大自然心靈音樂，據(jù)說減壓除憂效果不錯(cuò)。 </p><p>　　5、瑜珈放松。放一張心靈音樂CD，練習(xí)一段瑜珈，它會(huì)幫助你消除壓抑情緒，重新找回自信。 </p><p>　　6、香熏療法。萃取芳香植物中的純凈精油的香熏療法，因其促進(jìn)健康的獨(dú)特療效和醉人的芬芳，故深得現(xiàn)代白領(lǐng)的喜愛。香熏精油通常有四

8、種使用方法：熏蒸、浸浴、吸吮、按摩。有減壓放松作用的精華油有：薰衣草、玫瑰、檀香、佛手柑等等。 </p><p>　　7、平衡營養(yǎng)。體內(nèi)缺少碳水化合物易引起情緒緊張，此時(shí)不妨多攝入碳水化合物，以平衡營養(yǎng)、緩解壓力。 </p><p>　　8、小睡片刻。這一條不用花錢，而且簡(jiǎn)單易行，花半個(gè)小時(shí)打一個(gè)小盹足以令你忘記壓力、放松精神。 </p><p>　　由中央電視臺(tái)綜

9、藝頻道主辦的《星光大道》欄目，是一檔貼近百姓貼近生活的節(jié)目，2004年10月9日首播，今已成為家喻戶曉、人人喜愛的百姓舞臺(tái)，眾多的平民百姓走上《星光大道》，展現(xiàn)了自己的風(fēng)采。這個(gè)舞臺(tái)的創(chuàng)造者之一，制片人兼總導(dǎo)演葛延枰，向我們?cè)敿?xì)介紹了這個(gè)節(jié)目從組建到發(fā)展的全部過程。 </p><p>　　搭建老百姓參與的舞臺(tái) </p><p>　　葛導(dǎo)說：“《星光大道》的成功在于觀念的轉(zhuǎn)變，80年代是看明

10、星演，90年代是明星帶著百姓演，現(xiàn)在是百姓走上舞臺(tái)自己演?！备饘?dǎo)告訴我們，創(chuàng)建《星光大道》這個(gè)欄目，就是要面向基層，面向工農(nóng)兵學(xué)商，為平民百姓搭建一個(gè)屬于自己的舞臺(tái)，讓他們從自己的崗位走上星光大道。因此， 《星光大道》是一檔平民化的節(jié)目，是平民主動(dòng)參與，展現(xiàn)自我，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的舞臺(tái)。《星光大道》之所以受到廣泛關(guān)注，有這樣好的收視率，就是因?yàn)樗习傩盏男枨螅洗蟊娢幕l(fā)展的客觀規(guī)律。因?yàn)檫x手都來自老百姓，他們展現(xiàn)的不僅是自己，也是他們身邊

11、的百姓生活，所以才跟百姓貼得很近。這些年來，《星光大道》就是本著百姓自娛自樂的宗旨，突出大眾的參與性、娛樂性，力求為全國各地，各行各業(yè)的普通勞動(dòng)者提供一個(gè)放聲歌唱，展現(xiàn)自我的舞臺(tái)。不分年齡、唱法、職業(yè)、區(qū)域、只要熱愛音樂，擅長(zhǎng)表演，就可以登上《星光大道》這個(gè)百姓的舞臺(tái)?！币粋€(gè)普通的老百姓，走上舞臺(tái)，通過自己的努力，一步一步提高自己；通過《星光大道》看到他提高的過程和最后的結(jié)果，老百姓關(guān)注的就是這個(gè)提高的過程。當(dāng)然，不是說結(jié)果就不重要，這

12、個(gè)過程所產(chǎn)生的結(jié)果就是選手得到了不斷的完善。《星光大道》的選手</p><p>　　談到登上春晚舞臺(tái)的農(nóng)民歌手馬廣福，葛導(dǎo)說：“馬廣福其實(shí)具有很強(qiáng)的符號(hào)性，他的背后是9億中國農(nóng)民，他是代表所有的農(nóng)民兄弟登上《星光大道》繼而站上春晚舞臺(tái)的。他在周賽被淘汰時(shí)，我對(duì)他說，你站在《星光大道》的舞臺(tái)上，代表的是許多和你一樣的農(nóng)民兄弟，展示的是當(dāng)代中國農(nóng)民的風(fēng)采?！?馬廣福雖然和專業(yè)的歌手有很大的差距，但是他反映的是老百姓的

13、一種愿望?？梢哉f是時(shí)代給了馬廣福這個(gè)機(jī)會(huì)，要是倒退20年，百姓登上央視舞臺(tái)是很難想象的。葛延枰說：“這些年國家發(fā)展變化很大，人民群眾的精神風(fēng)貌改觀也很大，我們希望利用《星光大道》的舞臺(tái)，盡可能全面地展示人民群眾蓬勃健康的精神風(fēng)貌。這是廣大觀眾的情感需要，也是我們作為電視工作者響應(yīng)國家號(hào)召，為貼近百姓文化生活做一些實(shí)事的需要。物質(zhì)水平逐漸提高，精神上的追求就顯得日益重要!”在《星光大道》的舞臺(tái)上，像馬廣福這樣的選手又何止一個(gè)兩個(gè)?“我們的

14、選手來自各行各業(yè)及不同的年齡，為了能夠本色而真實(shí)地體現(xiàn)出他們的特點(diǎn)，不僅要培養(yǎng)他們作為自身群體‘代表’的責(zé)任意識(shí)和主動(dòng)性，還要努力為他們打造屬于自己的展示平臺(tái)。”葛導(dǎo)時(shí)時(shí)刻刻沒有忘記節(jié)目創(chuàng)辦的初衷，他將老百姓的需求擺在首位，將《</p><p>　　愛，在《星光大道》涌動(dòng) </p><p>　　《星光大道》所以深受大眾的喜愛，不光是因?yàn)榘傩諈⑴c，節(jié)目精彩，蘊(yùn)含著制作人和參與者強(qiáng)烈的社會(huì)責(zé)任

15、感與拳拳愛心。 《星光大道》的立意就是要為社會(huì)做出貢獻(xiàn)，這就是社會(huì)責(zé)任心。葛導(dǎo)說：“怎么塑造《星光大道》的參賽選手，是我們一直思考的問題。登上舞臺(tái)的選手都很有才華，很有勇氣。他們?cè)趤怼缎枪獯蟮馈分笆窃鯓拥娜?他成功后怎樣更多地為身邊的人做事情，更好地它還擔(dān)當(dāng)著用鮮活的發(fā)生在選手及其身邊的故事，去感染人、教育人的職能，發(fā)現(xiàn)愛心、展現(xiàn)愛心、傳遞愛心，讓愛在《星光大道》上涌動(dòng)!這就是我們的責(zé)任?！闭f到這里，葛導(dǎo)給我們講述了發(fā)生在《星光大道》

16、舞臺(tái)上一段感人的故事。 </p><p>　　王嫻，來自安徽的18歲女孩。她懷揣著夢(mèng)想來到北京，登上了《星光大道》的舞臺(tái)。但因發(fā)揮失常，第一關(guān)便慘遭淘汰，眼含熱淚的王嫻讓觀眾充滿了同情，而她母親的一段訴說，更讓所有的人揪緊了心。原來，王嫻的母親曾經(jīng)離異，由于種種原因與前夫所生的女兒中斷了聯(lián)系，20年來，一次次尋找都毫無結(jié)果。對(duì)女兒深深的思念和牽掛讓王嫻的母親備受煎熬，而這也成了全家人的心病。面對(duì)著觀眾，王嫻母女淚

17、流滿面，他們熱切盼望著大家的幫助。節(jié)目播出后，眾多觀眾紛紛來信來電提供線索， 《星光大道》“為王嫻千里尋親”的愛心行動(dòng)悄然展開?！缎枪獯蟮馈窓谀拷M全體成員四處打聽，多方奔走，通過公安局提供的舊址，在大街小巷尋找著，經(jīng)過20多天的努力，終于在節(jié)目錄制前兩天找到了王嫻同母異父的姐姐陸筱。陸筱居住在上海，有一個(gè)幸福美滿的家庭。在《星光大道》欄目組的安排下，陸筱一家三口來到北京。2006年5月15日，《星光大道》的比賽順利地進(jìn)行著。舞臺(tái)上的王嫻

18、優(yōu)雅大方，比周賽時(shí)的表現(xiàn)更加優(yōu)異。就在比賽即將結(jié)束時(shí)，大屏幕緩緩拉開，陸筱一家三口向王嫻一步步走近。舞臺(tái)中央，失散多年的王嫻一家終于團(tuán)聚，本已不抱任何希望的王嫻和母親、姥姥激動(dòng)不已，緊緊地?fù)?lt;/p><p>　　“千里尋親”的愛心行動(dòng)圓了王嫻一家的夢(mèng)，充分體現(xiàn)了《星光大道》盡其所能為百姓做實(shí)事的社會(huì)責(zé)任心?！缎枪獯蟮馈凡粌H成為為普通百姓展示才藝的舞臺(tái)，也成了為觀眾奉獻(xiàn)愛心的家園。葛導(dǎo)說：“其實(shí)《星光大道》的每一位

19、選手背后都有一個(gè)感人的故事，把這些故事通過節(jié)目展現(xiàn)出來，就是一種成功。” </p><p>　　葛導(dǎo)認(rèn)為：“《星光大道》開辦5年來，需要總結(jié)，有很多地方需要改進(jìn)與提高。我們要做兩件事，一是給老百姓一個(gè)展現(xiàn)才華的舞臺(tái)，二是急百姓之所急，想百姓之所想，讓這個(gè)舞臺(tái)成為愛心舞臺(tái)。這對(duì)于提高百姓的文化素質(zhì)，營造和諧社會(huì)，都有極大的作用?！?</p><p>　　打造品牌，更得保護(hù)品牌 </p&

20、gt;<p>　　經(jīng)過幾年的努力， 《星光大道》在百姓心目中已經(jīng)成為響當(dāng)當(dāng)?shù)钠放茩谀俊Ｕ劦竭@個(gè)問題，葛導(dǎo)非常謙虛：“《星光大道》作為央視的一個(gè)品牌節(jié)目，還有很多事情要做?！?</p><p>　　打造品牌是一個(gè)系統(tǒng)工程。在節(jié)目制作上要精要美，節(jié)目是精品，才有可能成為品牌。就像很多名牌的產(chǎn)品，它本身就代表著優(yōu)質(zhì)。但這僅僅是一方面。形成品牌之后，還要有相應(yīng)的制作隊(duì)伍和推廣隊(duì)伍?！缎枪獯蟮馈纺軌虼罱ㄆ疬@個(gè)

21、優(yōu)秀的平民化舞臺(tái)，主要是有一個(gè)很團(tuán)結(jié)的團(tuán)隊(duì)，有分工、有合作，每個(gè)人都在自己的位置上勤懇工作。葛延枰認(rèn)為一個(gè)團(tuán)結(jié)的團(tuán)隊(duì)很重要，他說：“我們欄目組是個(gè)很團(tuán)結(jié)的有凝聚力的團(tuán)隊(duì)，大家互相關(guān)心，互相愛護(hù)，共同的目的就是把這個(gè)節(jié)目做好。”葛導(dǎo)幽默地介紹說，“‘畢姥爺’是我們《星光大道》優(yōu)秀的主持人，是我們團(tuán)隊(duì)中重要的一員，他和大家一樣，為節(jié)目、為選手、為觀眾可謂不辭辛苦，付出了全部心血，就是為了打造好這個(gè)品牌?！?</p><p

22、>　　既要打造品牌，更要保護(hù)品牌。采訪過程中，葛導(dǎo)不無憂心地提到了一種現(xiàn)象。就是有些別有用心的人，打著《星光大道》的旗幟招搖撞騙，給《星光大道》造成很惡劣的影響。有些地方文化單位以《星光大道》節(jié)目組的名義搞培訓(xùn)、搞演出，謊稱可以推薦上《星光大道》而收取黑心錢。我們?nèi)プ肪?，卻沒有結(jié)果。談到這些問題，葛導(dǎo)表現(xiàn)出痛惜和憤慨，他非常明確地說：“我們《星光大道》對(duì)于參賽選手從不收任何費(fèi)用，《星光大道》做到今天，除了在節(jié)目轉(zhuǎn)播時(shí)中間的廣告由臺(tái)

23、里廣告部正常收取廣告費(fèi)外，從沒向選手收過一分錢。外面有人說上星光大道要收多少多少錢，這都是訛傳?！缎枪獯蟮馈返墓?jié)目不是為收錢而設(shè)置的，不僅不收?qǐng)?bào)名費(fèi)，也不收培訓(xùn)費(fèi)，而且選拔出的選手參加節(jié)目，一切費(fèi)用全部都由臺(tái)里解決。我們《星光大道》是老百姓的欄目，絕不能讓老百姓上當(dāng)。所以我提醒大家，想上《星光大道》，一定要從正規(guī)渠道報(bào)名，一定要和《星光大道》聯(lián)系，撥打我們的熱線電話或者登陸央視網(wǎng)站報(bào)名，這些都是免費(fèi)的?！备饘?dǎo)說《星光大道》欄目本來應(yīng)該是

24、30人的配置，現(xiàn)在只有10多個(gè)人，工作很辛苦，這也是為了壓縮經(jīng)費(fèi)，能多幫助幾個(gè)人就多幫助幾個(gè)人。 </p><p>　　創(chuàng)品牌難，保護(hù)品牌也不易。葛導(dǎo)說： “雖然我們沒有這個(gè)權(quán)力，但是還是要呼吁有關(guān)部門要認(rèn)識(shí)到品牌價(jià)值，嚴(yán)肅處理行業(yè)欺騙。 《星光大道》也應(yīng)該有保護(hù)意識(shí)，這也是知識(shí)產(chǎn)權(quán)的保護(hù)。”葛導(dǎo)說，有人在搶注《星光大道》這個(gè)品牌，有關(guān)部門在接到有些人以《星光大道》名義注冊(cè)的申請(qǐng)時(shí)，都通知《星光大道》欄目，我們都

25、提出了異議。注冊(cè)管理單位曾經(jīng)三次來函確認(rèn)，我們提供了很詳細(xì)的資料和相關(guān)證據(jù)，比如最初的策劃，原先的各種資料。有的注冊(cè)不下來，但是有的還是注冊(cè)成功了，這讓我們很痛心?！备饘?dǎo)告訴我們，自2004年創(chuàng)辦《星光大道》時(shí)，就已經(jīng)有了品牌的意識(shí)，但是對(duì)文化品牌的注重程度還不夠。我們應(yīng)該向美國的NBA學(xué)習(xí)，NBA的品牌形成后，做了很多相關(guān)的產(chǎn)品，比如衣服、鞋等很多商品，形成了以品牌為核心的上下游關(guān)系的產(chǎn)業(yè)鏈，用商品化來打擊侵權(quán)的商品行為。 </